Váš Ultimate High Energy Day

  • Feb 05, 2020

Editoři Country Living vybírají každý z nabízených produktů. Pokud si koupíte z odkazu, můžeme získat provizi. Více o nás.

Letní čas je opět na nás, což nejen znamená, že uvidíme slunce po 17:00 - je to také v zásadě měřítko, které prohlašuje jarní hrozící příchod.

Říkáme tomu: Hibernace je oficiálně u konce. Je čas vytěžit maximum ze světla (nemluvě o teple!) A trvat delší dny s určitým nadšením. Jak? Požádali jsme odborníky na spánek, výživu a kondici, aby se rozložili přesně co bychom měli dělat a jíst během dne, abychom získali - a pobyt- je přirozeně pod napětím. Získejte níže uvedené snížení:

obraz

Plus, další tipy od našich odborníků:

„Nedělej si starosti se svým spánkem. Každý má příležitostnou špatnou noc a účinky jediného špatného nočního spánku nejsou závažné. “- Steven H. Feinsilver, MD; Ředitel Centra spánku medicíny v nemocnici Mount Sinai

„Napiš seznam věcí, které je třeba udělat, než půjdu spát, abych si nechal seznam úkolů odpočinout. Mějte po ruce poznámkový blok, aby se myšlenky, které se objeví, daly rychle zapsat namísto přežvýkání. “- Dale Noelle, zakladatel, generální ředitel a odborník na fitness ve společnosti TRUE Model Management

instagram viewer

"Vynechejte odpolední kávu - metabolizování kofeinu trvá 8 hodin." Zelený čaj je mírně kofeinován, ale je vyvážený l-theaninem a katechiny, které vás udrží jako zen. “- Dana James, MS, CNS, CDN a zakladatel a ředitelka Food Coach NYC

Infographic: Erin Toland

Tento článek se původně objevil na Elle.com.

Z:ELLE US