Začal jsem s keto dietou a ztratil 60 liber

Ve čtyřech letech jsem začal soutěžit v soutěžích a nakonec jsem se stal trenérem soutěže číslo jedna v zemi. Můj průmysl přichází s extrémním tlakem, aby byl tenký, takže jsem po dlouhou dobu tvrdě pracoval, abych udržel vzhled.

To vše se změnilo, když jsem se v roce 2014 oženil. Bylo to úžasné - cítil jsem se, jako bych se konečně mohl uvolnit, poté, co jsem potkal někoho, kdo mě miloval, protože jsem uvnitř, nejen zvenčí -, ale také jsem ztratil zájem o svůj zdravý a aktivní životní styl.

Můj život připadal jako neustálá oslava - neustálé stravování nebo mít každý večer pár koktejlů - což byla spousta legrace, ale ne dobré pro mé tělo (nebo emocionální a duševní zdraví). Poranění dolní části zad při automobilové nehodě v tomto období také způsobilo bolestivé tréninky.

V zásadě to byla dokonalá bouře. Pomalu jsem upadl do rutiny - a na kolejích je to, že se jednoho dne prostě vzbudíte a jste tam.

Tady je věc: Věděl jsem přesně, proč přibírám na váze - a stále jsem nemohl přestat.

Roky koučování průvodu mě vedly k tomu, že jsem pro své klienty přišel jakousi zdravotní koučkou. Řekl bych jim, aby jedli například doma, protože tak můžete ovládat, co se vejde do vašeho jídla.

Ale nabitý program, který jsme s manželem dodržovali, znamenal, že jsme neustále jedli. (Hranolky zní mnohem lépe než salát, když jste unavení a ohromeni prací 16 hodin denně.)

Byl jsem také vegan, což mi nepomáhalo - vše, co jsem jedl, byly sacharidy, díky nimž jsem se cítil neustále hladový, unavený a nevrlý.

Když jsem nepoznal osobu, která se na mě dívá zpět do zrcadla, věděl jsem, že se musím změnit.

Můj manžel rád bere tropické dovolené a bylo mi tak nejistě být na pláži nebo v bazénu v plavkách. Když se někdo zeptal, čím jsem se živil, a já jsem odpověděl, že jsem trenér průvodu, zmateně se na mě podívali - to všechno jen posílilo, že musím udělat něco jiného.

Nejprve jsem se snažil jít pescatářsky. Přidávání ryb zpět do mé stravy pomalu pomohlo mému tělu přejít z veganství

Asi po šesti měsících po pescatářské stravě jsem se uvolnil v paleo - přidal jsem ke stravě kuřecí nebo hovězí maso a odnesl většinu sacharidů. Po dalších šesti měsících jsem se začal cítit lépe a soustředěněji - ale ztratil jsem jen pár kilogramů.

Protože jsem tak tvrdě pracoval na tom, aby se maso dostalo zpět do mé stravy, rozhodl jsem se dát něco jiného: keto dietu.

Moje tělo se začalo dramaticky měnit na keto dietě.

Rychlý základ pro keto dietu, pokud s ní nejste obeznámeni: Je to strava s vysokým obsahem tuků, nízkým obsahem sacharidů a mírným obsahem bílkovin, která nutí vaše tělo do stavu ketózy (kde spalujete tuk místo sacharidů).

Zpočátku to bylo těžké (musel jsem vyříznout své milované škrobnaté sacharidy spolu s jakýmikoli sladkostmi), ale nakonec jsem dostal věci a začal jsem si to užívat. Ztratil jsem asi 35 liber za prvních šest měsíců.

Zde pro mě vypadá obvyklý den stravování na keto dietě:

• Snídaně: káva s trávou a bio máslem nebo ghí s MCT olejem.
• Oběd: obrovský salát s rukolou, římským salátem a míchanou zelení s kozím sýrem, karamelizovanou cibulí, organickým grilovaným citronem a rozmarýnem, pekanové ořechy a domácí balsamikový zálivkový záliv.
• Večeře: pečený losos obalený v drcených pekanech a dijonské hořčici s chřestem přelitý lanýžovým olejem.
• Občerstvení: keto kůra (směs Lily's čokoláda s kokosovým olejem, drcené makadamové ořechy a neslazené drcené kokosové vločky).

Jakmile jsem začal hubnout, cítil jsem se dobře, když jsem zase cvičil.

Našel jsem neuvěřitelného ortopedického lékaře, který mě poslal na fyzioterapii pro mé zranění zad, a také jsem začal dostávat injekce kortizonu a další léčby, které mi pomohly s bolestmi.

Byl jsem schopen začít pomalu cvičit - asi tři dny v týdnu v tělocvičně, dělat směs lehkých závaží a pomalého, ale stabilního kardia. Po několika měsících jsem ztratil dalších 15 liber.

Keto není vždy snadné.

Někdy sklouznu dozadu a pojedu něco, co není schváleno keto - ale netrestám se za to. Jen jsem si řekl, že zítra je zbrusu nový den a můžu začít znovu.

Také se nikdy necítím zbaven keta - což je pro mé štěstí obrovské. Vždy se ujistím, že mám po ruce chutné keto svačiny: guacamole s jednou porcí, Moon Cheese, Epické pruhy—Mám dokonce chutné vepřové kůže. A i když si doma hodně vařím, vždy se předem rozhodnu zkontrolovat jídelní lístek, když se rozhodnu dát si večeři.

Nejde však jen o hubnutí - keto a odhodlání cvičit mi pomohlo začít dávat přednost na první místo, což mě nakonec učinilo celkově zdravějším a šťastnějším člověkem.

Tento obsah je vytvářen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby pomohl uživatelům poskytnout jejich e-mailové adresy. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io.