Jak využít přírodu k tomu, abyste byli šťastnější a klidnější: Tým podzimních hlídek

V letošním roce se mnozí z nás obrátili k přírodě jako k místu jistoty a útěchy pandemický. Zatímco mnoho aspektů života je ve vzduchu, přínosy pro duševní a fyzické zdraví, které můžeme získat z pobytu v přírodě, jsou hluboce zakořeněné.

Věda to podporuje více studií s odkazem na pozitivní spojení mezi pobytem venku a pocitem štěstí. Studie 2o19 zjistila, že právě dvouhodinová „dávka“ přírody týden stačí k výraznému posílení zdraví a pohody.

S ohledem na to jsme se obrátili Podzimní hlídka moderátorky Gillian Burke, Michaela Strachan a Chris Packham doporučit způsoby, jak můžeme využít přírodu k posílení našeho štěstí a nálady.

Nechte svůj telefon doma, říká Gillian

„Je to o tom, jak stresující je moderní život, a uvědomit si, že když jdete ven na procházku, nechte telefon doma. Snižuje počet přístupových bodů a stres moderního života a jeho kořeny ve vás. Tím, že uděláme záměrnou volbu, pokud můžeme, jít ven,

jít na procházku a na krátkou dobu ztišit telefon, budeme mnohem více přítomni."

---

Více o Autumnwatch:

• Kdo je nevlastní dcera Chrise Packhama, Megan McCubbin?
• Podzimní hlídka 2020: Vše, co potřebujete vědět
• Bunda Michaely Strachan na Springwatch a Autumnwatch: Kde koupit

---

Dělejte sezónní koláže, říká Chris

„Rád vyrábím věci. Je to skvělé období roku na sbírání věcí na procházce a následné fotomontáž na telefonu. Můžete dokumentovat svůj vztah k přírodě. Momentálně tam padá spousta ovoce a některé krásné kaštany. Můžete udělat tyto malé montáže a pak je nalepit na sociální média a sdílet své nadšení. Pokud je uložíte, stejně jako všichni ukládáme fotografie do svých telefonů, stanou se uměleckým zápisníkem ročních období.

„Rád se angažuji na této úrovni – sbírám peří a kaštany a přemýšlím, co s nimi dělat. V minulosti bych si je nahrál do sešitu a seděl tam dlouho do noci a pilně psal nečitelným rukopisem. To jsem dělal jako teenager, ale teď to můžete udělat se svým telefonem."

Cvičte minutovou všímavost, říká Gillian

„Jednou z věcí, která je opravdu, opravdu populární, jsou naše Mindful Moments on jarní hlídka a Podzimní hlídka. Jsou to jednominutové filmy bez vyprávění, bez hudby, jen s přírodními pohledy a zvuky. Můžete to udělat sami venku. Pokud nemáte přístup k přírodě, může to být jen pět minut odložení telefonu, odstranění všech rušivých vlivů a naladění se na to, co je kolem vás. Je to tak jednoduché, ale účinné."

Sledujte akci na svých krmítkách pro ptáky, říká Michaela

„Během těžkého uzamčení jsem našel obrovský klid, jen jsem seděl na zahradě s dalekohledem na dálku a skutečně jsem sledoval krmítka pro ptáky. Vím, že to zní směšně, protože to stejně dělá spousta lidí, ale navzdory skutečnosti, že jsem divoká zvěř s člověkem jsme dali věci svým ptákům, vlastně jsem si uvědomil, že často nemám čas jen sedět a dívat se jim. Lockdown mi na to dal čas – neběhal jsem všude kolem. Pokaždé, když jsem zjistil, že jsem trochu přestresovaný, šel jsem si sednout na svou skalku, do své zahradu, zhluboka se nadechněte a pozorujte ty ptáky – a našel jsem v tom obrovské množství klidu že. Najděte znovu jednoduchost."

Podívej se na měsíc, říká Gillian

„Vzpomínám si, že když jsem žil v Londýně, na ulici, kde jsem byl, jediná věc, která nebyla vytvořena člověkem, byla měsíc. Je zřejmé, že v zimě máme delší noci, takže se stačí podívat nahoru – i když to je vše, co můžete udělat – podívat se nahoru k obloze. Vidíš měsíc? Jaká je fáze měsíce? Je zatažená noc, hvězdná noc? To samo o sobě může být vaším malým oknem do světa přírody."

Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k odběru našeho newsletteru aby vám bylo více podobných článků doručeno přímo do vaší schránky.

PŘIHLÁSIT SE

Tento obsah vytváří a spravuje třetí strana a je importován na tuto stránku, aby uživatelům pomohl poskytnout jejich e-mailové adresy. Další informace o tomto a podobném obsahu možná najdete na piano.io.