Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Je těžké vidět někoho, koho milujete, trpět. Ať už váš přítel potřebuje emocionální podporu nebo někdo z rodiny bojuje se záchvaty deprese, může být obtížné zjistit, jak ho podpořit – a kdy se obrátit na odborníky.
Podle předchozí výzkumPodpora od přátel a rodiny je důležitou součástí pomoci někomu, kdo prochází duševní chorobou. I když to může být velmi emocionálně a fyzicky náročné, podpora přítele s problémy v oblasti duševního zdraví je také neuvěřitelně obohacující.
„Mnoho lidí, kteří mají problémy s duševním zdravím, si promluví s přáteli a rodinou, než promluví o zdraví profesionál, takže pokud se na vás někdo obrátí, podpora, kterou nabízíte, může být opravdu cenná,“ Stephen Buckley, vedoucí oddělení Informace na Mysl řekne Život na venkově. "Nepotřebujete být odborníkem, abyste mohli mluvit o duševním zdraví a existují jednoduché věci, které můžete udělat, abyste pomohli."
Aby nám pomohl vědět, jak podpořit přítele nebo člena rodiny v problémech s duševním zdravím, podělil se Stephen o své tipy před Světovým dnem duševního zdraví 2020 (sobota 10. října)...
1. Buďte trpěliví a zůstaňte v kontaktu
Ne každý bude připraven okamžitě mluvit; některé zaberou více času než jiné, a to je v pořádku. „Pokud nejsou připraveni mluvit nebo toho nesdílejí tolik nebo tak rychle, jak byste chtěli, buďte trpěliví a nechte je pracovat svým vlastním tempem,“ říká nám Stephen.
"Mezitím se snažte udržet váš vztah normální - chatujte o práci nebo filmech, které jste sledovali - dělejte to, co byste obvykle dělali jako přátelé."
2. Pochopte jejich spouštěče
Udělejte si čas na to, abyste lépe poznali svého přítele nebo člena rodiny. Zeptejte se jich, zda existuje něco, co konkrétně vyvolává jejich úzkost, strach nebo neštěstí. Když to budete vědět, může vám to pomoci lépe porozumět tomu, jak přistupovat k jejich potřebám.
"Lidé mají často konkrétní témata, události, lidi nebo jiné věci, které mohou způsobit špatné duševní zdraví," říká Stephen. "Mohou také vykazovat varovné příznaky zhoršení duševního zdraví, jako je stažení se z obvyklých aktivit, špatný spánek nebo nevyzpytatelné chování. Pokuste se zjistit, jaké jsou tyto spouštěče a varování pro vašeho přítele a jak jim můžete pomoci se jim vyhnout nebo je zvládnout.“
Getty
3. Poslouchej pozorně
Někdy to nejlepší, co můžete udělat, je poslouchat. Možná nemáme ta správná slova, která bychom mohli říct, ale často jim naslouchání, když někdo mluví, může pomoci ve chvíli, kdy to potřebují. Ať už jde o telefonát nebo schůzku u kávy, nikdy nevíte, jak moc to může pomoci. Je důležité, abychom si pamatovali, abychom se navzájem kontrolovali.
4. Doporučte jít na procházku
Zatímco fyzické výhody chůze jsou pozoruhodné, duševní podpora, kterou lze z chůze získat, je fenomenální. Ve skutečnosti podle a předchozí studium, obyčejná procházka v parku vám může zlepšit náladu stejně jako příchod Vánoc.
Pokud jste si všimli známek, že váš přítel může mít problémy, proč nenavrhnout vyrazit na procházku? Nalijte trochu čaje do baňky a obejměte krásu Příroda spolu. Možná zjistíte, že konverzace plyne lépe, než jen sedět doma.
5. Podpořte je, aby získali odbornou pomoc
I když je důležité pomáhat svým blízkým sami, pamatujte, že je stále v pořádku povzbudit je, aby vyhledali pomoc odborníka (také vám to pomůže přenést zátěž na vaše ramena).
Stephen nám řekl: „Nemůžete nikoho přinutit, aby dostal pomoc, pokud ji nechce, ale problémy s duševním zdravím jsou léčitelné. Ujistěte je, že je v pořádku požádat o pomoc a pomozte jim najít vhodné služby. Existuje široká škála možností podpory, od online vzájemné podpory, jako je Mind's Bok po boku, na poradenství a terapii dostupnou prostřednictvím vašeho praktického lékaře.“
6. Opatruj se
Péče o někoho jiného je úžasně obohacující, ale může být také zdrcující. Nezapomeňte být k sobě laskaví; udělejte si čas na přečtení knihy, vyzkoušejte novou hobby, upečte si nebo se prostě vydejte ven na osvěžující procházku.
„Je důležité si uvědomit, že vaše duševní zdraví je také důležité a může být ovlivněno podporou někoho jiného. Promluvte si s přáteli nebo blízkými, pokud potřebujete podporu, buďte realističtí v tom, co můžete a nemůžete dělat, a pokud to potřebujete, dejte si pauzu.“
Pokud se vás dotkly problémy uvedené v tomto článku, pomoc je k dispozici od Samaritans prostřednictvím jejich webových stránek nebo na čísle 116 123.
Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k odběru našeho newsletteru aby vám bylo více podobných článků doručeno přímo do vaší schránky.
PŘIHLÁSIT SE
Tento obsah vytváří a spravuje třetí strana a je importován na tuto stránku, aby uživatelům pomohl poskytnout jejich e-mailové adresy. Další informace o tomto a podobném obsahu možná najdete na piano.io.