Candace Cameron Bure's Resistance Band Workout pro tónované nohy

• Candace Cameron Bure včera sdílela na Instagramu nové cvičení s kapelou odporu, které tónuje a tvaruje vaše stehna a glutes.
• Plnější dům hvězda pracuje pravidelně s trenérem celebrit Kira Stokes a je fanouškem používání Stokesovy fitness aplikace, když cestuje.
• Bure sdílí další cvičení na nohou a gluteu, které dělá s odbojovými skupinami v jejích příbězích Instagramu.

---

I když je na scéně a na cestách, Candace Cameron Bure si s tréninkem nechybí. Přes víkend ji Bure pozval trenér Kira Stokes trénovat ji na pódiu a v jejím kalifornském domě - a Stokes ji rozhodně uvedl do práce.

V nové video kterou Bure zveřejnila včera, provádí cvičení na vnějším stehně nazval škeble odporovou kapelou. Používat odporové pásmo protože tento pohyb vás přinutí zaujmout svaly stehen. Chcete-li z tohoto cvičení vytěžit maximum, pohybujte se ovládáním, když zvedáte nohu od střední čáry. Také se chcete ujistit, že vaše boky zůstanou po celou dobu pohybu hranaté.

Jak udělat škeble:

1. Lehněte si na pravou stranu na cvičební podložku s opřenou pravou předloktí. Ohněte svá kolena a smyčte odporovou pásku těsně nad kolena. Levou ruku položte na bok.
2. Pracujte proti kapele a stiskněte svaly stehen, abyste vytlačili levé stehno co nejširší.
3. Potom pomalu stáhněte levé stehno zpět do výchozí polohy. Toto je jedno opakování. Alternativní strany.

Na jejích instagramových příbězích sdílí Bure další cvičení na nohou a gluteu, které dělá s odporovými skupinami. Bure provádí odstupňování postranních pásem, které působí na její vnější stehna. A protože je v polovině dřep, její glutes také dostanou akci.

V dalším videu o jejích instagramových příbězích dělá Bure dřep s kapelou odporu kolem jejích stehen, těsně nad koleny. Když dřepí dolů, Bure táhne lanovým strojem, aby jí pracovala záda a paže. Mít odporový pás kolem nohou pomáhá zajistit, aby udržovala správné zarovnání a pracovala se svým celým zadním řetězem, neboli celou zadní stranou těla.

Inspirováno k potu? Zaměřte se na osm až 12 opakování na cvičení a opakujte po tři až čtyři kola. Mnoho dalších Bureiných cvičení se Stokesem na její aplikaci najdete, Získejte fit s Kira Stokes.