Ať už přemýšlíte o změně své kariéry, stavu vztahu, vzhledu nebo dosažení cíle na vašem seznamu kbelíků, neexistuje žádná věková hranice, pokud jde o předefinování vašeho života. „Toto prohlášení může být velmi nebezpečné, protože to způsobuje, že jsme internalizovali datum vypršení platnosti, které nemusí existovat,“ říká Dr. Robi Ludwig, psychoterapeut a autor Váš nejlepší věk je nyní. "To nám brání v pronásledování lidí, míst a věcí, které chceme v životě sledovat."
„Fiskální zralost je důležitou součástí dospívání a dospělosti,“ uvádí Dr. Ludwig. "Vždycky je moudré být informován, zejména pokud jde o finance." Mějte na paměti, že můžete mít dotek Midas, bez ohledu na to vaší úrovně vzdělání nebo vašich osobních a profesních úspěchů: Po analýze portfolií více než 8 milionů klienti, výzkumníci z Fidelity Investments dospěli k závěru, že u žen je pravděpodobnější, že překonají muže, pokud jde o návratnost jejich investic.
Odborníci na stárnutí a mladší dospělí by nesouhlasili. Výzkum z Kalifornské lékařské fakulty University of California
naznačuje, že se zdá, že duševní zdraví se v průběhu času zlepšuje, zatímco u osob ve věku 20 a 30 let je větší pravděpodobnost, že budou trpět vysokou úrovní vnímaného stresu, spolu s příznaky deprese a úzkosti. "[Starší] účastníci uvedli, že se cítí lépe o sobě a svých životech rok od roku, deset let po dekádě," uvedl senior autor Dilip Jeste, MD, významný profesor psychiatrie a neurověd a ředitel Centra pro zdravé stárnutí na UC San Diego. Dodal, že dospělí ve věku 20 nebo 30 let - ti v „studnici období mládí“ - ukázali „mnohem horší úroveň psychické pohody než jakékoli jiné období dospělosti“.No, ne s tímto přitažlivým přístupem, stejně! „Znovu se jedná o typ prohlášení, které útočí na sebe a je negativistické,“ říká Dr. Ludwig. "Láska nás může najít - a najde lidi - v každém věku." Zapomeňte na věk a prostě jděte po tom, co chcete! “
Ne tak docela, říká Dr. Ludwig. „Stále se měníme až do našich 60. let a pravděpodobně dále,“ pokračuje. „Existuje tu mylná myšlenka, že jsme dokončili růst a změny. Neustále pracujeme. “Konec konců, jediná věc, která je konstantní, je změna.
Nastal čas zastavit vinu a ukončit škodu. „Tím se dostáváme do mentality oběti, což nás zbavuje,“ vysvětluje Dr. Ludwig. "Je lepší vzít život tak, jak je, a učinit jej tak radostným a smysluplným, jak můžeme." Pokud zjistíte, že se pravidelně vzdáváte své touha hostiť basa běda-je-mě, zvažte promluvení s poradcem, který vám může pomoci najít kořen tohoto samozabíjejícího se vzoru.
Nejenže je toto tvrzení nepravdivé, ale existují důkazy, které podporují myšlenku posunu vaší kariérní dráhy v polovině let. Průzkum provedený Americkým institutem pro ekonomický výzkum odhalilo, že 82 procent účastníků uvedlo, že po 45 letech dosáhlo úspěšného přechodu na novou kariéru. Zatímco někteří dospělí uváděli, že v počátečních stádiích přijímali nižší příjem, většina uvedla, že po období tvrdé práce a vytrvalosti se objevila tlustší výplata.
Statistiky ukazují, že docházelo k rostoucímu trendu oddalování porodu až do věku 40 let, podle lékařských vědců z Německa. Tito vyšetřovatelé také dospěli k závěru, že za specifických podmínek - například při léčbě chronického onemocnění, při pravidelných prenatálních prohlídkách, a po zdravém životním stylu - výsledky u dětí narozených ženám ve věku 40 a více let byly téměř stejné ve srovnání s mladšími ženy.
"V minulosti jsem udělal příliš mnoho chyb, takže neexistuje způsob, jak budu mít život, jaký chci teď."
I když může být při učení z našich selhání obrovská hodnota, je nejlepší nechat minulost tam, kam patří - za vámi. „Každý okamžik v životě poskytuje příležitost vytvořit požadovaný život,“ říká Dr. Ludwig. "Minulost se nerovná vaší budoucnosti." Měla by nám jednoduše poskytnout informace, směr a nějakou moudrost, která nám může pomoci posunout nás dopředu a správným směrem. “
Ve skutečnosti, čím starší jsme, tím více našeho těla může prospět jogging, podle studie zveřejněné v časopise ZADAT JEDNU. Po testování samoobslužných běžeců starších 65 let vědci zjistili, že dospělí, kteří běží nejméně třikrát týdně po dobu 30 minut bylo méně pravděpodobné, že se vypořádají s věkem souvisejícím fyzickým poklesem ve srovnání s dobrovolníky, kteří si vybrali chůzi jako formu cvičení. "Pointa je, že běh vás udržuje mladší, alespoň co se týče účinnosti," řekl spoluautor Rodger Kram, profesor integrativní fyziologie na University of Colorado, Boulder, v tiskové zprávě.
Možná čekáte na zbytek svého života, protože krize středního věku možná ani neexistuje. „Nějakými způsoby, my dívej se pro krizi středního věku, “vysvětluje Dr. Ludwig. „A je to - na určité úrovni - seberealizující proroctví, protože opravdu můžeme zažít krizi v různých fázích našeho života. Takže si myslím, že to je, když procházíte přechodem a úpravou během poloviny let a my na ni píchneme titul „krize středního věku“. “
„Každá žena může být sexy, bez ohledu na svůj věk,“ říká Dr. Ludwig. "Někdy jsou naše nejsmyslnější roky v polovině života i po něm." Ve skutečnosti byla Halle Berry (51 let) citována jako „Sexualita je stav mysli - pohodlný stav bytí. Jde o milování sebe sama ve vašich nejneoblíbenějších okamžicích. “A věříme, že souhlasí Jennifer Aniston (48 let), Elizabeth Hurley (52 let) a Christie Brinkley (63 let).
Samba, někdo? Studie publikovaná v časopise Hranice v lidské neurovědě naznačuje, že starší lidé, kteří pravidelně cvičí, mohou zvrátit příznaky stárnutí v mozku - a ukázalo se, že tanec má nejsilnější účinek. Dobrovolníci byli instruováni k účasti na taneční třídě nebo tréninku vytrvalosti a flexibility každý týden po dobu 18 měsíců. Vzhledem k tomu, že se tanečníci učili nové rutiny, zatímco druhá skupina fitness cvičila týden po týdnu pomocí stejných cvičení, lékařští vyšetřovatelé věří, že pokračující výzva učení nových tanečních pohybů byla skutečným důvodem pro další výhody proti stárnutí. Takže i nadále vyzývejte sami sebe!
Kromě skutečnosti, že váš společenský život může trpět - protože žádný nemá rád stěžovatele! - tento typ dialogu může mít škodlivější účinek na vztah, který máte se sebou. „Negativní prohlášení slyší vaše psychika a vyvolávají nízkou sebeúctu a očekávání pro sebe, což není nikdy dobrý nápad,“ vysvětluje Dr. Ludwig.
Stačí říct „om“. Vědci z Polska posoudili flexibilitu páteře u 56 žen ve věku 50-79 let. Samice byly instruovány k tomu, aby se během 20 týdnů zúčastnily 90minutových relací hatha jógy, kde byla na začátku a na konci studie provedena měření rozsahu pohybu. Jejich zjištění, zveřejněná v Žurnál fyzikální terapie věda, dospěl k závěru, že „aplikovaná cvičení jógy zvýšila pohyblivost páteře a pružnost svalů ochromených bez ohledu na věk“. Namaste.
Je pravda, že zbavení se těchto nežádoucích liber bude náročnější, jakmile dosáhneme našich 30 let - díky přirozeně pomalejšímu metabolismu - ale ztráta břišního tuku není zdaleka nedosažitelná. Jednoduché změny životního stylu, včetně omezení umělých sladidel, zvýšení příjmu dobrých bakterií, procvičení všímavosti a začátek dne snídaní s vysokým obsahem bílkovin, jsou osvědčené strategie pro obrácení čísla na stupnici.
„Čas je zajímavý jev,“ vysvětluje Dr. Ludwig. "Když něco vytvoříme, máme na to čas." Z tohoto důvodu je možné si v našem životě vytvořit a najít čas na priority. “A téměř každý je přeplánovaný, takže s čím s tím souvisí věk? „Nedělejte žádné omluvy,“ dodává.
S vašimi dvoudílnými plavkami rozhodně není nutné rozdělit se. Průzkum plavky více než 1300 žen ve věku 18–80 let odhalilo, že nejbezpečnější dámy, které vystrkují své věci v jakémkoli plavkách, jsou ve věku 65–74 let! Téměř polovina účastníků také souhlasí s tím, že ženy mají důležitější obavy než dosažení ideálního těla bikin. Jinými slovy „moře“ den.
Pokud se obáváte své schopnosti chytit kvalitní zzz, jak stárnete, ujistěte se, že vaše dny mají zvláštní význam. Vědci z Northwestern University shromáždilo 823 dospělých ve věku mezi 60 a 100 lety (protože tato skupina se s větší pravděpodobností zabývá poruchami spánku, včetně nespavost, spánkové apnoe a syndrom neklidných nohou) a vyslýchali je o jejich spánkových návycích a jejich vnímaném účelu život. V důsledku toho zjistili, že mít dobrý důvod vstávat ráno bylo spojeno s kvalitnějším spánkem.
Pamatujte na tuto moudrou frázi: Slova drží sílu. „Potvrzení zaujatosti může učinit cokoli, v co věříme,“ říká Dr. Ludwig. „Ve skutečnosti se naše nejlepší roky mohou stát kdykoli. Každá fáze našeho života přináší svou vlastní hodnotu a krásu. “