Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Je to dost špatné, pokud máte problémy se spánkem a bojujete s nespavostí, ale nyní nový výzkum naznačuje, že to můžete skutečně předat i svým dětem.
Studie naznačuje, že děti vyzvedávají spící návyky od svých matek, a zjistily, že děti matek, které trpí nespavostí, usnou později a dostanou ji méně.
Výzkum, publikovaný v časopise Spánková medicína, zajímavě odhalilo, že to samé neplatí pro otce, kteří mají špatné spící vzory. Důvodem může být množství času, který matky tráví se svými malými dětmi, což má za následek větší vliv.
Studie rovněž navrhuje, aby mladí lidé, kteří se učí tyto spací návyky, zdědili geny, které ovlivňují jejich spánek a způsobily, že jsou náchylné k rozvoji nespavosti.
Výzkum provedli vědci z univerzit ve Warwicku a Basileji, kteří vyhodnotili spánek roku 191 děti ve věku od 7 do 12 let a jejich rodiče.
Valerie ShaffGetty Images
Během experimentu rodiče sami hlásili příznaky nespavosti sebe a svých dětí.
"Tato zjištění jsou důležitá, protože spánek v dětství je nezbytný pro pohodu a rozvoj," řekl hlavní autor Dr. Sakari Lemola. Mail online.
„Zjištění ukazují, že dětský spánek musí být zvažován v rodinném kontextu. Zejména se zdá, že matčina spánek je důležitá pro to, jak dobře školní děti spí. ““
8 tipů, jak získat lepší noční spánek
1. Nejezte velké jídlo do dvou hodin před spaním
2. Vytvořte uklidňující noční rutinu
3. Odložte telefon
4. Cvičení
5. Vytvořte uklidňující atmosféru ve svém pokoji
6. Udržujte svůj pokoj uklizený
7. Vypijte trochu mléka
8. Probuďte se každý den ve stejnou dobu
Chcete-li získat více informací o tom, jak dosáhnout lepšího spánku, celý článek si přečtěte zde.