Tato dieta by vás mohla ochránit před Alzheimerovou chorobou

Pokud usrkáváte víno a občerstvení na borůvkách každý den, možná budete bojovat s Alzheimerovou chorobou. To je podle studie zveřejněné v časopise Alzheimerova choroba a demence, který zjistil, že podle plánu nazvaného MIND dieta může zpomalit mentální úbytek ve věku.

PŘÍBUZNÝ: Lék Over-The-Counter, který by mohl zvýšit riziko Alzheimerovy choroby

Dieta MIND kombinuje středomořskou stravu s dietou DASH (dietní přístupy k zastavení hypertenze). Vědci nejprve uvažovali o připojení ke stravě, když si uvědomili, že míra Alzheimerovy choroby byla nízká v zemích, jako je Japonsko a Itálie, kde lidé jedí hodně ryb, ovoce a zeleniny. Alzheimerova choroba je samozřejmě složitá a má mnoho příčin, včetně genetiky, ale podle nové studie hraje stravu určitou roli.

PŘÍBUZNÝ: Můj manžel byl diagnostikován s Alzheimerovou chorobou... Ve věku 36 let

Vědci z Rush University Medical Center v Chicagu přijali 923 účastníků ve věku od 58 do 98 let a sledovali, co jedli 10 let.

Našli že lidé, kteří udržovali dietu podobnou dietě MIND, snížili riziko Alzheimerovy choroby o 53% a obecně měli pomalejší kognitivní pokles. A i když jen náhodně dodržovali dietu, trochu to pomohlo.

PŘÍBUZNÝ: Kimberly Wiliams čelí demenci její matky

Dieta MIND nabízí každý den tři porce celých zrn, salát, jednu zeleninu a sklenku vína. Povzbuzuje vás také, abyste měli několikrát týdně ořechy a fazole a jednou nebo dvakrát týdně plodiny a drůbež. Strava konkrétně vyžaduje, abyste jedli borůvky. "Borůvky jsou jedním z nejúčinnějších potravin, pokud jde o ochranu mozku," řekla autorka Martha Clare Morrisová tisková zpráva.

Budete také muset vystříhnout nějaké dobré věci; strava vyžaduje, abyste každý den snížili máslo na méně než jednu polévkovou lžíci. Zde je to, co je považováno za zdravé a nezdravé na stravě MIND:

Co je dobré:

• Zelená listová zelenina.
• Ostatní zelenina.
• Ořechy.
• Bobule.
• Celá zrna.
• Ryba.
• Drůbež.
• Olivový olej.
• Víno.

Co je špatného:

• Červené maso.
• Máslo a hůl margarín.
• Sýr.
• Pečivo a sladkosti.
• Smažené nebo rychlé občerstvení.