Jak zůstat zdravý na podzim

Období podzimu přináší mnoho radosti, ale také to může přinést několik zdravotních problémů. Níže je průvodce několika běžnými zdravotními problémy, které mohou v průběhu sezóny ovlivnit vás a vaše blízké - a kroky, které můžete podniknout, abyste jim zabránili a léčili je.

1. Kašel a nachlazení

Kašel a nachlazení jsou v chladnějších měsících roku mnohem častější. I když nachlazení může způsobit, že se budete cítit bídně na několik dní, není to život ohrožující.

Léčba

Běžný studený virus nelze léčit pomocí antibiotik, takže nemusíte navštívit svého praktického lékaře. Svého lékaře byste měli kontaktovat pouze v případě, že nachlazení přetrvává několik dní bez zlepšení.

Prevence

Máte-li nachlazení, můžete pomoci zabránit šíření tím, že budete postupovat podle pokynů NHS. Použijte tkáň k zachycení kýchání nebo kašle, přiložte tkáň a poté si umyjte ruce, abyste zabili všechny zbývající viry. Pokud se u vás objeví horečka, která nereaguje na paracetamol, nebo pokud máte problémy s dýcháním, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.

2. Astma

Lidé s astmatem mohou zjistit, že vlhké nebo chladné dny způsobují dýchací potíže. Pokud trpíte astmatem a začnete během noci trpět příznaky, nebo pokud vaše příznaky astmatu začnou zasahovat do vašeho každodenního života, měli byste se poradit se svou zdravotní sestrou nebo se svým lékařem. Poté přezkoumají vaše výchozí léky. V případě potřeby vám může být podána dávka steroidů, která vám pomohou dýchat.

3. Chřipka

Dopad chřipky na vaše zdraví může být velmi závažný. Pokud dojde k vypuknutí chřipky, měli byste obdržet varování od místních úřadů. Chřipka představuje vážné riziko pro malé děti, starší lidi a kohokoli, kdo má respirační onemocnění nebo onemocnění. Mezi příznaky, které odlišují chřipku od běžného nachlazení, patří:

• Bolesti svalů, které vám často zabrání vstát z postele
• Vysoká horečka
• Těžký kašel

Pokud se zvyšuje rychlost dýchání osoby s chřipkou nebo se horečka nesnižuje, měli byste vyhledat lékařskou pomoc.

Léčba

První linií léčby proti chřipce je volně prodejný lék proti bolesti a spousta tekutin. Pokud máte pocit, že se nezlepšujete, měli byste navštívit svého praktického lékaře. Váš lékař může být schopen předepsat antivirové léky. To však bude záviset na přesném namáhání chřipky, které vás ovlivňuje.

Prevence

Vláda každý rok zahajuje kampaň proti chřipce. Tato kampaň nabízí očkování proti chřipce zranitelným skupinám, jako například:

• Lidé starší 65 let
• Těhotná žena
• Lidé, kteří žijí v dlouhodobé pobytové péči
• Lidé, kteří jsou hlavním pečovatelem o zdravotně postižené nebo starší osobu

Pokud nespadáte do jedné z těchto zranitelných skupin, můžete si v soukromí koupit chřipkové léky online nebo od lékárníka na vysoké ulici.

4. Infekce krku

Virové infekce mohou také vést k rozvoji infekce krku. Pokud dojde k nakažení krku, bolest se rozhoří a zanítí.

Léčba

Existuje řada volně prodejných léků, které pomohou zmírnit bolest. Pokud se však u vás objeví horečka, bolestivé a oteklé žlázy nebo bílé skvrny na mandlích, nebo pokud máte potíže při polykání, možná se u vás vyvinula tonzilitida nebo tonzilární absces a budete si muset objednat schůzku se svým GP.

5. Oční infekce

Pokud vaše oko zčervená a svědí nebo má výtok, příčinou je pravděpodobně zánět spojivek. Konjunktivitida je léčena častými koupelemi s teplou vodou nebo oční kapky. Pokud však vaše oko bude bolestivé nebo trpíte ztrátou zraku, měli byste okamžitě kontaktovat optika nebo svého praktického lékaře.

Prevence

Nejlepší způsob, jak zabránit infekci očí, je časté mytí rukou. Měli byste se také ujistit, že vaše prsty nepřijdou do očí.

6. Průjem a zvracení

Některé viry mohou způsobit ohniska průjmu, zvracení nebo obojí. Ruční mytí rukou je nejlepším způsobem, jak těmto ohniskám zabránit. Aby se zabránilo šíření viru, který tyto příznaky způsobuje, neměli by se postižení lidé vrátit do práce nebo školy do 48 hodin poté, co se zbavili.

7. Duševní zdraví

Jak se noci vtahují, někteří lidé mohou pociťovat nízkou náladu a zvýšenou úzkost. V boji proti tomu může přispět zdravá strava doplněná o vitamín D. Zkuste začlenit cvičení do své každodenní rutiny; to může pomoci zvýšit hladinu serotoninu. Pokud máte pocit deprese, měli byste se obrátit na svého praktického lékaře o další pomoc.

Dr. Elizabeth Kershaw-Yates je praktická lékařka na TheOnlineClinic