Domácí položky Vaše unavení

Pokud zjistíte, že zíváte svými dny bez potuchy, proč by vám mohl být viník váš domov. Vaše domácí výzdoba, spotřebiče a výběr životního stylu zřejmě mohou ovlivnit váš stav mysli a klidný noční spánek. Dejte si pozor na tyto předměty pro domácnost, které mohou negativně ovlivnit vaše zzz a způsobit, že se následující den budete cítit unavení:

1. Váš nepořádek

Jistě, odpočíváš ne čištění, ale to by mohlo způsobit, že se budete cítit ještě více unavení: A Studium Neurovědy na Princetonské univerzitě zjistili, že chaotický, neorganizovaný prostředí způsobuje, že jste vynaložili duševní energii na stres, což zvyšuje vaši vyčerpání.

2. Vaše modré zdi

A studie od Travelodge zkoumali barvy ložnic ve 2 000 domech a zjistili, že modré stěny pomáhají zpomalit srdeční frekvenci, snižují krevní tlak a způsobují ospalost. Dobré pro vaši ložnici, špatné pro všechny ostatní v domácnosti.

3. Váš televizor

A vaše obrazovka tabletu. Oba vyzařují modré vlnové délky které potlačují produkci melatoninu v mozku (chemická látka, díky které se cítíte unavení a pomáhají vám) usnout), což znamená, že s větší pravděpodobností budete mít kratší přerušený spánek, takže budete příští unaveni den.

4. Váš kávovar

I když je tento gadget v dopoledních hodinách spasitelem života, přijďte odpoledne nebo večer. Může to být důvod, proč se během večeře chystáte. Zatímco kofein je povzbuzující a zvyšuje to vaši energii efekt se časem opotřebovává a později se budete cítit hůř. Nebo možná jste právě (ne) vyhráli genetickou loterii - v závislosti na vašem metabolismu, kofein by vás ve skutečnosti mohl jen ospat.

5. Váš barový vozík

Že noční čepice může vám pomoci usnout rychlejší, ale kvalita spánku, kterou dostanete po sklenici červeného vína, je pod par - očekávejte neklidnou noc probudit se častěji, což určitě budete cítit příští ráno, když je téměř nemožné vylézt ven lůžko.

6. Vaše levandulová svíčka

Jistě, tato vůně je super relaxační, ale ze stejného důvodu by vás to mohlo unavit. Psychologové na Wesleyan University zjistili, že lidé, kteří čichali před zápachem, spali zdravěji - takže to nemusíte utahovat úplně, ale možná držet svíčky s mátou nebo citrusovou vůní během dne a levandule jako před spaním rituál.

7. Vaše oblíbené nezdravé jídlo

Položte bramborové lupínky: Potraviny naložené jednoduchými sacharidy a cukrem způsobují časté hroty cukru v krvi, následované ostrými kapkami, díky nimž se dostanete časem se cítím unavený.

8. Vaše nastavení nízkého termostatu

Studie zjistily, že optimální teplota pro spánek je ve skutečnosti docela v pohodě 60 až 68 stupňů Fahrenheita - takže pokud si budete udržovat chladný domov, můžete se během dne namísto svého zaseknutého plánu cítit připraveni na zdřímnutí.

9. Váš mobilní telefon

Ze stejného důvodu je tento gadget super návykový (neustálá komunikace!), Takže vás to během dne unavuje: Studie National Sleep Foundation zjistila, že 20 procent lidí ve věku 19 až 29 let bylo probuzeno hovorem, textem nebo e-mailem alespoň několikrát za noc. Tento přerušený spánek způsobí, že je den poté omračující.

10. Tažené závěsy

Jedna studie o pracovnících s kancelářemi s okny verše bez toho, aby zjistili, že lidé, kteří byli v průměru celý den vystaveni přirozenému světlu, spali 46 dalších minut za noc. Totéž platí pro váš domov: Přirozenější světlo vám pomůže v noci lépe spát a další den se budete cítit lépe.