Mark Lund
Pečené kuřecí masové kuličky představují zdravou alternativu k tradičním masovým kuličkám. Podávané s celozrnným orzem, toto jídlo je štíhlejší verzí špaget a masových kuliček.
Reklama - Pokračujte ve čtení níže
Cal / Serv: 515
Výnosy: 4
Čas přípravy: 0 hodin 20 min
Celkový čas: 0 hodin 40 min
Složení
1 lb. mleté kuře
2 stroužek česneku
1 lžička sušené oregáno
2 1/2 lžíce. extra panenský olivový olej
3/4 c. celozrnná orzo
1 nelze přidávat sůl garbanzo fazole (cizrna)
1 kontejner baby špenát
C. rozpadlý sýr feta
3 lžíce. čerstvá citronová šťáva
1 malá anglická okurka bez pecek
1 malé rajče zralé révy
Tento modul pro nakupování ingrediencí je vytvářen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na jejich webových stránkách.
Pokyny
- Předehřejte troubu na 450 stupňů F. V zakryté 3 až 4 litrové pánvi zahřejte 4 šálky vody na vysokou teplotu. Ve střední misce smíchejte kuře, česnek, oregano a 1/4 čajové lžičky soli; tvar do dvanácti 2-palcových masových kuliček. Rozdělte masové kuličky mezi šálky 12-šálkové formy na muffiny (1 na šálek) nebo položte na malou misku na želé. Masové kuličky potřete 1 lžící olivového oleje. Pečte 10 až 12 minut, nebo dokud nebudou hotové (165 stupňů F).
- Mezitím připravte orzo podle pokynů štítku. Vypusťte dobře. Umístěte do velké mísy; promícháme s fazolemi garbanzo, špenátem a sýrem feta.
- Smíchejte citrónovou šťávu a zbývající 1 1/2 lžíce olivového oleje. Mrholení nad orzo; házet kombinovat.
- Rozdělte orzový salát mezi 4 talíře. Nahoře každý se 3 masovými kuličkami. Posypeme nakrájenou okurkou a rajčaty.
Tento obsah je vytvářen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby pomohl uživatelům poskytnout jejich e-mailové adresy. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io