Redaktori Country Living vyberou každý z nabízených produktů. Pokud si koupíte z odkazu, můžeme získat provizi. Více o nás.
Pokud máte pocit deprese nebo úzkosti, obejměte strom.
Vážně.
Výzkum ukazuje, že trávení času venku může být vysoce účinným způsobem, jak obnovit pocit klidu a pohody, když se cítíte stresovaní.
Ale nemusíte se vracet do Grand Canyonu ani trekovat po Himalájích, abyste se cítili lépe. Ve své nové knize The Nature Fix, vědecká novinářka Florence Williamsová uvádí, že pouhých 15 nebo 20 minut strávených procházením nebo pokojným sezením venku může zmírnit pocit úzkosti z problémů, kterým čelíme.
Williamsova kniha dorazí příliš brzy. Americká centra pro kontrolu nemocí uvádějí, že ženy ve věku mezi 40 a 59 lety více trpí depresí než kterákoli jiná věková nebo genderová skupina. Ve skutečnosti jedna ze čtyř žen v Americe bere antidepresivum nebo jiný lék snížit depresi a úzkost. Ženy jsou také velmi bez spánku, což by nemělo být žádným překvapením vzhledem ke všemu, co žonglujeme doma, v práci a v našich komunitách.
Jak pomáhá trávení času v přírodě? Ve své knize, Williams, 49, rezidentka hlučného a vysokotlakého Washingtonu, D.C., ukazuje, že chůze, turistika a cyklistika jí pomáhají relaxovat a uklidňovat se. Být venku dělá velký rozdíl také pro její dva teenagery, kteří, jak hlásí, bojují mnohem méně, když venku komunikují.
Getty Images
Venku nám pomáhá lépe spát, také. Proč? Je ironií, že když příroda aktivuje náš smysl pro zrak, čich, zvuk nebo dotek, může to ve skutečnosti uvolnit části mozku, které nás navíjejí.
Chcete si vytvořit vlastní opravu přírody? Začněte něčím krátkým a sladkým. Procházka po bloku, nebo prostě sedět na verandě nebo terase. Myšlenka nemusí nutně dělat cokoli zejména venku. Spíše, jen být mimo. Poslouchejte ptáky. Cítit vítr. Podívejte se na oblohu.
A ještě jedna věc: Když jdete ven, nechte svůj mobilní telefon doma. Skutečným přínosem je odpojení.