Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Průměrná délka života lidí v Anglii se od roku 1990 zvýšila ze 75,9 let na 81,3. I když je to celkem dobré, není to nic ve srovnání s japonskými ženami, u nichž se očekává, že budou žít do 86 let, nebo v Jižní Koreji, kde se očekává, že v nadcházejících letech dosáhne průměrná délka života 90 let.
Existují dokonce i místa, kde populace pravidelně dosáhne 100 let. Kromě cvičení a zdravé výživy nám chybí trik, pokud jde o delší život? Brothers Nick a Dan Beuttner (prostřednictvím jejich společnosti Modré zóny, který si klade za cíl pomoci přidat 10 let k vašemu životu) se rozhodl zjistit, jak to udělají tito zlatí oldies.
Podle nezávislý, objevili pět měst s nejvyšší populací lidí 100 let věku:
- Okinawa, Japonsko
- Sardinie, Itálie
- Nicoya, Kostarika
- Icaria, Řecko
- Loma Linda, CA
Je pozoruhodné, že pět měst a jejich sté výročí sdílejí podobné vlastnosti, když došlo ke každodennímu životu - přestože byly od sebe tisíce kilometrů daleko. Mezi ně patří:
- Přijímání přirozeného pohybu - pravidelně se účastní jemné fyzické aktivity jako chodit každý den, jízda na kole nebo sečení trávníku, tj. není líný!
- Využití jednoduchých technik ke snížení stresu (tedy snížení chronického zánětu). To zahrnuje občasný hluk a technologii
- Jíst zdravou a vyváženou stravu (středomořská a rostlinná strava se osvědčila) a snížit kalorií o 20%
- Mít zdravý rozum
- Ať už pije červené víno (s mírou ...) nebo se zaměřuje na víru, lidé si vždy vzali čas na sebe
- Vytvářejte čas pro své blízkéa učinit z rodiny prioritu
- Mít silné sociální vazby a obklopovat se s lidmi, kteří sdílejí své hodnoty
Zatímco zůstat fyzicky aktivní a jíst rozmanitou, vyváženou stravu, je dobrý způsob, jak chránit vaše tělo před stárnutím, může to být užitečné přidejte některé z výše uvedených do své každodenní rutiny v naději, že jednoho dne budete moci k vašim narozeninám propašovat 100 svíček dort.
Z:Netdoctor