Studie: Vědci říkají, že užívání vitamínu D by mohlo zabránit srdečním záchvatům u starších dospělých

• Vitamin D je široce známý pro svou roli při podpoře imunity a zdraví kostí.
• Nový výzkum naznačuje, že doplňování vitamínu D může snížit riziko srdečních infarktů a dalších kardiovaskulárních příhod.
• Hledejte a vysoce kvalitní doplněk vitamínu D který je testován třetí stranou na čistotu, účinnost a bezpečnost a promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o správné dávce pro vás.

---

Vitamin D je jedinečná živina v tom, že pochází z potravy, kterou jíme a je hormon, který tvoří naše tělo. Vitamín rozpustný v tucích má řadu důležitých funkcí a zdravotní přínosy vitaminu D, od podpory imunity a zdravých kostí až po zlepšení nálady. Nový výzkum však ukazuje, že může mít další ochranné výhody pro starší dospělé.

Nedávná studie zveřejněná v British Medical Journal, se podíval na velký vzorek starších dospělých ve věku 60 až 84 let. Účastníci byli rozděleni do dvou skupin – jedné bylo podáváno placebo a druhé a doplněk vitaminu D 60 000 IU měsíčně (což je v průměru asi 2 000 IU denně) po dobu až pěti let. Na konci studie byla analyzována data od více než 16 800 účastníků, kteří stále užívali tablety.

Během studie došlo k přibližně 1 336 velkým kardiovaskulárním příhodám (tj. srdečnímu infarktu, mrtvici a postupům k léčbě onemocnění koronárních tepen). Ale ve srovnání se skupinou s placebem byla míra závažných srdečních problémů u vitaminu D o něco nižší skupiny, zejména pro ty, kteří již na začátku léčby užívali léky na srdce, jako jsou statiny studie.

Přestože jsou výsledky přesvědčivé, zjištění nebyla statisticky významná a předchozí výzkum neprokázal žádnou souvislost s doplňováním vitaminu D a velkými srdečními problémy. Nakonec, nejlepší strategie na podporu zdraví srdce a snížení rizika srdečních onemocnění zahrnují stravování a zdravá vyvážená strava, zůstat fyzicky aktivní, přestat kouřit, omezit konzumaci alkoholu, udržovat krevní tlak pod kontrolou a kontrolovat hladinu cholesterolu. Je také důležité užívat léky podle pokynů a docházet na pravidelné kontroly se svým týmem zdravotní péče.

To ale neznamená, že vitamín D není pro zdraví srdce důležitý. Ve skutečnosti je vitamín D potřebný k podpoře krevních cév a normálního krevního tlaku. A co víc, a nedostatek vitaminu D byl spojován se zvýšenými hladinami lipidů (aka tuků) ve vaší krvi, stejně jako s vaskulární dysfunkcí a ztuhnutím tepen. Výzkum také spojil nižší stav vitaminu D se zvýšeným rizikem cévní mozková příhoda, srdeční infarkt a srdeční onemocnění.

Kolik vitamínu D potřebuji?

Starší dospělí potřebují asi 600 – 800 IU vitaminu D denně, v závislosti na jejich věku. Můžete to získat kombinací vystavení slunci a potraviny bohaté na vitamín D, mezi které patří losos, vejce, sardinky, játra, bílé houby a obohacené potraviny.

Ale doplňovat více není vždy lepší. Vzhledem k tomu, že vitamín D je vitamín rozpustný v tucích, příliš mnoho vás může vystavit vážnému riziku toxicity včetně nežádoucích vedlejších účinků, jako jsou ledvinové kameny a vysoké hladiny vápníku v krvi. Naši odborníci říkají, že je nejlepší nekonzumovat více než 4 000 IU denně, což je tolerovatelná horní úroveň příjmu.

Příznaky nedostatku vitaminu D

Pokud máte podezření na nedostatek vitaminu D, doporučujeme vám promluvit si se svým poskytovatelem zdravotní péče může provést krevní testy a poté doporučit vhodnou dávku suplementace na základě vašeho aktuálního stavu úrovně. Některé běžné příznaky nedostatku vitaminu D zahrnují:

• Únava
• Změny nálady
• Bolest a slabost svalů
• Snížená imunitní funkce
• Zvýšený zánět
• Časté infekce
• křivice (u dětí)
• Poruchy kostí

Co bych měl hledat v doplňku vitamínu D?

Vzhledem k tomu, že americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) neschvaluje doplňky stravy pro bezpečnost a účinnost před uvedením na trh, je neuvěřitelně důležité důkladně prozkoumat každý doplněk, který přidáte do svého režimu, a promluvit si se svým poskytovatelem zdravotní péče, než to uděláte tak. Hledejte možnosti, které byly testovány na čistotu, účinnost a bezpečnost důvěryhodnou organizací třetí strany.

Náš tým registrovaných dietologů strávil měsíce analyzováním desítek doplňků vitaminu D, aby vám přinesl naše nejlépe testovaná doporučení pro nejlepší doplňky vitaminu D na trhu.

Sečteno a podtrženo: Nový výzkum naznačuje, že suplementace vitaminem D může snížit riziko srdečních infarktů, ale výsledky nebyly statisticky významné a je zapotřebí více výzkumu. Jak již bylo řečeno, vitamín D hraje roli při podpoře zdravého srdce, krevních cév a normálního krevního tlaku. Pokud máte podezření na nedostatek, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, který může provést krevní testy a určit vhodnou dávku doplňku pro vás. Nejlepší strategie na podporu zdraví srdce zahrnují zdravou vyváženou stravu, zůstat fyzicky aktivní, přestat kouřit, omezit konzumaci alkoholu a udržovat krevní tlak pod kontrolou.