Gravitační přikrývky: co jsou vážené přikrývky a jak fungují?

Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.

Stoupá stres, úzkost a nespavost. I když pro tyto podmínky je k dispozici celá řada procedur, uklidňující objetí přikrývky může být řešením, o kterém jste nevěděli, že to potřebujete.

Co je to gravitační přikrývka?

Gravitační přikrývka, také známá jako vážená přikrývka, je v podstatě obal, který je o něco těžší než tradiční peřiny díky dobře umístěným váhám, obvykle všité do lemu ve formě rýže nebo malého skla korálky.

Vážené přikrývky vytvářejí pocit něžného objetí podobného tomu, jak by rodič mohl dítě zaplavit.

Gravitační přikrývky jsou měkké a pohodlné a vytvářejí pocit jemného objetí, podobný tomu, jak by rodič mohl spát dítě.

Přicházejí v různých hmotnostech, s myšlenkou, že si vyberete ten, který je přibližně 10 procent vaší tělesné hmotnosti, aby sklidil de-stresující odměny.

Jaké jsou výhody gravitační přikrývky?

Většina lidí bojujících s úzkostí má také problémy se spánkem. Podle výzkumu jsou gravitační přikrývky pouze lístkem na boj proti úzkostným pocitům a nespavosti:

instagram viewer

➡️ Úzkost

Mluvíme Prevention.com„Americká terapeutka Donna Durhamová byla ohromena tím, jak prospěšné vážené přikrývky se ukázaly být pro její klienty, kteří trpěli úzkostí.

„Měl jsem nějaké klienty, kteří se teprve začali zabývat jejich péčí o sebe,“ říká Durham. "do bodu, kdy by měli v autě nebo ve speciální tašce váženou přikrývku, takže pokud by měli záchvaty paniky, použili by je, aby tyto útoky přerušili."

❗ Existuje výzkum, který toto podporuje, s nedávným studie zjištění, že 63% lidí hlásilo po použití nižší úzkost.

➡️ Problémy se spánkem

Vážené přikrývky poskytují uklidňující zážitek a skutečnost, že jsou těžší než běžné přikrývky nebo přikrývky, pomáhá během noci snižovat házení a otáčení. V 2015 Journal of Sleep Medicine and Disorders, studie zjistila, že vážená přikrývka pomohla lidem s nespavostí lépe spát a uvádí:

"Zjistili jsme, že během váženého použití přikrývky došlo ke zvýšení doby spánku a ke snížení pohybů účastníků."

„Subjektivně se účastníkům líbilo spát s přikrývkou,“ pokračuje zpráva. „Bylo pro ně snazší se usnout a měli lepší spánek, kde se ráno cítili svěžejší. Celkově jsme zjistili, že když účastníci použili váženou přikrývku, měli klidnější noční spánek. “

Caiaimage / Paul Bradbury

Jak fungují gravitační přikrývky?

Základní věda za gravitačními přikrývkami je až na Deep Touch Pressure (DTP). Toto je teorie, která jemně vyvíjející tlak na tělo podporuje uvolňování serotoninu. Serotonin je neurotransmiter nejčastěji spojený se štěstím a relaxací.

Základní věda za gravitačními přikrývkami je až na Deep Touch Pressure.

O DTP se také říká, že snižuje produkci kortizolu, stresového hormonu, který vyvolává příznaky podobné úzkosti, jako je zvýšená srdeční frekvence, krevní tlak a svalové napětí. Serotonin je také předchůdcem melatoninu, hormonu, který reguluje spánek.

Existují nějaké nevýhody?

Pokud pro vás zvolíte správnou hmotnost, nejsou v současné době známy žádné vedlejší účinky používání gravitační přikrývky. Věda je však stále omezená.

„Je třeba provést více studií s velkými velikostmi vzorků, aby bylo možné skutečně určit jejich účinnost,“ říká Sandy Capaldi, PsyD, klinický psycholog s licencí a přidružený ředitel pro Centrum pro léčbu a studium úzkosti na Pensylvánské univerzitě.

❗ Pokud se domníváte, že trpíte poruchou duševního zdraví, včetně úzkosti nebo nespavosti, navštivte svého lékaře a projednejte léčebný plán.