Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Osamělost může být obtížné vydržet kdykoli v roce, ale s opatřeními na uzamčení, která jsou zavedena ve Velké Británii, lidé žijící sami strávili týdny oddělené od blízkých, kolegů a známých tváří. Na týden osamělosti Povědomí 2020 se ptáme, jak se lidé, kteří žijí sami, mohou cítit méně osamělí ...
Ve skutečnosti, nedávný průzkum ze strany Nadace duševního zdraví zjistili, že sociální distancování nechalo miliony lidí ve Velké Británii cítit se izolovaně než kdykoli předtím. Mezitím, Age UK dříve zveřejněné údaje, které půl milionu starších lidí nevidělo ani s nikým nemluvilo pět dní v týdnu před pandemie - s mnoha spoléhat na televizi pro společnost.
"Během pandemie a vzestupu izolace mohlo mnoho lidí poprvé zažít osamělost," Stephen Buckley, vedoucí oddělení informací Mysl, vypráví Venkovské bydlení. „Někteří lidé mohou jen těžko připustit, že jsou osamělí, ale jednou z nejlepších věcí, které můžeme udělat pro zvládnutí osamělosti, je mluvit o tom
. Osamělost sice není problémem duševního zdraví, ale souvisí s duševním zdravím. Osamělost může být způsobena řadou věcí a příčiny se budou měnit od člověka k člověku. ““Žiješ sám a hledáš způsoby, jak porazit osamělost? Nebo znáte někoho, kdo je? Podívejte se na několik jednoduchých věcí, které můžete udělat pro zmírnění osamělosti níže:
1. Připojte se, jak jen můžete
Ať už je to na základě volby nebo okolností, život sám není vždy jednoduchý. Jednou z nejjednodušších věcí, kterou musíte udělat, je spojit se s lidmi, které máte rádi: ať už to volá přátelům, rodinným příslušníkům textových zpráv nebo oprášení poznámkového bloku psát upřímné dopisy, udržování kontaktu vám pomůže udržet spojení - i když jste sami.
Pokud máte pocit, že nemáte nikoho, komu byste mohli zavolat, Silver Line nabízí důvěrné a bezplatné rozhovory s těmi, kteří se cítí osamělí. Jsou otevřeny 24 hodin denně, každý den v týdnu si promlouvají.
Getty / Country Living
2. Dodržujte rutinu
Stanovení konzistentních denních a týdenních postupů je velkým rozptýlením - a může pomoci zmírnit bolest osamělosti. Pokud se v pátek večer pravidelně setkáváte se svými přáteli, proč je nevolat přes Zoom? Nebo pokud jste se brzo probudili, proč ne jít na procházku před začátkem dne. Dny mají tendenci se mísit, zvláště pokud žijete sami, takže udržení rutiny vám dá týdenní účel.
Jack Dunne, cyklista v Brightonu, který žije sám, říká Venkovské bydlení důležitost organizace v jeho době: „Pro mě byla rutina klíčová. Dobrá struktura mého dne a dokonce i týdne pomohla. Zajišťuje, že v pravý čas jím, pracuji, relaxuji, cvičím a spím, abych nevytvářel žádné špatné návyky. “
Stephen at Mind to podporuje, říká CL: „Osamělost může ovlivnit vaši pohodu a zhoršit stávající problémy s duševním zdravím. Pokuste se dobře usnout, dobře se najíst, cvičit a trávit čas venku. “
3. Najděte věci, na které se můžete těšit
Zarezervujte si společenské aktivity co nejdříve. I když to může být složité kvůli současné nejistotě kolem koronavirus, zkuste zařídit pár věcí, na které se těšit; jednoduché věci, které si můžete znovu užít s přáteli.
Getty / Country Living
4. Vezměte si nový koníček
Zamilovat se do starého koníčka - nebo začít nový - je skvělý způsob, jak odvrátit pozornost od pocitu osamělosti. Pokud máte zahrada, nasaďte si zahradnické rukavice a strávte nějaký čas nasáváním přírody. Podle a nedávná studie, zahradnictví může zvýšit naši sebedůvěru, zlepšit naši sebeúctu a podpořit naše uznání našich těl.
Schémata jako Zahradní kamarádi spojujte lidi nad 60 let s dobrovolníky, kteří vám pomohou s vaší zahradou, a také vám poskytnou nějakou společnost.
Pokud nemáte zahradu, mezi další koníčky patří křížovky, online jóga, pečení, kresba, pletení a čtení.
5. Zkuste se srovnávat s ostatními
„Může být snadné porovnat se s ostatními, zejména online, a na sociálních médiích, když se zdá, že se více baví nebo tráví čas s více lidmi než my. Pamatujte, že nemůžeme vědět, jak se ostatní cítí, když jsou jejich telefony vypnuté, a mohou být stejně osamělí jako my, “dodává Stephen.
Tento obsah je importován z {embed-name}. Možná budete moci najít stejný obsah v jiném formátu nebo můžete najít další informace na jejich webových stránkách.
6. Požádat o pomoc
Ať se cítíte cokoli, pamatujte, že je v pořádku požádat o pomoc. Neměli byste to projít sami. Pokud potřebujete někoho, s kým si můžete promluvit, zvažte připojení ke skupině peer support, kde lidé využívají své zkušenosti a pomáhají si navzájem. Zjistit více na webových stránkách mysli. Často jen diskuse o věcech s ostatními může pomoci s tím, jak se cítíte.
„Mluvící terapie vám umožní prozkoumat a pochopit vaše pocity osamělosti a mohou vám pomoci vyvinout pozitivní způsoby jejich řešení. Například terapie vám může poskytnout prostor pro diskusi o emocionálních problémech, které vám ztěžují vytváření uspokojivých vztahů, “vysvětluje tým na Mysl.
Jako součást našeho Venkovské bydlení osamělou kampaň jsme zaokrouhlili charitativní organizace, organizace a linky pomoci, které poskytují podporu osamělým lidem. Podívejte se na 15 organizací, které mohou lidem pomoci cítit se osaměle.
Pokud osamělost ovlivňuje váš každodenní život nebo zhoršuje vaše duševní zdraví, promluvte si se svým lékařem.
Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje abyste dostali více podobných článků přímo do vaší doručené pošty.
PŘIHLÁSIT SE
Tento obsah vytváří a udržuje třetí strana a na tuto stránku se importuje, aby uživatelům pomohl zadat jejich e-mailové adresy. Další informace o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io.
Tato sekce komentářů je vytvořena a udržována třetí stranou a importována na tuto stránku. Možná budete moci najít více informací na jejich webových stránkách.