Jak odmítnout svou mysl

Naše mysl je hrozná věc plýtvat. Možná proto máme sklon zabalit mozek spoustou informací, nekonečnými seznamy úkolů, spoustou starostí a lítostí a spoustou sebepoškozujících myšlenek. Ten chvějící se mysl, který je neustále v silném střídání, nedělá nic jiného než dělej nás úzkost, zdůraznil, depresivní a psychicky vyčerpaný.

Jak tedy můžeme snížit hlasitost veškerého toho hluku a umlčet nepřetržitý hlas, který neustále (a nepříjemně) šeptá o tom, co bychom měli nebo neměli dělat? Pastaveia a Sean St. John z Ekologický životní styl jsou tu, aby nám pomohli zbavit se našich příliš aktivních, neuspořádaných myslí.

1. Přestaňte se snažit být vším

Obrovský zdroj nepořádku mysli pochází z toho, že máte na sobě příliš mnoho klobouků a neustále se stahují různými směry.

„Někdy se cítíš jako vězeň ve své vlastní mysli. Tolik se děje, od pracovních požadavků po snahu být dobrou manželkou, zaměstnancem, poskytovatelem a nejlepším přítelem, “říká Pastaveia. "Očekáváš od tebe tolik věcí a za polovinu času tě tak ohromí, že je těžké udělat krok vpřed."

Sean souhlasí s tím, že neexistuje žádný možný způsob, jak být dokonalý v každém aspektu života.

"Když přemýšlíte o osmi různých věcech najednou, nemůžete přestat upřednostňovat ty, na které byste se měli v současnosti soustředit." Tím se připravujete na selhání. Ne každý dostane kus toho koláče, “říká Sean.

Jejich rady? Udělat vy vaše priorita číslo 1. Soustřeďte se na své potřeby a přání bez obav z toho, co si ostatní myslí. Váš mozek vám poděkuje.

2. Ukončete multitasking

Můžete si myslet, že dovedně žonglujete více věcí najednou, ale ve skutečnosti nejste. Multitasking vás ve skutečnosti zpomalí. Při přepínání úkolů přesměrujete pozornost z jedné části mozku do druhé, což zabere čas a mozkové buňky.

Také příště posíláte zprávu kamarádovi zatímco se pokoušíte pracovat na projektu, zamyslete se dvakrát. Výzkum naznačuje že lidé, kteří pravidelně multitaskují současně s více než jedním proudem médií, jsou mnohem horší, když věnují pozornost, filtrování irelevantní vzpomínky a přepínání z jednoho projektu do druhého ve srovnání s těmi, kteří s ním jen zřídka multitaskují média. Zaměřte se nejprve na to, co je třeba udělat, a pak si udělejte cestu ze seznamu. A prosím polož svůj telefon dolů.

3. Udělejte nějaké dýchání

Už jste někdy slyšeli o dýchání z krabice? Pastaveia a Sean se tuto techniku ​​naučili během svého působení na letectvu USA. Kdykoli jste stresovaní nebo se vaše mysl cítí rozptýlena, tady je to, co děláte: Vdechujte čtyři počty, držte vydechněte na čtyři počty, uvolněte dech na další čtyři počty a pak sedněte na poslední čtyři se počítá. Tady je k dispozici aplikace pro informaci, pokud ji potřebujete.

Pokud máte v práci obzvláště stresující den, Pastaveia doporučuje jít na toaletu a dělat techniku ​​dýchání krabic v koupelně. Máte více času? Meditace a jóga jsou skvělé způsoby, jak soustředit své myšlenky, pomoci vám soustředit se a udržet vás v přítomnosti. Oba ulevují stres a úzkost, udělá tě více všímavý, a podpořit kreativitu.

4. Napište to

Dalším způsobem, jak detoxikovat svou mysl, je zapsat si své myšlenky. Pastaveia si zapisuje poznámky do svého deníku hned, když se probudí a znovu před spaním, což jí pomáhá rozbalit její den.

„Je to skvělá prodejna a opravdu pomáhá při snižování stresu,“ říká. "Je to také super levné." Nemusíte investovat do žádného fantazie - kus papíru nebo poznámkový blok je v pořádku. “

Pastaveia doporučuje nejen zapisovat to, co máte na mysli a upozorní na váš den, ale také vyjmenovat věci, za které jste vděční. Pozitivní myšlení, lidi!

5. Nedělat nic

Nejméně dvakrát měsíčně mají Pastaveia a Sean „nic den“, kdy vypínají všechna svá elektronická zařízení a dělají, no, absolutně nic. To znamená, že žádná televize, žádná práce a žádné práce. Ve skutečnosti ani neopouštějí dům. To jim umožňuje přestávku, aby se dobili a znovu nabili sebe a svou mysl.

„Nemusíte plnit žádné z denních povinností, které normálně musíte splnit od chvíle, kdy se probudíte, až do spánku,“ říká Sean. Pastaveia souhlasí a dodává: „Nic vám nedává čas na to, abyste do sebe znovu investovali a znovu se spojili se svou láskou.“

Pokud nepřijmete celých 24 hodin, není možné, že se pár snaží pokusit se odpojit, vypnout zónu a nechat svůj mozek udělat alespoň pár hodin.