Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Vánoce mohou být stresující čas, takže nezapomeňte dát pravidelný dárek pro péči o sebe až do velkého dne. Tyto tipy vám pomohou zůstat v klidu na Vánoce ...
1. Staňte se vánočním dobrovolníkem
Vědci objevili, že lidé jsou naprogramováni na altruismus, a protože jsou velkorysí ve vašem čase, úsilí a přátelství mohou mít hluboký dopad na vaši duševní pohodu. Podle Nadace duševního zdraví vede dobré skutky změny v mozku, které vás nejen dělají cítit se šťastnější, ale také klidnější - a že můžete čerpat ze vzpomínek této „laskavé banky“ dlouho po událost. Takže ať už se jedná o dobrovolnictví v foodbank nebo pozvání staršího souseda na mletý koláč a šálek čaje, nyní je čas přijmout vánočního ducha.
2. Přidejte do koupele soli Epsom
Pokud ležíte vzhůru, trpíte neklidnými nočními spánku a chvějícími se nohama, zkuste si před spaním vykoupat koupel naplněnou velkorysou pomocí soli Epsom. Hořčík je klíčem k produkci energie a nízké hladiny mohou také způsobit křeče a zášklby. Soli Epsom jsou bohaté na hořčík, který se vstřebává kůží.
Koupelová koupel s bylinkami Yellow Gorse Epsom Herb Bath obsahuje soli Epsom s bergamotem uvolňujícím stres a uklidňující měsíček, který pomůže uklidnit mysl před spaním.
Žlutá rokle
KUP NYNÍ
Žlutá rokle prodat na našich venkovských vánočních veletrzích KOUPIT LÍSTKY
3. Přejít na koncert koled
Vypadá Bože, odpočívej, veselé pánové s vánočními koledníky by mohlo pomoci zmírnit stres vánočních nákupů. Výzkum to zjistil zpěv v sboru pouze na jednu hodinu snížené hladiny stresových hormonů. Zpěv dostává více kyslíku do krve a zvyšuje hladinu hormonů, které jsou dobré pro pocit. Je čas se zamyslet nad slavnostními favority…
4. Být dbalý
Všímavost - věnující pozornost současnému okamžiku - vám může poskytnout větší povědomí o myšlenkách a pocitech procházejících vaší hlavou. Tím, že vám umožní vzdát se svých myšlenek, můžete si všimnout těch, které by mohly být neužitečné nebo přebírat - a pak vám pomohou lépe se s nimi vypořádat.
Jednoduchá technika, jak začít, spočívá v tichém sezení před zapálenou svíčkou. Zatímco vdechujete a vystupujete, zaměřte se na plamen svíčky a jak se pohybuje. Pokaždé, když ji vaše mysl putuje zpět do plamene svíčky. Zkuste použít svíčku s uklidňující vůní, jako je Coco & Ginger Comfort & Joy svíčka s vůní čerstvých jehel jedle.
Coco Ginger
KUP NYNÍ
Coco & Ginger prodat na našich venkovských vánočních veletrzíchKOUPIT LÍSTKY
5. Poklepejte na psa
Hladit domácího mazlíčka pomáhá snižovat krátkodobé úrovně srdeční frekvence a krevního tlaku. Jeden studie zjistil, že přítomnost domácího mazlíčka nebo kočky má za následek nižší srdeční frekvenci a krevní tlak při provádění stresujícího úkolu - dokonce více než mít přítele v místnosti. Majitelé, kteří nejsou domácími mazlíčky, však mohou mít zvířata také stresový efekt - výzkum zjistil, že i videozáznamy ptáků a ryb tlumili stres.
6. Změňte svůj šálek
Kofein je povzbuzující prostředek, a proto je šálek kávy tak efektivní při probuzení vás ráno. Ale příliš mnoho kofeinu zaplaví váš systém adrenalinem, takže se budete cítit stresovaní a na hraně. Přepněte na alternativu bez kofeinu, jako je například Wee Tea Company Svařený ovocný čaj - slavnostní pivo, které je ideální pro chladné zimní dny.
Wee Tea
Wee Tea Company prodat na našich venkovských vánočních veletrzíchKOUPIT LÍSTKY
S nejlepším britským jídlem, řemeslem a designem pod jednou střechou se zbavte stresu z vánočních nákupů na internetu Vánoční trhy veletrhu Country Living: Londýn, Business Design Center, 7-11 Nov; Glasgow, SEC, 15. - 18. listopadu; Harrogate, Harrogate Convention Center, 29. listopadu - 2. prosince.
KOUPIT LÍSTKY