Jak zůstat v klidu

Úroveň stresu je vysoká! Všimnete si denně 10 nových šedivých vlasů a vaše levé oko nepřestane škubat. Pravděpodobně cítíte tlak jak z domova, tak z práce. Snažíte se co nejlépe udržovat dobré e-mailová etiketa zatímco svět se rozpadá. Musíte si dát večeři na stůl, ale máte na to jen 30 minut a opravdu vše, co chcete udělat, je mít sklenici vína od svého předplatné zásilkové služby.

Naučit se efektivní způsoby, jak se vypořádat a jak zůstat v klidu v úzkých situacích, vám pomůže vést zdravější, šťastnější a naplněnější život. Pro některé lidi by to mohlo znamenat cvičení (zvažte přihlášení k gauči na 5k aplikace), stahování (a používání!) Uklidňující meditační aplikace, nebo dokonce nějaké dát dohromady prvotřídní skládačky. Přečtěte si více o těchto návrzích a dalších kreativních způsobech, jak se zbavit stresu.

Vezměte si relaxační koníček.

Rozptylování mozku pomocí rukou je perfektní způsob, jak vám pomoci zůstat v klidu v době stresu. Natáhněte jehlu a nit a zkuste ruku

křížový steh nebo udělat robustní pletená přikrývka.

Jít na procházku.

Vypněte ty depresivní zprávy, vyjděte ven, nasákněte několik paprsků (mohli bychom všichni použít více vitamínu D!) A využít výhody výhody chůze. I když jste uvízli uvnitř, můžete si udělat několik kol kolem vašeho bytu nebo jídelního stolu.

Vyzkoušejte meditační aplikaci.

Existuje spousta odborníků, kteří jsou vyškoleni, aby vám pomohli zůstat v klidu ve stresových situacích. Snadný způsob, jak získat přístup k této nápovědě, je meditační aplikace. Jsou k dispozici pro lidi se spoustou zkušeností a vůbec žádné a najdete programy, které vydrží kdekoli od minuty do hodiny.

Poslouchejte svou oblíbenou hudbu.

Ať už dáváte přednost hip-hopu nebo se chcete pouze naladit 50 klasických letních venkovských písní Je zaručeno, že se vám podaří naladit melodie a uspořádat taneční párty, abyste mohli zapomenout na trápení světa (i když jen dočasně).

Pečte něco.

V kuchyni se můžete opravdu ztratit, ať už upřednostňujete pečení sušenky nebo si chcete vyzkoušet spoustu věcí různé druhy dortů, budete se muset soustředit. Je těžké myslet na stres, když se ujistíte, že jsou vaše měření přesná. Je to ještě těžší být nervózní, když vzorkujete lahodné výsledky vaší tvrdé práce.

Získejte spánek.

Všichni víme, jaké jsou unavená batolata - kope a křičí a nedokážeme zvládnout ani ten nejmenší úkol. Lidi, dospělí mohou být stejným způsobem. Pokud těch osm hodin nezískáte, nebudete mít možnost zůstat v klidu po celý den. Dokonce i ty nejmenší věci by vás mohly vyrazit. Pokud máte problémy se spaním, zvažte zvlnění pod a útulný vážený přikrývka a připravte se na sladké sny.

Podívejte se na film Hallmark.

Zvažte stisknutí pauzy na vašem zpětném sledování Soprani nebo jakýkoli odvážný program, na který jste na okamžik závislí, a naladěte se na bezstresovou show, která vždy přichází se šťastným koncem. Vyberte jednu z možností nejlepší Hallmark filmy, a budete se moci zbavit každodenních stresů v žádném okamžiku.

Vařte něco zdravého.

Všichni jsme slyšeli tento výraz „hangry“ a víme, co se s námi (nebo s někým, koho milujeme) stane, když se dostanou do toho drsného a nepříjemného hladového stavu. Jakmile jste tam, je těžké udržet si chlad. Zkuste to udržet zdravé komfortní jídlo po ruce a připraveni, takže nezažijete ten zvláštní druh hladu a frustrace.

Vedení deníku.

Vyloučení negativních myšlenek jim často pomůže rozptýlit se. Každou noc se snažte zapsat obě negativní myšlenky, ale také zahrnout některé věci, za které jste vděční. Budete překvapeni, jak moc to pomůže.

Vytvořte náladu.

Pokud jste vizuálním myslitelem a zjistíte, že jste klidní, zatímco vynášíte nové nápady a cíle - ať už je to tak koupelny člověka nápady nebo kariérní naděje nebo nové nápady pro váš šatník, strávte nějaký čas sestavením nálady. Není lepší využití pro ty hromádky časopisů, které jste po léta hromadili.

Oceňujte něco, co máte rádi.

Poté, co bylo tolik z nás posedlé Marie Kondo, pokusili jsme se zbavit předmětů, které jsme zanedbali, aby nám přinesli radost. Pak se stal skutečný život a nepořádek se vrátil. Takže možná chodte po domě a rozhlédněte se kolem a pokuste se vidět kolem hraček pro děti a plastových kelímků. Oslovte své oblíbené najít prodej garáží a zkuste si vzpomenout, jak jste nadšeni, že jste to našli a ocenili, co to pro vás teď znamená.

Zkuste jógu.

Jóga je určitě jedním z nejužitečnějších cvičení, která vám pomohou zůstat v klidu a uvolnit stres. Protahování a hluboké dýchání může udělat zázraky pro zklidnění centrálního nervového systému. Takže vyvlékněte tu jógovou podložku, dejte si kalhoty na jógua soustředit se na své dýchání a ne na stres.

Pijte bylinkový čaj.

Omotejte si ruce teplým džbánem bylinného čaje, vdechněte uklidňující páry a usrkejte. Nechte to umýt nad vámi. Poznámka: Vyhněte se kofeinu, protože to může vaše srdce rasa, a to není to, co chcete, když se snažíte zůstat v klidu.

Zavolejte nebo videochat s přítelem.

Zůstat v kontaktu s přáteli a rodinou vám může pomoci cítit se zakotvení a propojeni s větším světem. Zůstaňte v kontaktu přes telefon, přes Face Time nebo prostřednictvím aplikace pro videochat, jako je Zoom. Možná zkuste hru virtuální herní noc na Beer Pong. Smích s dobrými přáteli vždy snižuje stres.

Přitáhněte si svého mazlíčka.

Naše spojení se zvířaty je vědecky dokázáno, že snižují naše srdeční frekvence a pomáhají uklidnit nás, když je stres vysoký. Žádný tvor doma? Podívejte se na vtipné zvířecí video nebo se podívejte na obrázky roztomilá dětská zvířata. Dovolujeme si vám usmívat se.