Probuzení v noci? Co říká váš spánek o vašem zdraví

Průměrně třetinu našeho života trávíme spaním a je to základní biologický proces, který pomáhá tělu opravit a zotavit se přes noc. Tak proč se mnozí z nás stále cítí vyčerpaní, když se probudíme a snažíme se fungovat další den? Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, prostě dostat osm hodin spánku přes noc nemusí samo o sobě pro naše těla stačit plní jejich komplexní regenerační funkce, pokud nedostaneme kvalitní spánek potřebný během těchto životně důležitých hodin.

Mluvili jsme s Dr. Rogerem Hendersonem, který řekl:

"Pokud trpíte špatným nočním spánkem, budete se pravděpodobně cítit unavení další den, protože vaše tělo nemělo příležitost opravit buňky a obnovit obvyklé mozkové funkce." Špatný noční spánek může být důsledkem pozdní noci, neklidné noci nebo neschopnosti usnout. Je však důležité si uvědomit, že důležitý je nejen počet hodin spánku, ale také kvalita spánku, která určuje, jak jste unavení. Možná si myslíte, že spíte osm hodin; Můžete však mít vysoce narušený spánek s častým probuzením, o kterém nemusíte vědět. Špatný kvalitní spánek vám umožní cítit se stejně unavený jako malé množství spánku. “

instagram viewer

Pokud v noci bojujete se spánkem, Dr. Roger Henderson prozradí, proč byste mohli dostat těchto pět častých nočních poruch a co by mohli říci o vašem zdraví ...

1. Často se probouzí v noci

Časté probuzení v noci může být způsobeno nízkou hladinou glykogenu.

„K provedení nezbytných nočních oprav a omlazení buněk vaše tělo využívá energii ve formě glykogenu uloženého v játrech. Během noci se tyto zásoby glykogenu vyčerpávají rychlostí 10 g za hodinu, z čehož 65% využívá mozek.

„Pokud tento zdroj energie vyčerpá, játra vysílají do mozku stresové signály ve formě hormonu kortizolu a upozorňují ho, aby se probudilo, dokud nebudou obnoveny dostatečné hladiny. Tento proces může mít za následek přerušený spánek, o kterém si možná ani neuvědomujete, ale často vás může příští den cítit unavený a nedostatek energie. ““

Pokud si myslíte, že se v noci často probouzíte kvůli nízké hladině glykogenu, zkuste Benenox Overnight Recharge (12,49 GBP, Tesco), která obsahuje tři přírodní složky: med, Sustamin a vitamin B6, které společně vytvářejí klidnější noční spánek.

2. Žízeň a časté loo přestávky

„Žízeň a nadměrné močení mohou znamenat diabetes. Když máte cukrovku, nadbytek cukru (glukózy) se hromadí v krvi. Vaše ledviny jsou nuceny pracovat přesčas, aby filtrovaly a absorbovaly přebytečný cukr. Pokud vaše ledviny nemohou udržet krok, přebytečný cukr se vylučuje do moči a táhne tekutiny z tkání. To spouští častější močení, které může způsobit dehydrataci. Když pijete více tekutin, abyste uhasili žízeň, budete močit ještě více. ““

Pokud se obáváte, že máte cukrovku, společnost LloydsPharmacy nabízí v obchodě bezplatné vyšetření diabetu 2. typu na celostátní úrovni, což zahrnuje stanovení rizika vzniku diabetu 2. typu pomocí jednoduchého prick testu. Lékárník také nabídne radu ohledně životního stylu a doporučí způsoby, jak snížit vaši šanci na rozvoj diabetu 2. typu nebo pomoci s léčbou stavu, pokud jste diagnostikováni.

3. Chrápání a neustálá únava

„Chrápání a vždy pocit únavy může být známkou spánkové apnoe. Spánková apnoe, nastává, když se měkká tkáň v zadní části krku zhroutí a znemožní dýchací cesty, což vám během spánku opakovaně přestane dýchat. To způsobí pokles hladiny kyslíku v krvi a zvýšení hladiny oxidu uhličitého. Pokud k tomuto procesu dochází často v noci, spánek je roztříštěný a nestavuje se a probudíte se ospalý a unavený. “

Může být obtížné diagnostikovat, pokud opravdu máte doma spánkovou apnoe, ale abyste získali úplnou a důkladnou diagnózu, možná budete muset navštívit spánkovou kliniku a přes noc spát studii spánku.

4. Noční pocení

„Noční pocení by mohlo znamenat hypertyreózu. Noční pocení může být mimo jiné známkou nadměrně aktivní štítné žlázy. Pokud se pravidelně probudíte potem, nejprve zkontrolujte, zda váš pokoj není příliš horký, ale pokud to bude pokračovat, navštivte lékaře. “

Existují další příznaky nadměrně aktivní štítné žlázy, včetně nervozity, výkyvů nálady, citlivosti na teplo, otok v krku, nepravidelný nebo neobvykle rychlý srdeční rytmus, škubání nebo třes a hmotnost ztráta. Pokud máte příznaky nadměrné činnosti štítné žlázy a navštěvujete svého praktického lékaře, provedou úvodní krevní test, po kterém budou diagnostikovány další testy.

5. Neklidné nohy

„Neklidné nohy mohou ukazovat na nedostatek vitamínu B nebo železa. Syndrom neklidných nohou způsobuje v končetinách některé zvláštní pocity. Tyto pocity mohou být bolestivé nebo ne; mohou se vyskytovat jako bolest, svědění nebo lechtání. Protože nedostatek vitaminu B12 může poškodit nervy v centrálním nervovém systému, někteří připisují tyto zvláštní pocity účinkům nedostatku vitaminu B12 na nervy. Pokud se u nich vyskytne, zkuste vzít vitamín B12 a doplněk železa, abyste zjistili, zda se vaše příznaky zlepšily.

Pokud máte jakékoli obavy ohledně spánku nebo uvedených podmínek, vždy navštivte svého praktického lékaře.