Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Nová studie meditační aplikace Uklidnit odhalil nejoblíbenější spát mýty nás Britové běžně věří. Od pití alkoholu před spaním přes víkend až po „dohonení“ spánku nemusí tyto staré příběhy vlastně prospět našemu zdraví.
Provedením hlasování s YouGov, odborníci z Calm byli schopni zeptat se více než 4 000 lidí, o kterých mýtech věřili nejvíce.
„Existuje spousta běžných mýtů o spánku, že jsme chtěli zjistit, které z nich jsou ve skutečnosti nejrozšířenější,“ řekl Michael Acton Smith, spoluzakladatel Calm Metro.
Zjistěte, zda váš mýtus učinil seznam níže ...
10 oblíbených mýtů o spánku
1. Studený vzduch vás při jízdě probudí
Studie zjistila, že 66% Britů věří, že kdyby otevřeli okno při jízdě, pomohlo by to udržet je vzhůru. I když se to může zdát jako dobrý nápad, projevem únavy je nejlepší se vypořádat s kávou nebo přestávkou.
2. Váš mozek odpočívá, když spíte
Naše mozky jsou ve skutečnosti docela aktivní, když spíme. V průzkumu to 48% Britů nevědělo a věřilo, že jejich mozek také spát když ano.
3. Neměli byste probudit spací chodítko
Kolik z vás už o tom slyšelo? Tento společný mýtus je také ten, který potřebuje odhalení. Studie ukazuje, že ve skutečnosti může být nebezpečné nechat spícího chodce zakopnout ve spánku a je nejlepší je bezpečně uvést zpět do postele, aniž by je vyplašilo.
4. Když spíte, spolknete pavouky
Tady je další mýtus, který naštěstí není pravda. Zatímco strašidelné lezečky mohou být známy pro procházky přes naše postele v noci, není běžné, že je pravidelně spolkáváme.
5. Sníte jen při hlubokém spánku
Podle studie máte nejživější sny během spaní REM (ke kterému dochází přibližně 90 minut po prvním usnutí) a nikoli během nejhlubšího spánku.
6. Pokud nemůžete spát, měli byste zůstat v posteli
Když v noci házíte a otáčíte se, může být lákavé zůstat v obalech pod přikrývkami - ale studie ukazuje, že je to další mýtus. Odborníci na Národní nadace spánku Pokud nemůžete spát, přečtěte si nebo jděte pro odpočinek.
skaman306Getty Images
7. Můžete dohnat zmeškaný spánek
Rušné a rušné pracovní týdny často znamenají, že se spoléháme na naše víkendy, abychom dohnali tolik potřebný spánek. Ale podle studie je to také mýtus, který není dobrý pro naše zdraví. Výzkum zjistil, že 20% lidí pravidelně používá víkendy, aby dohnaly spánek.
8. Alkohol vám pomůže spát
Dlouho se věřilo, že vám rychlý spánek alkoholu pomůže spát, ale to také není pravda. Ve skutečnosti by to mohlo dokonce poškodit váš spánek.
9. Chrápání je neškodné
Zatímco čtvrtina Britů ve studii si myslela, že chrápání je neškodné, výzkum ukazuje, že by to mohlo být znamení něčeho vážnějšího - a vždy je nejlepší se obrátit na místního praktického lékaře k dalšímu informace.
10. Sýr vám dá noční můry
Studie zjistila, že 22% Britů věří, že sýr přispěje k nočním můrám, ale to také nikdy nebylo prokázáno. Dobrá zpráva: ve večerních hodinách si stále můžete užít sýrovou desku!
Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje a získejte další podobné články přímo do vaší doručené pošty.
PŘIHLÁSIT SE
Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.