Mozek-zdravé potraviny, které mohou zabránit Alzheimerově chorobě

Doktor Richard Isaacson chce, abyste to věděli dříve, než si přečtete: „Nemůžete jíst kouzlo borůvka a myslíte si, že budete Alzheimerově chorobě předcházet nebo ji léčit, “říká ředitel preventivní kliniky Alzheimerovy choroby ve Weill Cornell Medicine a New York Presbyterian. Ale tady je dobrá zpráva: Spousta borůvek, smíchaná s některými dalšími jídly a pravidelná cvičení, umí udělat mozek opravdu opravdu dobře - a možná i trochu kouzla. Příští měsíc Dr. Isaacson sdílí své know-how v Maria Shriver's Přesuňte se na mysl událost v New Yorku, kde se účastníci mohou účastnit semináře, který cvičí jejich mysl a tělo a nakupují dobré občerstvení pro váš mozek. Před velkým dnem jsme ho dohonili, abychom slyšeli plíživý vrchol jeho rady. Tady je to, co říká, že byste měli přidat do svého jídelníčku, abyste zabránili Alzheimerově chorobě.

Fatty Fish

Byli jsme vyškoleni, aby negativně přemýšleli o tucích, ale ne všechny z nich jsou pro vás tak špatné. Omega 3 mastné kyseliny, které se vyskytují u některých ryb, jsou protizánětlivé a je známo, že podporují zdravé mozkové funkce vázané na paměť a náladu. Isaacson doporučuje alespoň dvě porce mastných ryb - divoké

losos, pstruh, makrela, sledě, sardinky - každý týden.

Červené víno

Resveratrol, sloučenina nalezená v víno, byl zobrazeno zpomalit rozvoj problémů u pacientů s Alzheimerovou chorobou. Podle Dr. Isaacsona je přijatelnou porcí jedna sklenice denně pro ženy a dvě pro muže.

Borůvky

Jsou to, co Dr. Isaacson označuje jako „mozkové bobule“. Násobek studie ukázali, že super ovoce, které je plné zdravých antioxidantů, může oddálit kognitivní problémy. Jahody byly spojeny se stejnými výhodami.

Moka

Dr. Isaacson stojí za svou větou „a moka ráno pro vaši paměť "kvůli tmavé čokoládě, která je v ní. Rád do své kávy přidal čištěný kakaový prášek z kakaa Via. „Kromě kontroly krevního tlaku a inzulínové rezistence může pomoci s pamětí,“ říká.

Olivový olej

Tato spíž musí být další z dobrých tuků, říká Dr. Isaacson. Považuje se za mononenasycený tuk a pomáhá redukovat zánět v těle, což je klíčové pro zdraví mozku. Doktorka Isaacsonová upozorňuje, že věnujete pozornost tomu, odkud pochází váš olivový olej. Rozhodněte se pro lisování za studena, kvalitní věci - ne lahve v hromadném koši, které mohou nebo nemusí být skutečná věc.

Listové zelení

Nejenže jsou kale a špenátem nabité vlákny, které vás udržují plnější, ale jsou také antioxidanty, které zvyšují zdraví mozku. Vědci zjistili, že konzumace alespoň jedné porce denně může zpomalit poznávací pokles.