Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Podle vědců a Google je nejšťastnějším mužem na světě tibetský buddhistický mnich jménem Matthieu Ricard. Je to docela nějaký titul, takže jaká jsou tajemství jeho nepřekonatelného štěstí?
71letý mnich šťastný štítek vznikl poté, co se zúčastnil 12leté studie mozku zaměřené na meditaci a soucit. Vedoucí studie byl neurovědec, Richard Davidson z University of Wisconsin. Ve výzkumu byl Ricardův mozek během meditace monitorován a 256 senzorů zjistilo, že jeho mysl byla extrémně lehká, šťastná a vědomá.
Původně z Francie se mnich přestěhoval do Indie, aby studoval buddhismus před 40 lety, a nyní se říká, že je nejšťastnějším mužem na planetě. Určitě vypadá velmi mladistvý!
Tajemství jeho štěstí podle Ricarda hlásil Jednoduchá kapacita:
1. Meditace je klíčem ke štěstí
"Snímky ukázaly, že když medituje na soucit, Ricardův mozek produkuje úroveň gama vln - ty spojené na vědomí, pozornost, učení a paměť - nikdy v literatuře o neurovědě nikdy neuvedeno ", Davidson řekl. Snímky také vykázaly nadměrnou aktivitu v levé mozkové prefrontální kůře mozku ve srovnání s pravým protějškem, což mu umožnilo neobvykle velkou kapacitu pro štěstí a
snížená náchylnost k negativitě."Ricard věří, že meditace může změnit, jak mozek funguje a podpořit štěstí lidí stejným způsobem může cvičení změnit sval. Toto je známo jako „neuroplasticita“.
Dougalské vodyGetty Images
2. Nechte svou mysl projít myšlenkami
Vaše mysl by měla fungovat jako zrcadlo a odrážet myšlenky, které jim umožní procházet vaší myslí, aniž by se držely. Bydlení v myšlenkách není pozitivním krokem ke štěstí.
3. Ovládejte svou mysl
Myšlenky přicházející do vaší mysli jsou přirozeným procesem, ale zkuste například soustředit svou pozornost na dýchání nebo externí zvuk. To může vést k čistotě mysli, relaxaci a nedovolit, aby vás vaše myšlenky ovládaly.
4. Být dbalý
Praxe všímavost soustředěním na své dýchání a zastavení mysli v putování. Je to všechno o vědomí v současném okamžiku, spíše než o přebývání minulosti nebo budoucnosti.
Getty Images
5. Cítit lásku
Použijte všímavost a meditaci k oživení pocitů laskavosti a lásky, které jste dříve cítili, jakkoli stručně. Aktivní sledování těchto pozitivních emocí může zvýšit vaši celkovou náladu a štěstí.
6. Pravidelně cvičte
Rozjímání je nejúčinnější, když se praktikuje každý den. Zkuste jen 20 minut každý den a bude to mít větší vliv na vaši mysl. Cvičení dělá koneckonců perfektní.
7. Buďte si vědomi
Všichni zažíváme negativní emoce, ale spíše než abychom je konzumovali, pokuste se o nich uvědomit a podívat se na ně z dálky. Meditace vám pomůže dosáhnout tohoto prostoru od negativity a sníží jeho sílu.
Podle Ricarda vám tyto kroky otevřou vaši mysl většímu štěstí a pocitu klidu. Když vidíme, že je nejšťastnějším mužem na světě, s kým nesouhlasíme?