Editoři Country Living vybírají každý z nabízených produktů. Pokud si koupíte z odkazu, můžeme získat provizi. Více o nás.
Protože většina z nás sedí a snaží se přijít na to, co je třeba snížit z naší stravy, aby do léta ztratila pár liber, obvykle na mysl přijdou dva viníci: cukr a sacharidy. Nová studie však ukazuje, že nejúčinnější plán hubnutí nemusí mít nic společného s příkopy sladidel nebo kalorií - jde pouze o příkopy masa.
Nový výzkum publikovaný v EU Žurnál americké vysoké školy výživy ukazuje, že dieters nejen zhubnout efektivněji, když jde o vegetariánský dieta, ale také zvýšit jejich metabolismus. Skupina 74 lidí - všichni s diabetem 2. typu - sledovali vegetariánskou stravu zrn, zeleniny, ovoce a ořechů a vědci zjistili, že strava byla dvakrát účinnější - ano, 2x! - než konvenční. Dieters ztratil v průměru 14 liber proti 7 liber.
Vegetariánská strava navíc redukuje svalový tuk, což vede k vyššímu metabolismu. Toto zjištění je důležité pro lidi, kteří se snaží zhubnout, “říká doktorka Kahleová, která studovala tuková tkáň pacientů, “včetně těch, kteří trpí metabolickým syndromem a / nebo typem 2 cukrovka. Ale je to také důležité pro kohokoli, kdo bere svou váhu vážně a chce zůstat štíhlý a zdravý. ““
Pokud nejste připraveni jít úplně bez masa, cítíme vás. Proto jsme se zeptali Jaclyn London, MS, RD, CDN, Ředitel výživy v Good Housekeeping Institute, pro snadné způsoby nahrazení alespoň jednoho masového jídla denně. "Rozhodně bych doporučoval co nejdříve vyměňovat maso za fazole, cizrnu, čočku, ořechy a semena," a jako součást denního stravovacího plánu si zvolíte libové, živočišné bílkoviny, jako jsou mořské plody, vejce a mléčné výrobky, „Londýn říká. "Mějte na paměti: Zvyšování rostlinných zdrojů bílkovin z květáku, brokolice, listové zeleniny, hub a avokáda se také počítá!"
Z:Delish US