Jedná se o nejlepší jídlo k jídlu ke snížení stresu

Může být lákavé dosáhnout na sušenkovou plechovku, když jsme ve stresu a cítíme se nízko na energii - někteří mohou dokonce přeskočit jídlo úplně, pokud jsou úrovně stresu vysoké. Ale zlepšení vaší stravy může pomoci obnovit klid a snížit stres a úzkost.

„Je příliš snadné bičovat životem v režimu stálého stresu,“ říká odborník na výživu Angelique Panagos, protože nám dává nejlepší rady, jak můžeme změnit stravu, abychom snížili stres. „Tento stres by však mohl poškodit vaše zdraví.

„V pravěku se stres většinou objevoval ve formě hrozeb pro naše přežití. Naše těla se vyvinula, aby zvládla reakci „boje nebo letu“ a připravila tělo na okamžitou činnost. To je krátkodobé - buď utíkáte, nebo bojujete o život.

"Ačkoli dnes nejsme vystaveni stejnému nebezpečí, naše těla procházejí stejnými fyziologickými změnami, když jsme zdůrazněni." Poselství stresových hormonů (adrenalinu a kortizolu) má přednost před všemi dalšími funkcemi a mění způsob fungování našeho těla. Takto má stres fungovat - je to proaktivní akce! Jeho dlouhodobé účinky jsou však hluboce negativní. “

Jak tedy můžeme bojovat proti účinkům stresu pomocí naší stravy?

Omezte potraviny, které zvyšují úroveň stresu, včetně:

• Kofein
• Rafinované cukry a škroby
• Na cokoli jste alergický

Ke zlepšení úrovně stresu jezte spoustu následujících potravin:

• Duhy ovoce a zelenina
• Složité uhlohydráty, jako jsou sladké brambory, fazole, čočka, ovesné vločky, hrách

Angelique také doporučuje, abyste si sedli k pravidelnému jídlu u stolu - daleko od televize a technologie - a vychutnali si jídlo plné bílkovin a zelené, listové zeleniny s vysokým obsahem hořčíku.

Ale co když váš sladký touží po zlobivých jídlech?

Angelique říká, že lehká jídla bohatá na hořčík a chrom, jako jsou mandle a meruňky nebo zelený koktejl, mohou všichni pomoci v boji s těmito chutěmi. Můžete dokonce přidat nějaké skořice do receptů, které vám pomohou sladit je.

„Pokud se při stresu snažíte jíst, zkuste namíchat spoustu tekutinového dobrota ve vegetariánském a minerálním koktejlu nebo polévce,“ říká Angelique.

Značka blahobytu Ahoj den také se domníváme, že strava má velký vliv na náš pocit pohody a klidu: „Během chladných, temných zimních měsíců se může hromadit stres a úzkost, takže se cítíte vyčerpaní a potřebujete podporu. Hořčík a sibiřský ženšen snižují únavu a únavu posílení duševní a fyzické energie."

Co takhle vyzkoušet tuto radu pro méně zdůrazněné?