Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Poté, co se dostanete přes počáteční šok, budete opravdu cítit výhody fyzického a duševního zdraví plavání venku. No tak, voda je krásná!
V červenci Venkovské bydlení časopis (nyní k dispozici!), máme skvělou funkci na 10 největších lidech v zemi, která můžete navštívit toto léto. Od Devonu přes Aberdeen až po Yorkshire tyto venkovní bazény kombinují fyzické cvičení, duševní klid a zázraky čerstvého vzduchu.
Nezapomeňte si tuto funkci přečíst, abyste našli nejbližší (a nejlepší) lido ve vašem okolí.
Mezitím však s koupáním venku existuje mnoho výhod fyzického a duševního zdraví. Zde je 10 z nejdůležitějších, aby vás v náladě na ponoření ...
1. Pomáhá vám lépe spát
Všichni jsme viděli sportovce ponořit se do ledových lázní, abychom zmírnili bolest svalů. Je to proto, že naše parasympatické systémy odpovědné za odpočinek a opravy jsou stimulovány studenou vodou. Plavci se studenou vodou často hovoří o tom, že po rychlém namočení mohou spát zvláště dobře.
Getty Images
2. Dostane vám krevní pumpování a zlepšuje krevní oběh
Studie 43 starších mužů a žen z roku 2012 zjistila, že ti, kteří plavali několikrát týdně, snížili svůj systolický krevní tlak. Je to proto, že když jsme zima, krev se vrhá do našich orgánů - naléhá na naše srdce, aby trochu pracovaly. Pravidelné ponoření pomůže propláchnout cirkulaci a pumpovat krev skrz kapiláry, žíly a tepny.
Alexander RhindGetty Images
3. Je to příjemné a snadné na vaše klouby
Voda je dvanáctkrát hustší než vzduch a působí jako druh polštáře pro naše těla, když cvičíme - nezpůsobuje stres na kosterní systém. Proto je plavání tak dobré pro ty, kteří mají zranění. Toto aerobní cvičení s nízkým dopadem a je často doporučováno těm, kteří trpí artritidou.
Věčnost v OkamžitémGetty Images
4. Je to imunní posilovač
Ponoření do ledové studené vody může způsobit docela šok do systému... Zejména imunitní systém. Česká studie zjistila významné zvýšení počtu bílých krvinek u jedinců ponořených do studené vody po dobu jedné hodiny. Je to proto, že imunitní systém se cítí, jako by byl napaden a je vyděšený v akci.
Martin BrentGetty Images
5. Zvyšuje to štěstí
Plavci často uvádějí „vysokou“ po ponoření do studené vody a mnoho lidí pravidelně bere deprese, aby potlačilo depresi. Tento návykový pocit pohody a štěstí je jen na endorfinech. Přirozené léky proti bolesti v těle - tyto šťastné hormony se začnou kopat, když skočíte dovnitř, aby jste bodli pryč z chladu. Nachlazení také spouští uvolňování dopaminu a serotoninu - což nám pomáhá udržet v chirpy.
Getty Images
6. Je to skvělé pro kůži
Ponoření se do studené vody má exfoliantní účinek na pokožku - pomáhá jí vypadat hladší. Chlad také zlepšuje cirkulaci, která pomáhá v boji proti celulitidě a vyplavuje nečistoty. A co víc - když je zima, krev se vrhá na povrch kůží a vytváří zářící efekt.
Emma WoodováGetty Images
7. Zvyšuje váš metabolismus
Plavání samo o sobě je skvělé cvičení, ale ponoření do studené vody pomáhá spálit další kalorie. Je to proto, že vaše tělo musí pracovat dvakrát tak tvrdě, aby vás udržovalo v teple a vrátilo se k normální teplotě. Váš metabolismus se může zvýšit až o 550% jeho klidové hladiny.
VisitBritainGetty Images
8. Zvyšuje plodnost
Výzkum naznačuje, že muži a ženy, kteří pravidelně plavou ve studené vodě, produkují více estrogenů a testosteronových hormonů, které hrají důležitou roli při zvyšování úrovně plodnosti.
Jordan SiemensGetty Images
9. Má uklidňující účinek
Plavání vytváří stejné relaxační reakce jako jóga a je velmi příznivé pro meditaci. Mnoho venkovních plavců hovoří o uklidňujícím účinku, který na ně má cvičení, které trvá celý den.
Dougalské vodyGetty Images
10. Zvyšuje bdělost
Pokud se snažíte zůstat ráno vzhůru, měl by vám pomoci vniknout do studené vody. Šok z chladu způsobí nárůst adrenalinu, díky kterému se budete cítit bdělí a pod napětím.
Popsat Venkovské bydlení časopis zde a ušetřete 50%!
Adie BushGetty Images