5 jarních tipů péče o sebe, využívajících severský koncept Koselig

Slyšeli jste o hygge a narazit colsie – ale co severské pojetí koselig? Někdy se v norštině píše „koselige“ nebo „koseligt“, je to slovo, které popisuje pocit pohodlí a pohodlí, jak fyzického, tak duševního.

Takže, čím je tak výjimečný? Cath Kidstonové oddělení životního stylu vysvětluje: „Koselig je norské slovo, které popisuje pocit tepla, útulnosti a spokojenosti, který vzniká užíváním si jednoduchých radostí v životě.

„Nejde jen o fyzické pohodlí, ale také o vytvoření přívětivé a přívětivé atmosféry, která podporuje pocit sounáležitosti a štěstí. V podstatě jde o to najít radost v obyčejných okamžicích života a naplno si je vychutnat.“

Koselig je pocit, který budou různí lidé vnímat odlišně, takže se neřiďte myšlenkami jiných lidí na teplo a útulnost; místo toho najděte to, co vám nejlépe vyhovuje. Tak se to stává sebeobsluha.

Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o tom, jak můžete letos na jaře přijmout trochu koselig do svého života...

Atmosféra vašeho domova je zásadní pro dosažení správného pocitu koselig a chcete vytvořit hřejivé, příjemné prostředí, které vyhovuje vašemu životnímu stylu a relaxačnímu stylu. Začněte se základy a spoustou luxusně strukturovaných přikrývek, přehozů a koberců. Doporučujeme také vyhýbat se stropnímu světlu a místo toho zvolit uklidňující záři lamp a svíčky.

Pro mnohé je teplé světlo a uklidňující blikání a svíčka dokáže vytvořit pocit klidu. Oddělení životního stylu Cath Kidston navrhuje: "Pokud se večer cítíte obzvlášť úzkostně nebo vyčerpaně, zapalte několik svíček a sledujte dopad na svou náladu."

Doporučujeme zvolit vonné svíčky s vůněmi, které uklidňují, jako jsou svíčky s tóny jasmínu, mimózy, růže, frézie a pivoňky. Jsou ideální pro uvolnění a jsou ideální na jaro.

Odborníci z Cath Kidston také doporučují začlenit teplé odstíny (jako je žlutá, oranžová a terakota) do vašeho interiér, protože tyto barvy vdechnou vašemu prostoru energii a pozitivitu. Říkají: „Pokud jste ochotni provést semipermanentní změny v interiéru vašeho pokoje, přemalujte stěny těmito barvami; případně proveďte menší úpravy přidáním teplého koberce, polštáře nebo vázy."

Teplejší tóny jsou také dokonalým lékem na šedé a deštivé jarní dny a vytvářejí efekt podobný kokonu.

Je dobře známo, že čas strávený v přírodě není jen dobře stráveným časem, ale také skvělým způsobem, jak zlepšit naši náladu, kognitivní funkce a smysl pro tvořivost. I když nás dubnové přeháňky mohou udržet uvnitř, dá se udělat hodně, aby se venku dostalo dovnitř.

Pro další posílení atmosféry koselig odborníci z Cath Kidston doporučují umístit malé kapsy Příroda v celém vašem prostoru. Radí: "Může to zahrnovat rostliny v obývacím pokoji nebo nábytek vyrobený z přírodních materiálů (jako je dřevo, bambus nebo kámen)."

Pokud pracujete z domova, pokuste se umístit svůj stůl čelem k oknu a zajistěte dostatek přirozeného denního světla tím, že co nejvíce zahodíte žaluzie nebo závěsy. Přirozené světlo zvyšuje vaši energetickou hladinu, zatímco pohled do přírody je uklidňující a uzemňující, a to i ve stresujících dnech.

Všichni jsme zaneprázdněni – to je prostě fakt. Nicméně čas strávený s přáteli a rodinou je zásadní pro udržení našeho života duševní zdraví a bojuje proti pocitům izolace – něco, co nás obzvláště tvrdě zasáhne v povánočních jarních měsících zimního spánku.

Musíme si udělat čas, abychom se s našimi blízkými vešli – třeba i patnáct minut venčení psa s přítelem je lepší než nic. Tým Cath Kidston vysvětluje: "Být v blízkosti milovaných může pomoci snížit pocity osamělosti a deprese, stejně jako úzkost a stres."

Mohl bys:

• Jděte na jídlo do své oblíbené restaurace
• Uspořádejte večírek
• Hrát stolní hry
• Užijte si filmový večer
• Vydejte se na skupinovou procházku nebo túru
• Staňte se dobrovolníkem jako tým
• Začněte společně projekt DIY

Když se život stane ohromujícím, může být těžké se uklidnit a najít si čas na odpočinek. Pro prevenci syndromu vyhoření je však životně důležité odložit si čas, který je pouze pro vás – ať už jde o tvoření, jógu nebo posezení v klidu a pohodě. To je kde sebeobsluha přichází v.

„Péče o sebe může zlepšit vaše fyzické zdraví i ochránit vaše duševní zdraví, a proto je klasifikována jako základní prvek koselig,“ říká tým Cath Kidston. Péče o sebe sama v jádru snižuje hladinu stresu, a tím zlepšuje naše zdraví jako celek.

Klasickou formou sebepéče je pěkné dlouhé máčení. Horká, uklidňující koupel nás nejen povzbudí k relaxaci tím, že nás donutí zpomalit, ale má také spoustu výhody zdraví (včetně zlepšení nálady, zlepšení kvality spánku a nastartování krevního oběhu). Přidejte esenciální oleje, vonné svíčky a svůj oblíbený seznam skladeb – voila, máte lázeňskou kvalitu, aniž byste opustili svůj domov.

Řemesla jsou také úžasnou a koselig přátelskou formou péče o sebe. V první řadě jsou to pohlcující způsob, jak trávit čas mimo obrazovky a pomáhají nám dosáhnout meditačního stavu. Jsou také skvělým způsobem, jak zvednout naše sebevědomí.

Můžete to také zkusit žurnálování sledovat své myšlenky a pocity, zaznamenávat vzpomínky a plánovat budoucí dobrodružství. Díky psaní deníku se cítíme vděčnější a také pevnější. Často dávání našich myšlenek na papír neuvěřitelně osvobozuje a mnoho lidí to považuje za užitečné při řešení problémů.

Ačkoli jaro pokud jde o počasí, může být docela trefa do černého – jednu minutu přeháňky, další skvělou sluneční svit – pořád stojí za to vyjít ven čerstvý vzduch. Víte, jak se říká, neexistuje špatné počasí – jen špatné oblečení!

Čas strávený v přírodě je zaručeným způsobem probuzení radosti – důležitou součástí koselig. Tým z Cath Kidston souhlasí: „Ačkoli je Spojené království známé svým chladným a mizerným počasím, být venku je skvělý pro vaše fyzické i duševní zdraví. Vaše tělo spálí více kalorií, vystavíte se životně důležitému vitaminu D ze slunečního záření a dokonce si můžete vytvořit silnější imunitní systém.

„Za předpokladu, že se v teple zabalíte a zabalíte spoustu užitečných zásob, jako je voda a svačiny, není důvod, proč stále nemůžete najít radost chodit na dlouhé procházky, hrát si s dětmi v parku, mít piknik v neděli odpoledne...dokonce i noc pozorování hvězd!"