Editoři Country Living vybírají každý z nabízených produktů. Pokud si koupíte z odkazu, můžeme získat provizi. Více o nás.
Studie znovu a znovu ukázaly, že nemusíte být profesionálním sportovcem, abyste mohli těžit z výhod plynoucích z cvičení a mysli. Jednoduše chůze byla nalezena pro posílení zdraví srdce, zvýšení krevního oběhu a léčbě bolesti dolní části zad - a nedávná studie to dokonce zjistila víkendová cvičení může být stejně prospěšné jako každodenní cvičení. A teď, „amatérští“ cvičenci mají ještě další důvod k oslavě, protože podle a Studie z listopadu 2016, chůze pouze třikrát týdně je spojena se sníženým rizikem rozvoje demence.
Ve studii vědci analyzovali vzorky krve od 6500 účastníků ve věku 65 a více let na přítomnost gen apolipoprotein E (APOE), aka gen, který je považován za rizikový faktor pro demenci a Alzheimerovu chorobu. Na začátku studie žádný z účastníků neuvedl žádné známky kognitivního poškození.
O pět let později vědci navázali na účastníky a zjistili, že 331 z nich se od počátečního setkání vyvinulo na demenci. Jejich analýza ukázala, že u účastníků, kteří měli gen APOE, byla dvakrát pravděpodobnější demence, což dává smysl - ale je to
taky ukázali, že účastníci, kteří často necvičili, měli také dvojnásobné riziko rozvoje demence. Jednoduše řečeno: Lidé, kteří nevykonávali cvičení, měli stejnou přesnost riziko rozvoje demence jako lidé s genem APOE.Když se jich zeptali cvičební návyky, většina účastníků, kteří byli ne s diagnózou demence řekl, že prostě chodili asi třikrát týdně. To může být známkou toho, že malé cvičení může trvat dlouhou cestu, pokud jde o ochranu zdraví mozku - nebo že „nemusíte trénovat jako olympionik, abyste se dostali přínosy fyzického působení pro zdraví mozku, “jako spoluautor studie Jennifer Heisz, PhD, odborný asistent na Katedře kineziologie v McMaster Univerzita, řekl The Huffington Post.
Je důležité si uvědomit, že tato studie ukazuje pouze souvislost mezi chůzí a rizikem demence - nikoli vztah příčina-účinek. Navíc neexistuje důkaz, že chůze je pro snížení rizika demence lepší než řekněme: Intervalový trénink s vysokou intenzitounebo jakýkoli jiný druh cvičení.
Ale i přesto jsou tato zjištění povzbudivá. Protože chodit třikrát týdně je naprosto proveditelné - zejména když to může dát vašemu mozku povzbuzení.
[h / t The Huffington Post
Z:Dr. Oz Dobrý život