Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Přestože Vánoce jsou často považovány za radostné období roku, kdy se oddáváme jídlu, dáváme, smíchu a společnost našich blízkých, pro některé to může být jedna z nejnáročnějších a stresujících roční období.
Očekávání zapůsobit mohou být vysoká a ohromující, úzkosti mohou být zapáleny, když se cítíte povinni socializovat, finanční tlaky se mohou stát napětím a samozřejmě se tu snaží nakrmit těch pět tisíc. Tyto pocity vás mohou okamžitě přenést zpět k dětským příležitostem, když máte pocit, že se musíte chovat určitým způsobem.
Během slavností je důležité uznat vaše skutečné pocity a pokusit se je nezakrýt. Abychom tak učinili a poskytli několik tipů, jak lze tyto úzkostné spouštěče překonat, mluvili jsme s psychoterapeutem Samantha Carbonová a požádal ji, aby se podělila o radu ...
1. Vyhněte se humbuk
Vyvarujte se toho, že vás chytí vánoční šílenství, nutností být idealistou a komercializaci sezóny považovat za marketingovou techniku. Je důležité věnovat se stálezeleným základům - spánku, odpočinku a dobrému jídlu. Buďte realističtí vytvořením své vlastní představy o „dokonalých“ Vánocích, které vyhovují vám a vaší rodině.
2. Sledujte své pocity
Pokud byl rok těžký, dejte si svolení k uznání, že se nemůžete přinutit být šťastným jen kvůli svátečnímu období. Přemýšlejte o tom, co pro vás Vánoce znamenají. Pro některé to může být dobrovolnictví a užitek, což může být pozitivní, nový a obohacující zážitek a způsob, jak zvednout náladu.
Před vánoci si vydělejte čas na sebe - ať už jde o masáž, čtení knihy, nebo na dlouhou procházku. Je důležité věnovat stejnou pozornost a ohleduplnost, jaké byste měli pro svého nejlepšího přítele, takže udělejte krok zpět od přemýšlení o tom, jaké dárky koupit ostatní, jaké jídlo vařit pro ostatní a koho byste měli mít na slavnostní nápoje.
3. Odklidit
Použijte vánoční svátky jako příležitost k roztržení šatníku a darování nechtěných věcí do hodné věci. Uklizený domov je uklizená mysl.
4. Nastavte si vlastní realistické hranice
Naučit se říkat ne požadavkům druhých může být v této roční době bojem, takže při plánování pracovních nebo rodinných aktivit začněte přemýšlet o vašich potřebách. Vánoce lze často vnímat jako příležitost k finančnímu a emočnímu přetěžování, takže nastavení hranic vám nyní může poskytnout prostor pro rozhodování o tom, co děláte nebo nechcete účastnit.
5. Delegace
Sdílený problém je problém na polovinu, takže otevřete komunikaci s rodinami o tom, kdo dělá to, co se dělí o břemeno. WS vaší rodinou diskutujte o současných rozpočtech, aby všichni souhlasili, mluvili o stravovacích plánech, načasování a sdíleli jakékoli obavy.S každým, kdo hraje roli, můžete společně pracovat na dosažení společného cíle.
6. Naučte se říkat ne
Řeknout ne pozvání a vánočním večírkům s přáteli, rodinou nebo kolegy může být poněkud náročné. Pokud máte osobnost, kterou chcete potěšit ostatní tím, že budete neustále říkat ano, když opravdu chcete říci ne, může to mít dopad na vaši pohodu a úroveň stresu.
Vyplatí se sledovat, kolikrát řeknete ano, a na konci týdnů před Vánoci se zjišťujte, zda byly splněny vaše osobní priority a potřeby.
Je důležité stanovit hranice tak, aby neodpovídaly okamžitě, dejte si prostor pro pozvání a rozhodněte se, zda z toho něco dostanete. Stále můžete zapadat, být vidět a být oblíbený s vašimi osobními hranicemi na svém místě.