Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Připadá vám někdy přemýšlet, jaký je nejlepší způsob relaxace? To by mohlo jen pomoci ...
Máte seznam úkolů? Je to pravděpodobně plné práce, kterou musíte dokončit, admin musíte třídit a připomínat pracovní, rodinné nebo společenské kousky a boby, které vyžadují vaši pozornost.
Nový výzkum však naznačuje, že z našich seznamů úkolů pravděpodobně chybí jedna velmi důležitá věc, která je pro naše duševní zdraví a pohodu pravděpodobně mnohem příjemnější a lepší.
Věc, kterou bychom měli všichni přidat do našich denních seznamů úkolů? Naplánovaná doba odpočinku.
Studie publikovaná v časopise Organisation Behavior and Human Decision Processes zjistila, že jsme mnohem více je pravděpodobné, že se fyzicky a psychicky uvolní, pokud je to naplánováno předem, spíše než se rozhodnete pro časový limit na ad hoc základ.
Kromě toho vědci také zjistili, že kvalita relaxace je lepší, když byla naplánována a aktivní práce prováděné na obou stranách jsou produktivnější.
Ironií je, že myšlenka naplánovat si čas odpočinku se zdá být opakem uvolněného - zdaleka nejde s tokem. Ale měli bychom myslet na naše duševní zdraví a pohodu stejným způsobem jako na své fyzické zdraví, a pokud ano měli jste schůzku s lékaři, potřebovali byste si vzít léky nebo cvičit, určitě byste si to ve svém deník. Tak proč bychom si neměli přidělit čas na odpočinek, číst, přemýšlet nebo jen sedět na zahradě a užívat si klid a docela? Je to stejně prospěšné.
Studie
Učitelé z Columbia Business School dali dvěma skupinám účastníků dva tvůrčí úkoly. Jedna skupina dostala přidělené časy, aby na nich pracovala, mezi dobou odpočinku, a druhé bylo řečeno, aby na nich pracovalo, kdykoli se jim líbilo po delší dobu.
Bylo zjištěno, že ti, kteří mají nastavený rozvrh a konkrétní časy, kdy se mají vypnout a relaxovat produktivnější, úspěšnější a uvolněnější. Druhá skupina bez pracovní struktury byla méně produktivní, uvízla v kreativních kolejích a byla napjatější.
Závěr
Přepínání mezi produktivním úkolem a relaxační dobou zlepší efektivitu a produktivitu obou aktivit. To znamená, že byste měli mít vždy čas na oběd a naplánovat si přestávky na čaj po celý den, pokud máte jiné úkoly.