Redaktori Country Living vyberou každý z nabízených produktů. Pokud si koupíte z odkazu, můžeme získat provizi. Více o nás.
Bez ohledu na to, jak se snažíme, v dnešní době může být docela těžké se úplně odpojit. Pro mnoho z nás se typický den skládá z strávit osm hodin sezením a zírali na obrazovku počítače (uvnitř), zůstali pozdě sledování televize (uvnitř) a usínání s naše telefony v ruce (uvnitř) - a výzkum ukázal, že tyto zvyky mají a seriózní daň na našem odložení.
Všichni jsme slyšeli milion triků pro vyříznutí techniky, nasáknutí více slunečního světla, a lepší spánek, ale nová studie publikovaná v současné biologii poskytuje osvěžující jednoduchost a nečekané řešení pro všechny tři: Až se příště budete snažit spát včas, sbalte si tašky a vydejte se ven pro víkendový výlet.
V Únor 2017 studie, vědci z University of Colorado Boulder zaznamenali hladiny melatoninu (nejlepší způsob, jak posoudit vnitřní hodiny osoby) pěti účastníků a sledovat, kdy šli postel, když se probudili, a kolik světla jim bylo vystaveno po celý den v jejich pravidelné životy. Poté byli účastníci vysláni na týdenní výlet do tábora v prosinci. Jediné pravidlo? Žádné mobilní telefony nebo baterky nejsou povoleny.
Když se táborníci vrátili ze svého týdenního zimního útěku, vědci zaznamenali svůj melatonin úrovně znovu, porovnával před a po kempu spánek a sluneční světlo a zjistil, že táborníci dostal 13 krát méně slunečního záření během jejich každodenního (vnitřního) života, než když strávili týden na poušti. Ale jakmile táborníci trávili čas venku, jejich vnitřní hodiny se dramaticky posunuly, pomáhá jim jít do postele neuvěřitelných dva a půl hodin dříve, než tomu bylo před jejich výletem.
Studie zjistila, že to platilo, když bylo v červenci vysláno na víkendový výlet do tábora devět lidí navrhuje, že trávení více času venku - v každém ročním období, dokonce i za pouhých pár dní - pomáhá resetovat a udržovat naše cirkadiánní hodiny.
Přestože je tato studie malá, je třeba provést další výzkum, aby se prokázala souvislost mezi slunečním zářením a časem stráveným daleko od tech a lepší spánek, to je skvělý důvod pro položení notebooku a vyzvednutí batoh. Protože jestli více technologicky volného času ve skvělé přírodě znamená lepší šanci chytat kvalitní zzzs, můžete nás spočítat.
Z:Dr. Oz Dobrý život