8 nejzdravějších věcí, které si můžete objednat v McDonalds

Myslíte si, že nemůžete vybrat zdravou volbu pod Golden Arches? Zamyslete se znovu. Mluvili jsme s odborníkem na výživu Lily Soutterová vybrat menu a hrát Ronalda McDonalda na jeho vlastní mastné hře ...

Kaše (228 kalorií, 5,5 g tuku)

Není překvapením, že kaše je jednou z nejvíce vyvážených možností snídaně v Maccasu. „Jsou vyráběny z celozrnné ovesné vločky a 100% organického mléka. S 9,6 g bílkovin na porci, tyto oves perfektní snídaně pro vyrovnávání hladiny cukru v krvi, “říká Lily. To znamená, že vás to celé ráno naplní, místo aby vám dalo sladkou snídani jako muffin.

Hamburger (250 kalorií, 8,3 g tuku)

Kdo by si to myslel?! Bez přídavku mastných sýrů je to skutečně slušné jídlo - „hovězí placka je vyrobena ze 100% čistého hovězího masa, bez přísad, plniv, pojiv, konzervačních látek nebo látek zvyšujících chuť,“ vysvětluje Lily. „Tento hamburger poskytuje pouze 250 kalorií, což je podle burgerů velmi nízké, a má zdravé zálivky, jako jsou cibule a okurky“.

Grilovaný kuřecí salát (133 kalorií, 3,7 g tuku)

Dobře, takže to není nejnižší položka na seznamu salátů (to bude šejkrový salát za pouhých 18 kalorií), ale je to mnohem větší proteinový zásah, který vás naplní déle, a stále si můžete dovolit mít McFlurry nebo žetony na boku. Obě obvazy mají méně než 30 kalorií a 1 g tuku, takže si to mrholte stejně, jak si troufáte - nebo, Lily navrhuje, oblékněte si to olejem a citronem.

Mrkvové tyčinky (34 kalorií, 0,2 g tuku)

Víme, že je to zřejmé, ale opravdu stojí za to přemýšlet o tom, jak vyměnit hranolky za tyto lidi - jednoho taška vám poskytne jeden z vašich 5-denních, dostatek vlákniny a beta-karotenu pro zdraví očí a imunita. Dalo by se dokonce vystříknout a přidat je do listů, okurek a rajčat šejkrového salátu pro vitamínem zabalenou super nízkokalorickou stranu.

Kuřecí nugety (259 kalorií, 13 g tuku)

Jsou sice otlučeni, ale v krabici dostanete šest za 100 kalorií a 7 g tuku méně než 3 kuřecí výběry. Oni také nemají žádný z rafinovaných bílých sacharidů, které byste dostali s chlebem z hamburgeru, a zabalte 16g bílkovin na porci. S nějakou zeleninu nebo salát, nejsou to rozhodně nejhorší volba, kterou byste mohli udělat. I s malým sáčkem hranolků vaše jídlo stále přichází s méně než 500 kaloriemi - jen sledujte namáčecí omáčky ...

Kečup z rajčat (22 kalorií, 0,1 g tuku)

Některé omáčky v McDonalds mají astronomickou hladinu cukru (25 gv sladkých chilli) a tuku (14g v zakysané smetaně a pažitce), a mnoho z nich může přidat alespoň 100 kalorií k jídlu bez vás realizující. Kečup vás nezpůsobí zářit jako bloger pro zdravé potraviny, ale je dodáván v 17g balení, má srovnatelně nízký obsah cukru a stále vám dává tuto choulostivou chuť.

Sáček s ovocem Apple a hroznů (46 kalorií, 0,1 g tuku)

Cítíte se opravdu ctnostní? Tato taška z čerstvého ovoce vám dá sladkost, po které toužíte, a zároveň vám poskytne jeden z vašich 5 dní denně. Je to zmrzlinový pohár? Je to sakra. Ale s 10 g cukru na malinké plastové pouzdro by mělo být dost uspokojivé, aby vás přivedlo do konce, abyste mohli dostat ruce na něco podstatnějšího. Nebo můžete jít na ...

Jablečný koláč (250 kalorií, 14 g tuku)

Lily se rozhodne pro tento, protože je to jeden z nízkokalorických dezertů, poskytuje pouze 250 kalorií na porci a také má nejnižší obsah cukru pouhých 11 g - navíc se připravuje v restauracích s použitím nehydrogenované zeleniny oleje. Má dokonce 1,4 g vlákniny na porci, což je ve srovnání s jinými možnostmi docela bohaté - takže pokud ano musí dát si dezert, přeskočit McFlurry a zkusit koláč.