Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Poslední věcí, kterou chceme udělat, je stěžujte si, jakmile skutečně přijde léto ve Velké Británii, ale to ztěžuje spánek?
My Britové prostě nejsme zvyklí na pozdní noční vlhkost a husté přikrývky jsou v našich ložnicích mnohem více než fanoušci nebo klimatizace.
Takže, pokud jste jedním z lidí, kteří během tohoto týdenního vlna veder narušili a nepohodlně spali, co můžete udělat dnes, abyste se cítili vzhůru a byli ostražití? Udělali jsme nějaký výzkum…
Ze zřejmých důvodů jsme kofein ze seznamu nechali. I když by to mohlo způsobit, že se v krátkodobém horizontu budete cítit lépe, vrchol energie vás poté ještě unaví. Totéž platí pro sladká jídla.
OKAMŽITÉ ENERGETICKÉ KNIHY ...
1. Jít do práce
Pokud ještě ne, ujistěte se, že chodíte do práce. Může to znít, jako by spotřebovává trochu energie, kterou vám zbývá, ale vystavení se 30 minut přirozeného světla, jakmile se probudíte, zvýší vaši hladinu serotoninu a naopak posílit náladu a energii.
2. Povzbuzující dýchání
Stimulační cvičení jógového dýchání zabere více kyslíku a aktivuje vaše tělo, takže se budete cítit vzhůru. Vyzkoušejte Bellows Breath, buďte opatrní, pokud máte problémy s dýcháním:
- Se zavřenými ústy se krátce a rychle nadechněte dovnitř a ven a pohybujte pupkem směrem k páteři a od ní - trochu jako lapal po dechu.
- Proveďte krátké dýchání po dobu 15 sekund, poté odpočívejte po dobu 15 sekund a opakujte to.
Nebo postupujte podle tohoto návodu:
3. Podívejte se na jasné barvy
Stáhněte si do telefonu aplikaci, která zobrazuje jasná světla a barvy - to stimuluje receptory v mozku, díky nimž se budete cítit vzhůru.
4. Klepněte na brzlík
Váš brzlík je lymfoidní orgán, který leží pod límcovou kostí ve středu hrudníku. Když je tato oblast poklepána, říká se, že spouští výrobu T-buněk, které zvyšují energii, uvolňují stres a zvyšují bdělost. Klepněte na oblast špičkami prstu po dobu 20 sekund, zatímco pomalu vdechujete dovnitř a ven.
PŘES DEN...
1. Upravte svůj postoj
Je tak snadné cítit se frustrovaný a naštvaný po špatném nočním spánku, ale už se to stalo a s tím nemůžete dělat nic, takže to je zbytečná emoce, díky které se budete cítit unaveni a čas. Jen přijměte, že tento týden nepřinese nejlepší spánek vašeho života a dál. Tento pozitivnější postoj vás drasticky zlepší.
2. Prioritizovat
S menším množstvím energie a bdělosti, než je obvyklé, nevyvíjejte na sebe příliš velký tlak, abyste vše odškrtli seznam úkolů. Vyberte dvě nebo tři z nejdůležitějších věcí a držte se jich samotných.
3. Nasměrujte svou unavenou kreativitu
Když je váš mozek unavený a uvolněný, je často méně omezen tlakem a stresem. To umožňuje, aby přemýšlel a pustil do myšlenek, které mohly být dříve blokovány vaší výstrahou a vzhůru. Přijměte tento stav a podpořte jej dělat něco kreativní - nikdy nevíte, jaké máte nápady nebo epifancie.
4. Připravte se na spánek
Pokud je dnes večer nastavena další horká, zkuste některé z nich tipy, jak udržet vaši ložnici, mysl a tělo v pohodě a spát rychleji a snadněji.