Editoři Country Living vybírají každý z nabízených produktů. Pokud si koupíte z odkazu, můžeme získat provizi. Více o nás.
Děti mají nekonečné množství energie, takže přimět je, aby se zavřely na nějakou zavírací oči v rozumné hodině, se mohou někdy cítit téměř nemožné. Ale i když se několik hodin ztraceného spánku může zdát neškodné, může to být škodlivější, než si myslíte.
Studie ukazují, že kognitivní, emocionální a fyzický vývoj dětí prospívá tomu, že dříve spali. Co přesně znamená „dřívější“? Nejzdravější před spaním je podle výzkumu mezi 18:00. a 9:00
Postavení vašich dětí do postele dříve, než slunce zapadne, se může zdát nadměrné, ale stojí za to i další hodinu spánku. A 2012 Pediatrie studie ukázali, že děti ve věku 7 až 11 let, které chodily spát jen o hodinu dříve na pět nocí v týdnu, byly ve škole více ostražité a méně podrážděné. Výhody jsou ještě větší pro mladší děti; nedávná studie osmnáctiměsíční batole propojila lépe „motorickou, jazykovou a sociální funkci“ s směřováním do postele před 10:00.
To však nutně neznamená, že by každé dítě mělo být v 19:30. termín spánku. Časový rozvrh, věk a několik dalších věcí se promítají do dokonalého spánku dítěte. Zjistit, co nejlépe funguje pro vaše dítě, si vyžádá pokus a omyl. Nedávno Břidlice článek, kde se věnuje výhodám „nesmyslně brzkých časů na spaní“, navrhuje maminka Melinda Wenner Moyer následující techniku pediatra Marca Weissblutha:
Zkuste dát své dítě do postele o 20 minut dříve na několik nocí a sledujte, co se stane. Pokud snadno usne, je pravděpodobné, že by měl jít spát dříve.
Co když vám pracovní plán nedovolí provést úpravy před spaním? Weissbluth má také nějaké nápady.
- Připravte si večeři dopředu, aby vaše děti mohly jíst, jakmile se vrátíte domů a dříve se vydáte do postele.
- Obzvláště pozdě v noci zabalte večeři ráno, aby ji tam mohl opatřit pečovatel vašeho dítěte.
Ale zvládnete to, výhody předvolání Sandmana dříve rozhodně převažují nad nevýhodami - i když je to jen o 20 minut.
[h / t Červená tříkolka
Z:Den žen USA