Editoři Country Living vybírají každý z nabízených produktů. Pokud si koupíte z odkazu, můžeme získat provizi. Více o nás.
Naučte se překvapivé účinky vytržení na vaše tělo, mysl a život.
Možná se vaše noční sklenka vína změnila na dvě nebo tři. Nebo to přeháníš na pivu a máš odvahu to dokázat.
Vzdání se alkoholu může být obtížné - ale jeho přínosy způsobují, že stojí za námahu, říká Damon Raskin, M.D., lékař z Los Angeles, který má certifikaci v oblasti závislostní medicíny.
"Přestávka na pití alkoholu - i když je to jen pár týdnů - je dobrý nápad, zvláště pokud pravidelně konzumujete více, než je doporučený denní limit," říká Dr. Raskin.
(Pokud se chcete starat o své játry - a celé své tělo - podívejte se na 12denní detoxika jater Rodale.)
Pro muže jsou to obvykle dva nápoje denně. Také pokud se zdá, že vaše pití ovlivňuje vaše pracovní nebo osobní vztahy - bez ohledu na to, jak moc chlastáte, klepání zpět - je čas zvážit to snadné, dodává.
Pokud se vzdáte alkoholu, můžete očekávat, že se to stane, krátkodobé i dlouhodobé.
Budeš spát zdravěji.
Jedna nedávná studie v časopise Alkoholismus: Klinický a experimentální výzkum nalezeno pití před spaním zvyšuje alfa vlnové vzorce v mozku - druh mozkové aktivity, ke které obvykle dochází, když jste vzhůru, ale odpočíváte.
Výsledek? Přerušeno spát.
Jak vyléčit kocovinu:
[dílo bylo odstraněno z důvodu syndikačních práv]
Další Posouzení z 27 studií zjistilo, že zatímco alkohol může lidem pomoci rychle usnout rychleji a hlouběji, po tomto počátečním klidném období to vážně zhoršuje kvalitu spánku.
Nejprve byste mohli hodit a otočit se, ale vzdejte se alkoholu a spánek, který dostanete, vám příští den pravděpodobně způsobí svěží a ostřejší pocit.
Vedlejší produkty lepšího spánku: zlepšená nálada, koncentrace a duševní výkon, říká Dr. Raskin.
Při večeři sníte méně.
Podle a studie zveřejněno v American Journal of Clinical Nutrition, alkohol je jedním z největších řidičů přejídání.
Důvodem může být to, že podle nového alkoholu alkohol zvyšuje naše smysly studie publikováno v časopise Obezita. Vědci zjistili, že když lidé dostali „infuzi“ alkoholu rovnající se přibližně dvěma nápojům, snědli o 30 procent více jídla než ti, kteří dostali solný roztok.
Dokonce i mírná intoxikace může zvýšit aktivitu mozku v hypotalamu, což vás činí citlivějším na pach jídla a vybízí vás k jídlu.
Možná toužíte po cukru.
[dílo bylo odstraněno z důvodu syndikačních práv]Cukr zvyšuje hladinu chemického dopaminu za „odměnu“, který podporuje pocity radosti, říká Dr. Raskin.
Alkohol dělá to samé, takže je velmi možné, že když se vzdáte jedné látky, která způsobuje, že se kolem mozku vznášejí šťastné chemické látky, budete s větší pravděpodobností oslovit druhou.
"Nebuďte překvapeni, pokud se pokusíte získat stejné požitky nebo spěch, jaké jste zvykli získat po pití od něčeho sladkého," říká.
Začnete zhubnout.
Alkohol má záludný způsob, jak zvýšit svůj denní příjem kalorií, aniž byste si to uvědomili.
Pouze jedna margarita může obsahovat 300 kalorií nebo více - většinou z cukru.
V těchto dnech muži konzumují dalších 433 kalorií, podle jednoho z nich vypijí „mírné“ množství alkoholu studie. Vyjměte ty z vaší stravy - a nenahrazujte je dezertem - a začnete zhubnout bez velkého úsilí.
Vaše pokožka se uklidí.
[dílo bylo odstraněno z důvodu syndikačních práv]Během několika dnů po vyseknutí chlastu si všimnete, že vaše pleť vypadá a hydratuje.
Je to proto, že alkohol je diuretikum, které vám způsobuje větší močení, říká doktor Raskin.
Alkohol také snižuje produkci antidiuretika v těle hormon, který pomáhá tělu reabsorbovat vodu. (Méně vody v těle se rovná suché pokožce.)
Rudinost v tvářích a kolem nosu se také může začít vytrácet a další kožní stavy, jako jsou lupiny, ekzémy nebo růžovka, se mohou také zlepšit, říká Dr. Raskin.
Budete mít více peněz.
Pití - zejména dobré víno nebo skotský zvyk - je drahý podnik.
Udělejte si chvilku, abyste rozdrtili čísla a sčítali, co utratíte za pití doma i venku ve městě (faktoring v dani a tipu).
Může to být cvičení pro otevření očí a motivující.
Vaše nálada by mohla zasáhnout.
Je důležité pochopit, že nastanou chvíle, kdy se budete cítit, že vám chybí - a to může způsobit pěkné testy, říká doktor Raskin.
"Lidé často používají alkohol jako lubrikant pro emoce, a když přestanou pít, mohou se cítit rozrušeni a neklidní," dodává.
Vaše riziko rakoviny klesá, ale vaše riziko srdečních chorob se může zvýšit.
Podle Národní onkologický ústav, užívání alkoholu je spojeno se zvýšeným rizikem rakoviny úst, jater, tlustého střeva a konečníku.
Riziko zvyšuje, čím více pijete.
Na druhou stranu, více studií ukázalo, že mírná konzumace alkoholu může snížit vaše šance na srdeční potíže.
Další výzkumy naznačují, že riziko mozkové mrtvice, cukrovky a úmrtnosti se může mírně zvýšit, když se vzdáte chlastu - za předpokladu, že jste byli lehkým pijákem, než odejdete.
Z:Zdraví mužů USA