Editoři Country Living vyberou každý z nabízených produktů. Pokud si koupíte z odkazu, můžeme získat provizi. Více o nás.
"Chůze se cítilo jako nejjednodušší změna, a tak jsem začal chodit poblíž mého domu jen 10 minut denně."
Natalie Galyon 42, Boulder, CO říká, že její třicátá léta byla drsná: Ztratila oba své rodiče a pracovala stresujícími 15 hodinami, často si sama sebe sama lékovala pomocí jídla. Když jí bylo 37, zjistila, že má vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak a byla ve své nejtěžší váze (235 liber). Její lékař ji chtěl léčit, ale odmítla. „Chtěl jsem alespoň Snaž se abych nejdříve změnil můj životní styl, “říká.
"Pokud se pokusíte udělat všechno najednou, budete se cítit ohromeni." Buďte v pořádku s pomalou progresí - dostanete se tam. “
Jak Natalie ztratila 102 liber za 3 roky
AKTIVITA: "Chůze se cítilo jako nejjednodušší změna, a tak jsem začal chodit poblíž mého domu jen 10 minut denně na místní stezce podél řeky." Klíčem bylo být v přírodě. Postupně jsem se zvýšil z 10 minut na 2 hodiny denně a o víkendech jsem přidával kopcovitá túry. Zatímco jsem se procházel, poslouchal jsem podcasty a nasákal scenérii. “
JÍDLO: „Zjemnil jsem své velikosti porcí a uvědomil jsem si, že při menším jídle je možné se cítit plný. Nahradil jsem uhlohydráty libovým proteinem a zeleninou a vytvořil zdravější recepty. Například miluji palačinky, takže nyní vyrábím proteinovou verzi s ovesnou kaší, borůvkami, vaječnými bílky a kokosovým olejem. “
ZNAMENÍ ÚSPĚCHU: "Můj cholesterol a krevní tlak jsou ve zdravém rozmezí - bez léků." Je divné, jak moc jsem se změnil, nejen fyzicky, ale i emocionálně. Pamatuji si, jak jsem se snažil vyrazit na túru, když jsem byl těžký - bolelo mě koleno a stěží jsem mohl dýchat. Myslel jsem: Jen se podívám na přírodu; Nemusím v tom chodit. Nemůžu uvěřit omezenému myšlení, které jsem měl. Co jsem si myslel? Cítím se teď mnohem sebevědomější a schopnější. “
Z:Den žen USA