Zde je to, co slova afirmace v jazyce lásky skutečně znamenají

Zamilovanost je jedním z nejsilnějších emocionálních zážitků, které můžeme jako lidé zažít. Je to vzrušující, opojné a, buďme upřímní, víc než trochu děsivé. Neexistuje nic jiného jako romantická láska, a proto inspirovala tolik nejlepších písně, filmy, a knihy. Ať už jste v prvních dnech chodit s někým a právě začínáš bezhlavě padat za svým miláčkem, nebo jsou roky pryč ponořit se, "Rádi citát básník Rumi, „je celá věc. Jsme jen kousky." Ale stejně jako cokoli jiného úžasného a hodnotného, ​​i láska může vyžadovat práci, aby se nejen udržela, ale také pomohla růst a vzkvétat. A tam přicházejí na řadu slova potvrzení.

Jeden z pěti jazyků lásky, jak je nastínil Dr. Gary Chapman ve své knize5 jazyků lásky: Tajemství lásky, která trvá, tyto sladké nicoty mohou přidat spoustu věcí, když je používáte od srdce. Ať už je pár již v pevném a stabilním vztahu, nebo zažívá jednu z nevyhnutelných skalnatých oblastí, které přicházejí téměř každé manželství nebo dlouhodobý románek, důsledné používání afirmačních slov účinně „posílí emocionální spojení“, říká

Sophie Cressová, licencovaný manželský a rodinný terapeut se sídlem v Severní Karolíně. Může to „vést k větší důvěře, spokojenosti a láskyplnějšímu a harmoničtějšímu vztahu, což nakonec vede k dlouhodobému štěstí a naplnění pro obě strany,“ dodává. A kdo by to nechtěl?

Pokud nevíte, co přesně jsou slova afirmace, tím méně význam fráze „jazyky lásky“ (nápověda...nejde o mluvení francouzsky), čtěte dále pro náš úvod níže. Oslovili jsme tři renomované odborníky na vztahy, abychom získali plných 411, včetně tipů na používání slov potvrzení a celý užitečný seznam příkladů, které vám pomohou začít – i když budete chtít použít každý návrh jednoduše jako odrazový můstek směřovat. Pamatujte: jako téměř u všeho v životě je autenticita při používání slov potvrzení klíčová!

Co jsou slova potvrzení?

Hodně jako pozitivní afirmace, slova potvrzení jsou povzbudivá slova lásky, podpory, respektu a potvrzení. Ale zatímco ty první jsou fráze, které zvyšují sebevědomí, říkáte si, abyste pomohli stimulovat motivaci a zvýšit sebevědomí, posledně jmenované jsou verbální nebo písemné projevy, které „sdělují uznání a pomáhají budovat spojení mezi dvěma lidmi,“ podle na Grayson Wallen, licencovaný profesionální klinický poradce v Kalifornii. Mohou být sdíleny kýmkoli, od rodinných příslušníků po přátele, kolegy až po pouhé známé, ale jsou „nezbytné“ v intimních vztazích, říká Wallen.

„Spolu s poctivostí, kongruencí a dobrým zvládáním konfliktů jsou slova potvrzení důležitou součástí rozvoje bezpečná vazba – to je „terapeutický rozhovor“ o schopnosti vztahu milovat a důvěřovat zdravým způsobem,“ Wallen dodává. "Tato slova, když jsou vyslovena důsledně, mají sílu úplně změnit vztah z uvíznutého ve vyjetých kolejích na živý a silný."

Pokud se váš med (nebo vy, když na to přijde!) rozzáří jako vánoční stromeček, když ho pochválíte; má Spotify playlist plný zamilované písně; a zbožňuje přijímání promyšlených textů, sladký pozdrav karty nebo poznámky a dokonce i označení na romantických sociálních sítích příspěvky, je velká šance, že jejich jazykem lásky jsou slova potvrzení. To je především způsob, jakým chápou a sdělují náklonnost. Slova k nim mluví hlasitěji než činy, a dokonce i slyšet přímočaré, upřímné „miluji tě“ je pravděpodobně rozplyne. Ale není jen jeden způsob, jak dát slova potvrzení, říká Eden Garcia-Balis, licencovaný manželský a rodinný terapeut se sídlem v Kalifornii.

"Slova potvrzení mohou zahrnovat komplimenty, chválu, vděčnost a empatická prohlášení," poznamenává. „A často se používají k posílení pozitivního chování, uznání úspěchů a poskytnutí jistoty během náročných úkolů krát." Pokud jsou jazykem lásky vašeho S.O. slova potvrzení, díky těmto často jednoduchým prohlášením budou cítit, že jsou vidět, slyšet a vážený. Pravidelným používáním afirmačních slov potvrzujete své milované a dáváte jim pocit bezpečí a bezpečí ve vašem vztahu. "Tato slova mohou mít hluboký dopad na jejich emocionální pohodu," dodává Garcia-Balis, "a mohou posílit pouto, které sdílejí se svými blízkými."

Jaké jsou některé výhody používání slov afirmace?

Jak vám asi každý terapeut řekne, spolu s důvěrou, poctivostí, respektem a schopností kompromisů je komunikace jedním z klíčů ke zdravému vztahu. A používání slov potvrzení pomáhá podporovat otevřenější komunikační linky, protože jako Garcia-Balis říká: „Lidé s větší pravděpodobností sdílejí své myšlenky a pocity, když cítí podporu a podporu pochopil. Nejen to, ale slova potvrzení mohou dokonce pomoci snížit stres. Laskavá slova a povzbuzení mohou zmírnit úzkost a zmírnit napětí, čímž podporují celkovou emocionální pohodu."

Ale používáním afirmačních slov nezlepšíte jen váš vztah, ani nezlepšíte, když se člověk na jejich straně bude cítit dobře. Vyjadřování vděčnost byl vědecky dokázáno abyste byli šťastnější a zdravější, a co jsou vlastně slova potvrzení, než vyjádření vděčnosti vašemu partnerovi za všechno, co jsou a co dělají? Jak budete pokračovat v používání tohoto jazyka lásky, můžete podle Wallena objevit, že si užíváte pozitivnější zážitky s ostatními.

"Také zjistíte, že ve svých vztazích a ve svém životě vytváříte spontánnější okamžiky lásky, smíchu a míru," říká. „Navíc používání slov potvrzení může zlepšit vaši schopnost efektivněji zvládat negativní interakce. Pokud během těchto interakcí používáte pouze negativní slova, dostáváte se do konfliktu a třenic, protože nikdo nemá rád, když je kritizován nebo se nezapojuje s někým, kdo se brání. Afirmační slova namastí kola v nesouhlasu, projeví dobrou vůli a otevřenost, která to usnadní jiná osoba, aby slyšela a přijala to, co říkáte, na rozdíl od okamžitého odmítnutí vašich slov z defenzivy nebo zranit."

Jak jsou afirmace součástí jazyků lásky?

Vydáno v roce 1992, Pět jazyků lásky: Jak vyjádřit upřímnou oddanost svému partnerovi dosáhl na nejvyšší příčku The New York Times Seznam bestsellerů, nakonec se prodalo více než 20 milionů kopií a vznikla série 11 knih. (Byl revidován a vydán jako Pět jazyků lásky: The Tajemství lásky, která trvá v roce 2015.) V něm Chapman, baptistický pastor a dlouholetý manželský poradce, vyslovil teorii, že lidé dávají a přijímají milujte především jedním z pěti způsobů: slova potvrzení, skutky služby, přijímání dárků, kvalitní čas a fyzické dotek. „Ne každý sděluje lásku stejným způsobem,“ poznamenává Garcia-Balis, „a podobně lidé mají různé způsoby, jak lásku přijímat, takže porozumění vašemu jazyku lásky a jazyku lásky lidí kolem vás vám umožní lépe vyjádřit svou lásku způsobem, který je nejlepší smysluplné."

Pro páry, které nejen identifikují jazyk lásky toho druhého, ale snaží se ho uspokojit, může být přínos obrovský, včetně prohloubení spojení a posíleného vztahu. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zjistit, jakým jazykem lásky člověk „mluví“, je poznamenat si, jak dává lásku. Způsob, jakým chtějí lásku přijímat, je obvykle způsob, jakým ji předávají. Zde je přehled definic pěti jazyků lásky:

1. Pokud je jazyk lásky vašeho partnera Slova potvrzenítouží po mluvených (nebo psaných) komplimentech, povzbuzení a náklonnosti. Kritika, negativní komentáře, obvinění a nevlídná slova je mohou hluboce zranit. Mysli než začneš mluvit.
2. The Služební úkony jazyk lásky je o půjčování vašeho S.O. ruku s domácími pracemi, která jim pomůže trochu usnadnit život. Vyřizování pochůzek, mytí nádobí nebo klepání na seznam úkolů (zejména bez toho, abyste se jich zeptali!), to všechno jsou akty služby, díky kterým se budou cítit oceňováni.
3. Pro ty, kteří si váží Přijímání dárků, není to o materialismu nebo o drahých dárcích. Místo toho se počítá spíše úsilí a energie, která jde do promyšlených a smysluplných dárků, bez ohledu na to, jak malé jsou.
4. Buďte připraveni odložit telefon a opravdu se soustřeďte na svého partnera, pokud mluví Kvalitní čas jazyk lásky. Věnujte jim svou plnou pozornost, s dostatkem očního kontaktu, aktivně naslouchejte tomu, co říkají, a určitě se budou cítit milováni.
5. Fyzický dotek přesně tak to zní! Objímání, líbání, držení za ruce a další formy fyzické náklonnosti jsou to, po čem toužíte, pokud nejlépe reagujete na fyzický dotek.

Jaké jsou tipy, jak sdílet slova potvrzení s blízkými?

Nyní, když víte, co jsou slova potvrzení, jak jejich používání může prospět vám a vašim vztahům a jak zapadají do širšího rámce jazyků lásky, možná se ptáte, jaký je nejlepší způsob sdílení jim. Podle našich odborníků jsou to nejdůležitější věci, na které je třeba pamatovat, když mluvíte tímto jazykem lásky:

• Vzpamatuj se
  Autenticita je všechno. Mluvte pouze pravdy, které vycházejí přímo z vašeho srdce. Váš partner rozpozná neupřímné komplimenty, poděkování, omluvy a další prázdné fráze, které poslouží pouze k jejich odcizení. „Pokud tomu potvrzení skutečně nevěříte, je těžké, aby to příjemci připadalo skutečné, protože to ve skutečnosti skutečné potvrzení není,“ vysvětluje Wallen.
• Zůstaňte konkrétní
  Držte se dál od obecných afirmačních slov, která nemají emocionální sílu komplimentů a dalších komentářů, které zdůrazňují výraznou vlastnost vašeho miláčka. "Buďte konkrétní v tom, co oceňujete nebo obdivujete na svém milovaném," říká Garcia-Balis. "Uveďte konkrétní vlastnosti, činy nebo momenty, které se vás hluboce dotkly."
• Žádná očekávání
  Vaše slova budou mít mnohem větší význam, když je budete sdílet, aniž byste za to něco očekávali. „Pokud jsou vaše slova potvrzení doprovázena nějakým základním quid pro quo,“ říká Wallen, „je méně pravděpodobné, že přijímající osoba cítit se oceňováni a potvrzováni a pravděpodobnější, že se budete cítit, jako by byli namazáni máslem a/nebo manipulováni, což se odrazí ve vašem vztah."
• Udělat si poznámku
  Slova potvrzení nemusí být verbální, aby měla dopad. „Zanechte jim překvapivé milostné poznámky nebo posílejte náhodné zprávy jako ‚Myslím na vás‘, abyste jim rozjasnili den,“ navrhuje Cress. Váš S.O se obrátí na sladkou textovou zprávu, e-mail, příspěvek na sociálních sítích, dopis nebo pohlednici (pokud mu dáváte blahopřání, nezapomeňte si do něj zapsat personalizovanou zprávu).
• Nechte si to osobní
  Dát jim vědět, jak pozitivně ovlivňují vy, jejich milovaný, bude vaše komplimenty a projevy vděčnosti přidány šmrnc. Chcete-li toho dosáhnout, použijte prohlášení „já“. "Určujte své afirmace způsobem, který se zaměřuje na vaše pocity a zkušenosti," říká Garcia-Balis. "Například řekněte: 'Miluju, jak mě vždycky rozesměješ', místo 'Jsi vtipný'."
• Cvičení dělá mistra
  Stejně jako autenticita je důslednost nezbytná při používání slov potvrzení (nebo jakéhokoli jiného jazyka lásky). "Udělejte afirmace a projevy lásky pravidelnou součástí vaší komunikace," říká Garcia-Balis, "ne jen příležitostné události." Pokud zjistíte, že se zapomínáte podělit o slova potvrzení, nastavte si na telefonu budík, který vám to připomene, dokud se nestane druhým Příroda.

Příklady slov afirmace

1. Miluji tě, protože...
2. Děkuji za...
3. Věřím v tebe.
4. Jsem na tebe tak hrdý, že...
5. Naše společná budoucnost vypadá tak zářivě!
6. Máš to!
7. Je mi to moc líto... Chci ti to vynahradit.
8. Zasloužíš si pro mě trochu času.
9. Vím, že je to těžké, ale zvládneš to.
10. Znamenáš pro mě celý svět.
11. Jsi pro mě neuvěřitelný partner, protože...
12. S tebou po mém boku dokážu cokoliv.
13. Vzpomeňte si na tu úžasnou dobu, kdy jsme...
14. Věřím vašemu názoru/radě.
15. Chápu, jak se cítíš.
16. Společně to zvládneme.
17. Miluju, jak jsi...
18. Nevím, co bych si bez tebe počal.
19. Jsi všechno, co chci.
20. Mám ve vás absolutní důvěru.
21. Jste pro mě inspirací, protože...
22. Vážím si toho, když...
23. Obdivuji tvůj...
24. Miluju tvoje (vlasy/outfit/nehty/atd.) dnes.
25. Myslím, že jsi tak talentovaný na...
26. Dobrý den, krásko.
27. Jde ti to tak dobře v...
28. I ty nejtěžší časy jsou díky tobě mnohem lepší.
29. Gratulace k...
30. Potřebuji tě.
31. Tvoříme nejlepší tým.
32. Jsem tak šťastný, že jsem s tebou.
33. Nemůžu se dočkat, až uvidím, čeho společně dosáhneme.
34. Máš moje srdce navždy.
35. Zlomte si dnes nohu s... fandím ti!
36. Vypadáš nádherně! Miluji tě v tom...
37. Je mi moc líto, že jsi měl těžký den.
38. Vážím si vašich myšlenek.
39. Děláte můj život úplným.
40. Byli jsme pro sebe stvořeni.
41. Jsem tu pro tebe. Co mohu udělat abych pomohl?
42. Děláte mě lepším člověkem tím, že...
43. Jste nejlepší v...
44. Jsi můj splněný sen.
45. Věnujte prosím trochu času péči o sebe.
46. Jsi jeden z nejúspěšnějších lidí, které znám...
47. Vždycky mě dokážeš rozesmát.
48. Moje láska k tobě roste každým dnem.
49. Vidím, jak tvrdě pracuješ...
50. Vážím si krásných chvil, které jsme spolu prožili, jako...
51. To je skvělý nápad!
52. Jsi můj domov.
53. Zvládli jste situaci jako profík!
54. Vždy tu pro tebe budu.
55. Jsi moje zářící hvězda.