Vezměte si srdce: Co je na vaší desce, může pomoci udržet vaši srdeční kapacitu. "Potraviny zdravé pro srdce obsahují živiny, u nichž bylo prokázáno, že prospívají kardiovaskulárnímu systému nebo snižují riziko vzniku srdečních onemocnění." snížení „špatného“ LDL cholesterolu a krevní triglyceridy, snížení krevního tlaku, kontrola hmotnosti a / nebo zlepšení citlivosti na inzulín, “říká Rania Batayneh, MPH, majitelka Základní výživa pro vás a autor Dieta One One One.
Omega-3, draslík, vápník, hořčík, vláknina, fytonutrienty a antioxidanty získávají v těchto kategoriích nejlepší známky, díky čemuž je středomořská strava a DASH dieta nejlepší volba pro ty, kteří hledají k udržení nebo zlepšení zdraví srdce.
Věda podporuje tento předpoklad: Nabídka soustředěná kolem produktů, celozrnných výrobků, ořechů a fazolí a navíc mléčné a zdravé tuky pro srdce mohou pomoci snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění přibližně o třetinu do a Studie z roku 2016 vJournal of the American College of Cardiology
. Které potraviny dostanou od dietetiků zelenou a které naopak? Zde je 40 nejhorších potravin pro vaše srdce.