Redaktori Country Living vyberou každý z nabízených produktů. Pokud si koupíte z odkazu, můžeme získat provizi. Více o nás.
Pokud jste jako 83 milionů Američanů kteří nemají dostatek spánku, dobrý noční odpočinek je pohyblivý cíl.
Možná ještě více znepokojující, ženy - kdo potřebuji více spánku než muži - častěji trpí nespavostí. Existují prášky na spaní, samozřejmě, ale nejlepší řešení lze nalézt v přírodě.
Třešňové třešně jsou například jedním z mála zdrojů potravy melatoninu, hormonu, který pomáhá regulovat spánkové cykly. "Třešně Montmorency obsahují nejvyšší úroveň přirozeně se vyskytujícího melatoninu jakéhokoli ovoce, což je více než šestinásobek množství zjištěného u podobných třešní v Balaton," říká Michael Breus, Ph. D., klinický psycholog s American Board of Sleep Medicine a autor Dobrou noc: Čtyřtýdenní program Lékaři v spánku k lepšímu spánku.
"Zjišťujeme, že třešňové třešně pomáhají lidem usnout a zůstat v spánku bez vedlejších účinků nebo lékových interakcí způsobených jinými superpotravinami, jako je grapefruit," řekl Breus WomansDay.com.
V nedávných klinických studiích vědci zjistili, že koláč třešňový džus zvyšuje zásobování melatoninem v těle, pomáhá v boji proti nespavosti a zvyšuje celkovou kvalitu spánku. Bohužel třešňový džus není tou nejchutnější věcí na světě (to je zdravé jídlo, po tom všem), ale Breus si vymyslel báječný způsob, jak konzumovat výživné věci těsně před spaním.
Breus's Sleep Smoothie
- 2 oz. koláč třešňový džus koncentrát
- 1 banán
- 1 kiwi ovoce
- 1 šálek kokosového nebo mandlového mléka
- 10 kostek ledu
Vložte ingredience do mixéru, protlaďte do hladka a užívejte si! O banánech a kiwi je také známo, že pomáhají se spánkem a ořechové mléko činí tento koktejl bezpečným pro kohokoli s nesnášenlivostí laktózy.
Třešňové třešně také obsahují protizánětlivé vlastnosti - důvod, proč je sportovci konzumují obnovit z vyčerpávajícího tréninku. Budete chtít používat třešně Montmorency konkrétně, protože zdravotní výhody nabízené výše jsou specifické pro tuto odrůdu pěstovanou v USA. Také poznámka: třešňové třešně se neprodávají čerstvé: pouze zmrazené, sušené nebo ve formě šťávy.
Z:Den žen USA