Chyby v designu interiéru, které vám mohou zničit spánek

Interiér vaší ložnice dokáže více než jen poskytnout estetickou hodnotu. Nábytek, barevná paleta a dokonce i rutina úklidu – to vše může ovlivnit váš spánek.

Ale jak, slyšíme, že se ptáš? Phil Lawlor, odborník na spánek ve společnosti Dormeo, mluví k Dům krásný UK o největších chybách v designu interiéru, které by mohly omezovat míru zavřených očí, které dostáváte.

Chyba č. 1: Vaše postel je nepohodlná nebo na nesprávném místě

Vaše postel může mít zásadní vliv na kvalitu vašeho spánku – nesprávná matrace pro vaši polohu při spánku může mít za následek nesprávné postavení páteře, což může vést k bolestem zad a poruchám spánku.

„Je důležité, abyste investovali do kvalitní matrace, která vás podepře kolem všech vašich tlakových bodů, včetně ramen, boků a spodní části páteře,“ vysvětluje Phil. „Obecně platí, že byste matraci měli vyměnit každých šest až osm let. Pokud však máte pocit, že vaše matrace není tak pohodlná nebo podpůrná, jak by měla být, nebo pokud jste si začali všímat známek opotřebení, možná je čas investovat do nové. Nebo jako dočasnou možnost můžete zvážit nákup matrace.

„Při nákupu nové matrace věnujte pozornost hodnocení tuhosti, protože to určí, jak bude podporovat vaši polohu při spánku. Střední až středně měkká matrace bude perfektní, pokud rádi spíte na boku. Zadní a přední pražci potřebují trochu více podpory, takže střední nebo tvrdá matrace je nejlepší volbou."

Phil říká, že byste také měli zvážit polohu své postele. V ideálním případě by dveře vaší ložnice měly být viditelné z vaší postele, ale vaše postel by měla být z vašich dveří vidět jen částečně. "To může pomoci poskytnout větší pocit bezpečí, protože snadno uvidíte, kdo přichází a odchází, aniž by oni viděli vás," vysvětluje Phil. A také se vyhněte umístění čela postele ke stěně s hlučnými trubkami.

A mějte na paměti tradiční čínskou praxi feng shui, která navrhuje umístit hlavu ke zdi s prostorem kolem obou stran a chodidla, aby energie mohla volně proudit.

Chyba č. 2: Vaše barevné schéma je příliš světlé

Jakou barvu má stěna vaší ložnice? Vaše ložnice by měla být vaším útočištěm a její zdobení všemi vašimi oblíbenými barvami vám může pomoci zlepšit náladu. Mějte však na paměti, že jasné, výrazné odstíny mohou stimulovat mysl a ztěžovat usínání.

„Pokud jste svůj pokoj vyzdobili v zářivých tónech, neznamená to, že se jich musíte úplně vzdát. Vymalování stěn v uklidňující pastelově modré, tmavě růžové, šalvějově zelené nebo béžové může pomoci vytvořit dojem relaxaci a vždy je můžete rozzářit nějakými doplňky, jako jsou zvýrazňující polštáře a přehoz,“ navrhuje Phil.

„Temné, přirozené tóny, jako je námořnická, šedá, taupe a hluboká listová zelená jsou také skvělé možnosti pro ložnice, protože mohou poskytnout útulný, uklidňující pocit, aniž by příliš stimulovaly mysl. Takže pokud máte rádi odvážné dekorace, další skvělou možností by mohla být malba stěn kteroukoli z těchto barev."

Chyba č. 3: Vaše závěsy a žaluzie jsou příliš tenké

Vnější světlo může ovlivnit kvalitu vašeho spánku. "I když můžete v noci zhasnout lampy, světlo může stále pronikat do vašeho pokoje z pouličních lamp a měsíce," říká Phil. "Ačkoli průhledné závěsy mohou během dne propustit spoustu krásného slunečního svitu, v noci nebudou blokovat světlo zvenčí, což může rozjasnit váš pokoj a udržet vás vzhůru."

Chcete-li to zlepšit, zvažte výměnu tenčích závěsů za zatemňovací roletu nebo zatemňovací závěsy. Vaše žaluzie by se měly vejít do celé šířky okna, aby se minimalizovalo jakékoli světlo pronikající po stranách.

Chyba č. 4: Používáte špatné vůně

Všichni chceme, aby naše ložnice voněla příjemně a lákavě, ale některé vůně mohou být stimulující více než jiné, což znamená, že vaše oblíbené svíčky a rákosové difuzéry vám mohou ve skutečnosti držet vzhůru.

„Vůně, jako je máta peprná, mohou zvýšit bdělost a zlepšit paměť, zatímco květinové vůně, jako je ylang-ylang, mohou zvýšit relaxaci. studie zveřejněno v International Journal of Neuroscience“ vysvětluje Phil. "Zatímco výrazná, přetrvávající vůně vás v noci nemusí nutně probudit, vůně jako citrusy a máta peprná mohou být povzbuzující, což znamená, že bude mnohem těžší se uvolnit a uvolnit. Poznámky, jako jsou tyto, se nejlépe používají v oblastech, kde chcete zůstat ve střehu, jako je vaše domácí kancelář.“

Místo toho vsaďte na uklidňující vůně, které vám navodí klidnou atmosféru k relaxaci a odpočinku. Phil navrhuje zvolit uklidňující vůně, jako je levandule, heřmánek a cedrové dřevo. Tyto vůně vám mohou pomoci uklidnit se a nechat se unášet.

Chyba č. 5: Váš pokoj je příliš přeplněný

Vyčištění mysli je skvělý způsob, jak relaxovat a usnout, ale nezapomeňte na vyčištění prostoru kolem vás. "Nepořádek v ložnici může přispět k neschopnosti se na konci dne uvolnit, protože může rychle zahltit vaši mysl a způsobit pocit, že máte nedokončené úkoly," říká Phil.

Jednoduché úkoly, jako je každé ráno ustlat postel a uklidit nepořádek, vám mohou pomoci každou noc usnout. Abyste nemuseli trávit večery uklízením, Phil navrhuje, abyste ve svém košíku používali univerzální koš nebo úložný koš pokoj, takže můžete rychle uložit nepořádek, který patří do jiné místnosti, připravený na ranní uspořádání.

---

Tento obsah vytváří a spravuje třetí strana a je importován na tuto stránku, aby uživatelům pomohl poskytnout jejich e-mailové adresy. Další informace o tomto a podobném obsahu možná najdete na piano.io.