Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Není to nejlepší způsob, jak začít nebo ukončit svou dovolenou, když jste byli na dlouhém letu a začít trpět nepříjemným případem jet lag. Vaše vnitřní tělo hodiny je těžké se okamžitě přizpůsobit novému časovému pásmu, takže se budete cítit pomalu.
Podle nové studie však může existovat jednoduché řešení. Výsledky zjistily, že změna času, kdy jíte a odkládáte jídlo, může ve skutečnosti pomoci znovu synchronizovat vaše tělesné hodiny. Funguje to tak, že se zpoždění změn hladiny cukru v krvi, ke kterým dochází po celý den. Výhodou je, že se jedná o přirozenou alternativu k použití léků ke zmírnění příznaků zpoždění tryskáním.
První lidská studie svého druhu vedená Dr. Jonathanem Johnstonem z University of Surrey zkoumala dopad měnících se časů jídla na tělesné hodiny a cirkadiánní rytmy z 10 účastníků. Byla podávána tři jídla denně, ale v různých časech během dvou fází.
První fáze viděla účastníky, kteří dostávali snídani 30 minut po probuzení, zatímco druhá fáze spočívala v tom, že jim bylo podáváno snídaně pět hodin po probuzení. Následovaly obědy a večeře po pěti hodinových intervalech pro každou fázi.
Circadian rytmy dobrovolníků byly monitorovány vzorky krve a tuků po první a druhé fázi.
Paula DaniëlseGetty Images
Výsledky zveřejněné v časopise Aktuální biologie, ukázali, že oddálení jídla by mohlo být odpovědí pro postižené letouny a dokonce i pro pracovníky v noci.
Dr. Johnston to řekl Mail online„Ukázalo se, že pravidelné zpoždění tryskáním a směna mají nepříznivé účinky na tělo, včetně metabolických poruch.
„Změnou doby jídla můžete obnovit regulaci tělesných hodin cukr metabolismus bez drog.
"Pomůže nám to navrhnout režimy krmení, abychom snížili riziko vzniku zdravotních problémů, jako je obezita a kardiovaskulární onemocnění u lidí s narušenými cirkadiánními rytmy."
Mohlo by to být užitečné pro vaši další cestu?