Editoři Country Living vybírají každý z nabízených produktů. Pokud si koupíte z odkazu, můžeme získat provizi. Více o nás.
Siobhan Thornton strávila většinu svého života jako velikost 12 nebo 14 let, ale po porodu své nyní tříleté dcery Tie se mohla 23letá sotva zapadnout do velikosti 18 let. Do roku 2015 byla Thornton ve svém nejtěžším potom, co se rozdělila se svým přítelem. Svobodná maminka si brzy vytvořila nezdravý vztah k jídlu a zřídka opustila svůj dům kvůli svému smutku a brzy se stala depresivní, jak vypadala.
Rozhodl se zhubnout, aby se stal zdravějším a cítil se lépe, Thornton zjistil výzkum online to naznačuje, že zelený čaj může podpořit metabolismus a zpomalit přírůstek hmotnosti. Začala pít dva šálky čaje každý den.
23letá maminka, která kdysi vážila 245 liber, tvrdí, že díky pravidelnému cvičení mohla ztratit 112 liber Vibrace a vypila galony zeleného čaje, řekla Denní pošta.
„Jsem si jistý, že jsem ztratil prvních [42 liber] samotným pitím zeleného čaje,“ řekl Thornton
Denní pošta. "Můj metabolismus právě prošel střechou a neudělal jsem nic jiného."Skotský rodák nyní váží 126 liber. „Měřil jsem si pas a zmenšoval se a zmenšoval se a nedělal jsem žádné cvičení,“ říká Thornton. "Zelený čaj je tak podhodnocený a je levný jako čipy."
Inspirovaná hubnutím byla ochotná změnit svůj jídelníček a plán cvičení tak, aby si udržovala nový zdravý životní styl. Pokračovala v pití piva a přidávala každý týden do tělocvičny tři výlety a nezdravé jídlo jedla jen umírněně.
Nyní, když je svobodná matka nejzdravější, její důvěra rostla.
„Dříve jsem se vyhýbal pohledu na sebe, teď mám důvěru přes střechu a BMI jsem snížil na polovinu,“ říká Thornton.
Pití čaje má řadu výhod jak Thornton zpočátku zkoumal. Studie zjistili, že katechiny v zeleném čaji může pomoci zvýšit rychlost metabolismu a zvýšit oxidaci tuků, což účastníkům pomohlo zhubnout.
„Pokud jste pravidelný nápoj ze sodovky, džusu, energetického nápoje nebo slazené kávy a čaje a přepnete se na neslazené zelený čaj, může to rozhodně přispět k hubnutí! “říká Jaclyn London, MS, RD, CDN, ředitel výživy Dobrý úklidový ústav. "Je to proto, že zdrojem číslo 1 přidaného cukru (a proto přidaného kalorií) v americké stravě je od." cukrem oslazené nápoje, takže volba nejlepší alternativy bez kalorií je vždy nejlepší a zelený čaj může být vynikající výměna, nahrazení."
Londýn však varuje, že pití zeleného čaje nemusí být zázrakem pro každého. "Pokud již usrkáváte vodu ochucenou čerstvým ovocem, perlivou vodou, neslazenou kávou a čajem nebo občas dietní nápoj, pak je pravděpodobné, že budete muset udělat víc, než jen přepnout své hydratační návyky, jak zhubnout dlouhodobý."
Podle a malá studie, zelený čaj účinně snižuje tělesný tuk účastníků díky vysokému obsahu čaje antioxidant EGCG. Další studie našli podobné výsledky, kde pití zeleného čaje může pomoci vašemu úsilí o hubnutí, pokud je v kombinaci se zdravou stravou a cvičením.
„Zatímco několik studií malého rozsahu spojilo zvýšenou rychlost metabolismu s pitím zeleného čaje (při popíjení asi čtyř kofeinových šálků denně), jediná skutečně variabilní faktor v bazálním metabolismu zvyšuje vaši svalovou hmotu, a.k.a. budování svalů. To je důvod, proč silový trénink je klíčem k udržení vašeho metabolismu v dlouhodobém a klíčovém smyslu funkce kostí, svalů a imunitních funkcí, což v konečném důsledku pomáhá podporovat metabolismus v čase, "Londýn říká. „Přímější spojení mezi zeleným čajem a potenciálními metabolickými účinky? Pokud vás to probudí natolik, že se dostanete do tělocvičny! “
[h / t Denní pošta]
Z:Dobrý úklid v USA