Nejhorší okamžik mého stvoření mě pochopil, proč jsem musel zhubnout

Asi před šesti lety jsem zažil okamžik, který všechno změnil. Dostal jsem telefonní hovor od táta. Moje matka zmizela.

Řekla, že se objevila, aby potkala přítele, ale nepřijela.

Pracoval jsem ve městě a bydlel asi hodinu jízdy od rodičů. Když jsem přijel, v obývacím pokoji byl policista.

"Už někdy vaše matka zmizela," zeptal se.

"Ne -", začal jsem před tím, než se můj otec přerušil. 'Ano.'

V měsících vedoucích k zmizení byla moje máma prochází menopauze který vyvolal těžkou depresi. Onemocněla do bodu, kdy nemohla vařit ani vejce.

V ten den mi táta řekl, že maminka byla kdysi tak nemocná. Trpěla vážnými postnatální deprese to vedlo k pokusu o sebevraždu a hospitalizaci, když jsme byli moje sestra a děti.

Když jsem to slyšel, byl jsem šokován. V té době jsem trpěl depresí také velmi špatně - máme rodinné anamnézy - ale nikdy jsem neviděl utrpení maminky a já jsem s ní nemluvil o svých vlastních bojích.

Začali jsme hledat mámu v lese za domem mého rodiče. Zaslechl jsem v hlavě hlas, který říkal, že se otočím doprava a tam byla. Předávkovala a klesla na břeh řeky. Naštěstí se nespadla.

Spěšně jsem zavolal sanitku a utekl, aby zdravotníci nasměrovali do odlehlé oblasti lesa, zatímco moje sestra a přítel zůstali u mámy.

Jen jsem nemohl utéct. Sotva jsem mohl běžet; Tehdy jsem byl větší a těžký kuřák.

Těžko běžet v době, kdy jsem potřeboval nejvíce, změnilo život. Naštěstí máma je dnes s námi a po poděkování zdravotníkům jsem slíbil, že změní své způsoby. Byl to hlavní budící hovor.

První kroky

První věc, na kterou jsem se podíval, bylo to, s kým jsem se potuloval. Je to nejsilnější věc změnit váš kruh.

Pracoval jsem ve vysokotlaké práci a nebyl moc šťastný. Spil jsem. Moji kolegové chodili každý den do hospody, takže jsem přestal chodit. Začal jsem se potulovat s lidmi, kteří nepili. Dostal jsem se z toho toxického prostředí „tvrdě pracuju, tvrdě hrajte“ a vytvářel zdravější vztahy s vnějšími organizacemi. Začal jsem mluvit, číst další knihy a zkoumat mou duchovní stránku.

Pití méně hrálo obrovskou roli při získávání zdravějšího stavu. V době, kdy jsem žil a pracoval ve městě, pil jsem třikrát až čtyřikrát týdně, často jsem v práci cítil hlad a následně jím nezdravé jídlo.

Začátek cvičení

Začal jsem si více uvědomovat cvičení posilování. O pět let později, ve věku 40 let, chodím do posilovny téměř každý den.

Tajemství v udržování mého kondičního běhu bylo ujistit se, že jsem jen pět minut jízdy od posilovny. Usnadňuji to, abych ji mohl začlenit do mého životního stylu. Motivace trvá jen tak dlouho, takže se musíte připravit na úspěch.

Dnes ráno jsem šel do 7:00 spin třídy, ale hlavně dělám váhy. Chvíli mi trvalo, než jsem se dozvěděl, že závaží mohou být účinnější než kardio, pokud jde o hubnutí, ale mnoho žen spadá do pasti jen dělat spoustu kardio. Dělám dvě hmotnostní relace týdně a rovnováhu s kardio relacemi v jiné dny.

Od doby, co jsem se přestěhoval z města, mám také psa, který sehrál velkou roli při udržování kondice a zdraví, protože ho chodím dvakrát denně!

Jíst pro zdraví

Začal jsem více všímat toho, co jsem vložil do svého těla. Vyloučil jsem cukr, což přispělo k mému úbytku hmotnosti dvou a půl kamene, i když občas padám z vozu.

Také jsem přestal jíst mouku. Mouka i cukr mi připadaly tak návykové - snadněji je oba vyříznout. To znamená, že se snažím nejíst chléb, sušenky nebo koláče.

Začal jsem pít více vody a teď je moje strava v zásadě vysoce kvalitní bílkovinou a spoustou zeleniny. V mém nejtěžším věku mi bylo 14 a půl kamene, teď jsem 12 kamenů a 5 stop 11,5 na výšku.

Změna mé mentality

Opravdu jsem také pracoval na svém systému víry.

Ohlédl jsem se zpět na některé přesvědčení, které jsem měl v době, kdy jsem začal přibývat na váze před lety. Musel jsem pustit některé negativní názory, které jsem měl o váze. Myslela jsem na sebe negativně a měla negativní sebepovídání, nechtěla jsem se dívat do zrcadla.

Říkají, že se musíte do sebe zamilovat a to je určitě pravda. Když jste v negativním cyklu, vidíte jen to, co se vám nelíbí, a stává se z něj začarovaný cyklus posilování.

Vlastně musíte být k sobě milí a starat se o sebe. Musel jsem udělat hodně práce na svém self-talk. Začal jsem si uvědomovat, co si myslím.

Pohyb vpřed

Toho děsivého dne jsem slíbil, že se změním a už nebudu tou samou osobou.

Slíbil jsem, že udělám něco, abych pomohl ostatním. Sám jsem prošel velkou transformací zdraví sám, ale nyní také sdílím inspirativní životní příběhy jiných lidí podcast Kitty Talks Založil jsem před rokem, který byl stažen v 61 zemích.

Dozvěděl jsem se, že musíte prozkoumat svůj způsob myšlení a jak jste spokojeni se svým životním stylem. Podívejte se, s kým se obklopujete, a pokuste se najít způsob, jak začlenit cvičení do vašeho života, aby to bylo přirozené a snadné. Nedělají věci obtížné pro sebe.