Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Tajemství štěstí je koncept, který filozofové a psychologové přemýšleli po staletí. Ale co je to, co nás může potěšit?
Někteří si myslí, že to je naše chování, myšlenky a přístup, které nás mohou nechat cítit spokojeni s našimi životy, spíše než jednoduše naši situaci.
Hostitel podcastu, Ten, kterého krmíš, Eric Zimmer, nedávno to řekl Obchodní zasvěcenci to, co si myslí, že odpověď je pro šťastný život. Poté, co hovořil s téměř 200 psychology, učiteli všímavosti a životními trenéry, řekl, že si to uvědomil štěstí je výsledkem neustálého úsilí, nikoli jednoduše pozitivního myšlení.
Odhalil tři jednoduché každodenní postupy, které vám mohou pomoci dosáhnout tohoto cíle…
1. Rozjímejte a buďte na pozoru
Zimmer navrhuje, že honit svou mysl a cvičit meditaci denně vám může pomoci soustředit se, empaticky a uvědoměle. Trénovat mozek tímto způsobem vás může otevřít k lepšímu pochopení toho, jak vaše mysl funguje a jak si užívat současného okamžiku.
Pokud jste meditaci ještě nikdy nezkusili, je dobré začít tím, že na pár minut sedíte v klidném prostoru každý den ve stejnou dobu, zůstat v klidu a soustředit se na své dýchání a jen to, co se děje v současnosti okamžik. Pokud zjistíte, že vás rozptýlí myšlenky, zaměřte svou mysl zpět na své rytmické dýchání.
Jordan SiemensGetty Images
2. Nastavením budíku telefonu zastavíte rolování na sociálních médiích
Je to tak snadné a návykové udržet se ve svém procházení Facebook nebo Instagram kanály, jen aby zjistil, že jste zbytečně strávili velkou část času účinně nedělá nic.
„Máme přirozenou touhu rozptýlit se s našimi telefony"To není vždy špatná věc, ale měli byste konzumovat něco, na čem vám záleží," řekl Zimmer Obchodní zasvěcenci. "Čím více jsme si vědomi toho, jak trávíme čas a děláme věci, na kterých nám záleží, tím více budeme obsahu."
Způsob, jak bojovat s tímto bezmyšlenkovitým posouváním, je nastavit budík telefonu tak, aby vám poskytl časový limit pro procházení. Buďte přísní k sobě a aktivně se rozhodněte udělat něco, co je pro vás důležité.
3. Zahrajte si abecední hru a zastavte negativní myšlení
Hra s abecedou může být užitečným nástrojem v vyhnat negativní myšlenky, Radí Zimmer. Pokud zjistíte, že se vaše mysl otáčí záporně, projděte abecedu a pro každé písmeno pojmenujte něco, co si vážíte, až se dostanete k Z. To vás odvádí pryč od nezdravých myšlenkových procesů.