Nejlepší test, abyste zjistili, zda byste měli polštář vyměnit? Přeložte jej na polovinu a pokud nevyskočí zpět do tvaru, je pravděpodobně za svým vrcholem. Pokud tomu tak je, kupte si nový - pomůže vám to lépe spát.
VÍCE: 7 změn designu ložnice, které vám pomohou lépe spát
Stejně jako váš mobilní telefon před 10 lety, váš zastaralý notebook nebo budík, který nefunguje. Pokud ji momentálně nepoužíváte, vše, co dělá, je přidat do vaší ložnice nepořádek.
VÍCE: 6 aplikací, které změní způsob, jakým zdobíte
Chcete-li se vyhnout neustálému připomenutí prádla v místnosti, kde se chcete uvolnit, nechte místo toho košík v prádelně - nebo alespoň ve skříni mimo místo.
V tomto případě jen jemně zavřete dveře před svým čtyřnohým přítelem. Proč? No, jeden studie zjistili, že 30% účastníků, kteří spali s domácím mazlíčkem, se kvůli nim probudilo, 63% mělo špatnou kvalitu spánku a 5% uvedlo, že mají problémy se zaspáním.
VÍCE: 5 věcí, které musíte udělat, abyste se ujistili, že váš domov je přátelský k zvířatům
Za prvé, studie ukázaly, že mobilní telefony dokážou nést více nečistot než záchodové sedadlo. Zadruhé, čtení na podsvícených zařízeních ztěžuje usínání v noci, vede k méně klidnému spánku a vystavuje vás záření.
VÍCE: 3 věci, které byste měli pamatovat při výběru nové matrace pro dobrý noční spánek