Jak na zahradu a vyhnout se bolesti kloubů - tipy pro snižování bolesti kloubů při zahradničení

  • Feb 04, 2020
click fraud protection

Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.

Nyní je počasí teplejší a dny jsou delší, je skvělé se dostat ven a užít si místo práce na zahradě.

Jedna z našich oblíbených outdoorových aktivit může pomoci zvýšit náladu, udržet vás v kondici a zlepšit duševní zdraví. Tolik výhod.

Pokud ale při používání nástrojů nepoužíváte ty nejlepší techniky, můžete skončit bolestmi zad, bolavými svaly a bolestmi kloubů.

Podle Arthritis Research UK, 89% z zahradníci zpráva trpí bolestmi kloubů, protože na ně je kladen velký tlak opakující se povaha mnoha zahradnických úkolů. Osteoartritida (OA) trpí miliony lidí ve Velké Británii, přičemž jedna třetina lidí starších 45 let hledala léčbu tohoto stavu.

Ale raději než zkrátit čas strávený na zahradě, postupujte podle těchto užitečných rad Společné zdraví GOPO o tom, jak udržovat zahradničení, aniž by způsobovalo bolest kloubů.

1. Používejte správné nástroje

Jeden jistý způsob, jak způsobit zranění, je použití nevhodných nástrojů. Zamezte nadměrnému a těžkému zvedání pomocí nástrojů s dlouhou manipulací nebo lehkého vybavení. To bude klást menší tlak na vaše klouby a udržovat je zdravější. Je také důležité udržovat vaše zahradnické nářadí ve špičkovém stavu, aby se zabránilo zbytečnému namáhání kloubů.

instagram viewer

Zahradnické nářadí a studny

Ruth Hornby PhotographyGetty Images

2. Rozhodněte se pro elektrické nářadí spíše než ručně

Spíše než vždy pomocí ručních nástrojů se rozhodněte pro elektrické nástroje ke snížení tlaku na klouby. Například místo ručních zahradních nůžek použijte nůžky na živé ploty. Vaše klouby vám děkují za výměnu.

3. Využijte co nejlépe ze svého zahradního prostoru

Pokud je to možné, používejte stoličky, lavičky a stoly, abyste se vyhnuli přílišnému ohýbání a krčení. Chrániče kolen jsou také dobrou volbou pro zmírnění tlaku na kolena.

4. Zahřejte se a protáhněte

Jako každá forma cvičení, musíte se zahřát a protáhnout, než začnete, abyste se nezranili. To zvýší vaši flexibilitu a umožní vám pracovat déle. Poté, co jste na konci dne sbalili své zahradní nářadí, nezapomeňte se protáhnout, abyste zabránili ztužení kloubů.

protahovací žena

AtnoYdurGetty Images

5. Vezměte správné věci

Výzkum zjistil, že doplňky zdravotního stavu kloubů mohou pomoci snížit bolest a ztuhlost kloubů a zlepšit pohyblivost kloubů.

Konzultativní revmatolog Dr. Rod Hughes řekl: „Nyní jsou vedlejší účinky paracetamolu dobře zdokumentovány, je proto nezbytné, abychom se podívali na bezpečnější, dlouhodobé alternativy pro ty, kteří žijí s bolestmi kloubů.

„Jednou z takových možností by mohl být galaktolipid GOPO®, který byl prokázán v randomizovaných, placebem kontrolovaných klinických studiích, aby se významně snížilo bolest kloubů artritidy.“

KUP NYNÍGOPO Rose Hip Joint Health Vitamín C tobolky - Balení po 120, £ 13,61, Amazon