Jak mohou vůně posílit vaše zdraví v zimě

Od naší oblíbené vonné svíčky až po liberální aplikaci našeho nejoblíbenějšího parfému, všichni víme, jak dobrá může být správná vůně. ať se cítíme – ale vůně má také silnou roli v přírodní medicíně a aromaterapie.

První pro ženy sdílí dopad, který má vůně na naši pohodu. Říkají: „Náš čichový systém nebo složitý systém nervů a žláz odpovědných za čich je často těžce zasažen nemocí (jak víme, ztráta čichu je častým příznakem Covid). Tento systém nám však také může pomoci vyléčit se ze sezónních nachlazení a dalších potíží.

„Staletí stará praxe aromaterapie neboli využívání vůní k terapeutickým výhodám nám dokáže zvednout náladu a uklidnit stres. Může být také účinný při zmírňování bolesti, bolesti hlavy a dalších příznaků."

To je holistický spíše než lékařský přístup, ale vůně mající vliv na naše zdraví má vědecký základ. John Hopkins Medicine vysvětluje: „Při vdechování molekuly vůně v esenciálních olejích putují z čichových nervů přímo do mozku a zvláště ovlivňují amygdalu, emoční centrum mozku.

„Esenciální oleje dokáže vstřebat i pokožka. Masážní terapeut může přidat jednu nebo dvě kapky libavky do oleje, aby pomohl uvolnit napjaté svaly během masáže.

„Esenciální oleje dokážou zvednout náladu a cítit se dobře už pouhým závanem jejich vůně. Některým lidem mohou dokonce pomoci zmírnit příznaky různých stavů.“

Pokud se cítíte pod vlivem počasí, níže éterické oleje může poskytnout určitou úlevu a pomoci vám vrátit se na správnou cestu.

Celodenní sezení u stolu v nás může způsobit ztuhlost a bolest, což je místo, kde heřmánek zasahuje. Dlouhé ponoření do koupele s vůní heřmánku (nebo vmasírování heřmánkového oleje na bolavá místa) vám může pomoci uvolnit a uvolnit napjaté svaly.

Ve vědeckém přehledu výzkumníci at Case Western Reserve University poznamenal, že: "těkavé oleje heřmánku snadno procházejí kůží, aby potlačily zánět tkáně, uvolnily napjaté svaly a uklidnily bolestivé nervy."

Zkuste vmíchat čtyři kapky heřmánkového esenciálního oleje do lžíce nosného oleje (jako je jojobový, kokosový nebo olivový) a poté pomalými krouživými pohyby jemně vmasírujte na bolavá místa.

Esenciální olej si nikdy nesmíte dávat přímo do koupele nebo jej nanášet na pokožku, aniž byste jej zředili nosným olejem. Pokud ne, hrozí vám podráždění citlivé pokožky.

Když ponuré počasí vede k ponurým náladám, avšak vdechování povznášející citrusové vůně bergamotový olej může vám poskytnout potřebnou podporu, říkají vědci z Brigham Young University. Došli k závěru, že bergamot: „může být účinnou doplňkovou léčbou ke zlepšení duševního zdraví jednotlivců a pohodu“ a že pouhých patnáct minut expozice bergamotovému esenciálnímu oleji zlepšilo náladu subjektů.

Takže, jak přesně pomohl bergamotový esenciální olej? Bergamot obsahuje určité rostlinné sloučeniny, o kterých se předpokládá, že potlačují uvolňování stresových hormonů, které oslabují energii. Teplý šálek čaje Earl Grey s vůní bergamotu může být tím pravým, co vás povznese.

Bolesti hlavy mohou vyhodit celý váš den z cesty, takže až příště budete cítit, že nějaká přichází, sáhněte po máta peprná nebo máta peprná esenciální olej. Aromatické sloučeniny (mentol a menthon) nalezené v mátě mohou zlepšit průtok krve a zároveň pomáhá uvolnit napjaté svaly na hlavě a krku.

The International Journal of Preventive Medicine provedli studii o migrénách a zjistili, že nazální aplikace mentolu je účinným přírodním nástrojem pro zmírnění příznaků. Pro DIY řešení přimíchejte čtyři kapky mátového esenciálního oleje do střiku pleťové vody. Tuto směs si pak můžete vmasírovat do spánků, čela a krku.

A zveřejněné v Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine naznačuje, že vdechování aroma bazalky (ať už čerstvé nebo sušené) může zlepšit soustředění a krátkodobou paměť.

Ačkoli je třeba provést další výzkum, sloučeniny v bazalce mohou podněcovat nervový systém k uvolňování hormonů zaostřujících zaostření. Jsou tu také studie navrhnout že obsahuje sloučeniny, které by mohly oddálit duševní úpadek.

Bazalka je stejně lahodná jako voňavá, takže ji zkuste zakomponovat do svých jídel na závěr.

„Pokud jste zalezlí uvnitř, cítíte se pomalí, vdechování vůně pomerančů vám může obnovit energii slunečného dne,“ říká First For Women.

vědecký časopis, Molekulyzjistili, že aromatické sloučeniny pomerančového oleje zlepšily rychlost a funkci plic účastníků jejich studie. Pokud potřebujete dodat energii, zkuste inhalovat pomerančový esenciální olej, nebo svačinu na nějaké čerstvé plátky pomeranče.