10 pomalých koníčků pro sebeobsluhu

Pomalý život koníčky, od šití po zahradničení, přicházejí se skutečným záměrem. „Pomalý životní styl se dobře hodí ke koníčkům, které obsahují prvek všímavost — kreativní koníčky, jako je umění, řemesla, design, pečení nebo hudba, do této kategorie dobře zapadají,“ vysvětluje Eloise Skinnerová, autor a psychoterapeut.

„Pozornost věnovaná detailům, kterou tyto koníčky vyžadují, od nás vyžaduje, abychom se zaměřili na přítomný okamžik. Můžeme se pak ocitnout plně ponořeni do úkolu a užívat si proces – místo abychom ho spěchali dokončit.“

Zde jsou některé k prozkoumání...

1. Spořivý

Spořivost má pomalejší a ohleduplnější přístup k módě a nakupování. Vyzývá nás, abychom nakupovali méně a nakupovali zodpovědněji.

„Velkým koníčkem pro vaši mysl a svědomí je nakupování z druhé ruky. Díky svým ekologickým výhodám je stále oblíbenější a umožňuje vám ponořit se do okamžiku,“ Catharina Björkman, expertka na životní styl Scandi ve společnosti Contura, říká nám.

„Hledejte místní trhy nebo vintage obchody a věnujte hodinu pročesávání zásob, abyste našli perfektní. Založení sbírky je smysluplný způsob, jak nakupovat s určitým účelem, a také vám zabrání sbírat příliš mnoho zbytečných drobností.“

2. Vypěstujte si vlastní

Práce na zahradě je pomalý a záměrný koníček, který vám umožní spojit se s přírodou a životním prostředím. Mezi výhody pěstování vlastních produktů patří snížená hladina stresu a lepší duševní pohoda, stejně jako zvýšená soběstačnost a větší kontrola nad tím, co jíte a jak se to pěstuje.

„Vyhledávání výrazu „zeleninová zahrada“ na Houzz letos vzrostlo o 61 %,“ říká Amanda Pollard, hlavní redaktorka, houzz.co.uk. "Široce se uvádí, že pobyt v přírodě může mít velké terapeutické výhody a navíc uspokojení z vidění – a jídla – plodů vaší práce znamená, že tato záliba může být výjimečná uspokojující."

3. Pletení

Pletení je často vnímáno jako meditativní a uklidňující činnost. Elena Lo Presti, ředitelka Řemeslo vpřed, vysvětluje proč: „Na vlastní kůži jsem zjistil, jak může být pletení klidnou přestávkou uprostřed chaosu každodenního života. Je opravdu kouzelné, jak nás rytmický pohyb jehel a jemný dotek příze dokáže přenést do místa klidu a všímavosti.

"Myslím, že pletení, zvláště když se provádí ve skupině, má sílu odemknout víc než jen jednoduchá dovednost," dodává Elena. "Vždy je osvěžující být svědkem pozitivního vlivu pletení na duševní pohodu, navození pocitu úspěchu a inspirace k pomalejšímu a záměrnějšímu způsobu života."

4. Čtení

Ať už jde o skutečnost nebo fikci, čtení nás povzbuzuje, abychom se vzdálili od obrazovek a unikli stresu každodenního života. Pomalý život není o ztrátě času tím, že půjdete pomalu; jde o to získat čas tím, že budeme dělat věci, které jsou pro nás nejdůležitější.

„Pomalší životní tempo nám často může pomoci, abychom se cítili vyrovnanější, méně úzkostliví a méně přetížení. Může také pomoci snížit fyzické příznaky stresu – můžeme se cítit méně neklidný, například nebo snížený pocit napětí,“ dodává Eloise.

5. Vnitřní zahradnictví

"Vytvoření obývací stěny dodává svěžest každé místnosti a funguje pro milovníky přírody, kteří nemají přístup do zahrady nebo zeleně,“ říká Catharina. „Od sestavování stěny až po péči o ni, vytvoření a údržba obývací stěny vám umožní být plně přítomný.

„Užijte si proces zalévání každé rostliny každých pár dní, ořezávání odumřelých listů, krmení rostlin a přesazování podle potřeby. Prosperující rostlina poskytuje pocit úspěchu a radosti a jistě rozptýlí jakýkoli pocit stresu."

6. Vaření

„Naučení se novým dovednostem v kuchyni je vždy příjemný způsob relaxace a znamená to, že můžete doslova jíst plody své práce,“ říká Catharina. "Pečení, vaření a mixologie jsou úžasné koníčky, protože je lze sdílet s přáteli a rodinou, ale pamatujte, že nejde o to dosáhnout dokonalosti, ale být kreativní, užít si rituál a odvést pozornost od každodenního stresu."

7. Šití a řemesla

„Majitelé domů se možná obracejí k pečlivým činnostem, jako je šití a ruční výroba, aby si odpočinuli od dnešního rychlého stále více digitální svět,“ vysvětluje Amanda, která zaznamenala výrazný nárůst vyhledávání souvisejících s koníčky na webu místo.

„Za první tři měsíce letošního roku se vyhledávání výrazu „šití místnost“ zvýšilo více než 2,5krát, ve srovnání se stejným obdobím loňského roku a „dílna“ a „řemeslná místnost“ zaznamenaly strmý nárůst vyhledávání."

Mezi další řemeslně vedené pomalé koníčky, které můžete vyzkoušet, patřízbarvení, výroba mýdla, výroba svíček, scrapbooking a origami.

8. Pozorování ptáků

Výhody pozorování ptactva pro duševní zdraví jsou hluboké. Podle Care UK, může být pozorování ptáků meditativní činností, která lidem poskytuje příležitost strávit čas na klidném místě bez jakéhokoli rozptylování. Zejména u lidí žijících s demencí bylo prokázáno, že poslech ptačího zpěvu snižuje stres, úzkost a deprese.

"Pozorování ptáků má meditativní kvalitu, která je běžná u pomalu žijících koníčků," an RSPB říká nám mluvčí. "I když nikdy není žádná záruka, že zahlédnete ptáka, kterého hledáte, určitě něco zahlédnete, ať už je to pták, brouk nebo jemný koberec zvonků."

"Sledování ptáků, stejně jako výhody, které může přinést pro náladu a pohodu, je vysoce dostupné pro lidi všech věkových kategorií."

9. Chůze

Putování lesy nebo lesy má moc pozvednout naši náladu a změnit perspektivy. "Chůze je zřejmým koníčkem pomalého života a má mnoho výhod," řekla Karen Liebenguthová Green Space koučování, vysvětluje.

„Kromě toho, že nám pomáhá udržovat se v kondici, pobyt venku v přírodě je skvělý pro snížení hladiny stresu, snížení srdeční frekvence a krevního tlaku a díky tomu se cítíme uvolněněji, pevněji a sebevědoměji. Pobyt v přírodě také pomáhá posilovat náš imunitní systém, zlepšuje naši náladu a snižuje pocity izolace.“

10. Malování

A konečně, nikdy nebyl lepší čas sáhnout po štětci. „Malířský akt vyžaduje soustředění, nicméně je to tak příjemný zážitek. To je to, co z něj dělá perfektní pomalý životní koníček,“ říká výtvarný umělec, Jane Lloydová.

„Zaměření poskytuje stav všímavosti, zpomaluje mentální klábosení a umožňuje, aby vaši mysl naplnil relaxační pocit, který vás osvobodí od stresu a starostí. Malování je také kreativní akt, který vám umožňuje vyjádřit sebe, své myšlenky a emoce."