Snažil jsem se spát v 9 každou noc - tady je to, co mě překvapilo

Můj manžel a já máme problém: spánek. Nemáme dost, nikdy. Ráno se probudí (po několika odloženích) ve špatné náladě, která trvá nejméně čtyři odpoledne. A já jsem pořád unavená. Opravdu unavený. Celý den nemám žádnou energii. Většinu dní to neznamená, že by se s dětmi musela cvičit nebo hrát. Někdy nemůžu vstát z postele.

Naštěstí máme spoustu spolužáků. CDC klasifikuje nedostatečný spánek jako problém veřejného zdraví. A každý lékař, zdravotní guru a prodejce matrací říká, že mají odpověď na lepší spánek.

Takže jsme si vybrali polštářovou řeč a usadili se na dvou knihách, které slibovaly řešení spánku. 5:00 Zázrak od Jeffa Sanderse a Spánek chytřejší od Shawn Stevensona. Obě knihy nabídly konkrétní kroky ke zlepšení našeho spánku a naučily nás stanovit jasné a úmyslné cíle spánku. Spí do 9 hodin, vzhůru do 5 hodin, obrazovky pryč v 7:30 v noci a absolutně žádné snoozing.

Na jeden týden jsme se rozhodli zjistit, zda lepší spánek opravdu přispěje k lepšímu životu.

Noc 1

Podváděl jsem a vzal si lék na spánek: melatonin. Už jste se někdy probudili v 17:00? Schválně? Nyní zkuste hodit dvě malé děti do mixu. Potřeboval jsem o sobě svůj rozum. Naštěstí to fungovalo (tak nějak), ale probudil jsem se omámený a hodinu pozdě.

Můj manžel byl v 5 hodin ráno ve skvělé náladě a měl k dispozici šálek kávy. To bylo na.

Noc 2

O malý internetový výzkum později jsme vyhodili melatonin. Přesto byl můj nejmladší až do desáté a můj nejstarší se o půlnoci vplazil do naší postele. Ležel jsem vzhůru, zíral na strop a mačkal se mezi mým spícím manželem a mým neklidným dítětem. Já možná dostal dvě hodiny spánku a probudil se oslepující migrénou. Celý den jsem sestřelil léky proti bolesti a schovával se v posteli.

Můj manžel se cítil lépe než kdy jindy. (Blbec.)

Noci 3 - 5

Pravda se stala jasnou: měl jsem spací výkon při spaní. Noc za nocí jsem se obával přístupu 9:00. Starosti, stres a strach mě udržovaly celé hodiny v bdělosti, spaly v budících a vyčerpaly celý den. Byl jsem selhání spánku.

Můj manžel? Ne tak moc. Probudil se včas, cítil se skvěle. Než jsem otevřel oči, pracoval, osprchoval se, oholil se, oblékl, uvařil kávu, usadil děti a připravil snídani. Jeho dobrá nálada byla nakažlivá. Naše děti se mu líbily lépe. Líbilo se mi ho lépe. Byl energický, přítomný a zapojený.

Co jsem ale opravdu chtěl? Jediný dobrý noční spánek.

Noc 6

Plně jsem se vzdal.

Když můj manžel pokojně spal v naší hrbolaté staré radioaktivní matraci, znovu jsem sledoval sezónu jednoho z Oranžová je nová černá. Ani jsem to nezkusil. Vážně jsem cucal spát a dělat kroky ke spánku lépe jen zhoršil věci.

Ne, nevzdával jsem se navždy, zvlášť ne s tím, jak dobře si vede můj manžel. Ale možná jsem potřeboval najít svůj vlastní cirkadiánní rytmus ke spánku. Možná to zahrnovalo nějakou televizi nebo dobrou knihu před spaním? Chtěl bych to přijít nebo usnout.

V noci 7

Měl jsem v plánu pokračovat v tom „vzdát se“ vlaku. Takže jsem si myslel, že zůstanu a dívám se na televizi poté, co můj manžel usnul (v 9). Dali jsme děti do postele v 8, takže jsem si měl čas na sebe.

Ale z nějakého důvodu, rozhodování ne tlak sám mi vlastně umožnil usnout. Nemyslel jsem na to ani jednu věc a přestal jsem se bát so hodně. Než jsem věděl, co se stalo, budík zmizel a slunce svítilo jasně. S tlakem, abych odešel, jsem bez problémů vklouzl do spánku.