Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Utrpení z problémů duševního zdraví může být obtížné řešit, ačkoli žádné množství technologií slibuje, že vše vyrobí lépe, existují některé aplikace, které mohou pomoci zmírnit každodenní stres z podmínek, jako jsou úzkost, deprese, OCD a další.
1. Sledujte svou náladu
Rementese zaměřuje na pomoc při cvičení mysli a řízení každodenních úkolů tím, že nejprve posoudí, jak jste se životem spokojeni, identifikuje oblasti, které chcete zlepšit, a nastaví zvládnutelné úkoly. Tato aplikace také umožňuje sledovat vaši náladu a poskytuje vám přehledné kurzy o různých oblastech života.
Zatímco mnozí z nás by mohli spojovat naše telefony se stresem a rozptýlením, Remente si klade za cíl poskytnout šťastné místo to je jen na špičce vašich prstů, což vám pomůže zůstat v klidu a uvolněně, kdykoli to budete potřebovat po celém internetu den.
K dispozici pro iOS a Android, Premium Membership je k dispozici také za 4,17 GBP / měsíc.
2. Dýchejte, abyste vám pomohli zbavit se stresu
Breathe2Relax je aplikace, která vám pomůže zvládat stres, kdykoli budete nejvíce potřebovat, ať už jste na každodenním dojíždění, v práci nebo doma.
Tato aplikace vám umožní zaznamenat a vizualizovat vaši aktuální úroveň stresu a poté vám poskytne dechová cvičení, což vám poskytne rychlý a efektivní způsob řešení jakékoli stresové situace.
K dispozici na iOS a Android, zdarma.
3. Proměňte své emoce v hru, kterou můžete ovládat
SuperBetter. Pokud se chcete postarat o své duševní zdraví a zároveň tento proces hrát, je to aplikace pro vás. SuperBetter vám pomůže implementovat emoce zažívané při hraní hry; jako je optimismus, odhodlání, odvaha a kreativita ve vašem každodenním životě.
Tím, že vám výzvy, úkoly, povzbuzení a dokonce darebáci, aplikace je zábavný způsob, jak udržet šťastný a formovat lepší návyky.
K dispozici na iOS a Android, zdarma.
4. Vyzvěte svou úzkost experimenty
Pacifica je perfektní, pokud zápasíte s úzkostí. Tato aplikace sleduje vaši náladu na denní, týdenní a měsíční bázi a poskytuje vám dechová a meditační cvičení, která vám pomohou pracovat v epizodě úzkosti.
Zajímavé je, že aplikace vám také poskytne malé experimenty, které provokují vaši úzkost cílem je postupné snižování jeho úrovně, stejně jako deník, který vám pomůže sledovat vaše myšlenky.
K dispozici na iOS a Android, plný přístup k dispozici za 4,49 £ / měsíc.
5. Spíte rychleji
Sleepio. Pokud jde o duševní zdraví, spánek je nezbytný. Ve skutečnosti není dostatek spánku spojen s rozvojem deprese a zvyšováním úrovně úzkosti.
Sleepio vám může pomoci rychleji usnout, zlepšit celkovou kvalitu spánku a vědět, jaké změny životního stylu byste měli udělat, aby se lépe spal.
K dispozici na iOS, plný přístup 200 GBP / rok.
6. Chodte a buďte na pozoru
Pouliční moudrost Wandercast. Ok, technicky to není aplikace, ale můžete si stáhnout zvuk a poslouchat v telefonu... prostřednictvím aplikace. Tento zvukový program vyrábí sociální podnik, který je nyní ve 25 zemích, a vybízí uživatele, aby viděli své individuální městské prostředí novým způsobem, když chodí a poslouchají.
Účelem této koncepce je pomoci uživatelům udělat krok zpět od jejich života, zpomalit a soustředit se jejich mysli, když si kladou otázky a snaží se najít odpověď v jejich bezprostředním okamžiku okolí.
Dostupný online. Pouliční moudrost vyžaduje od uživatelů dar ve výši 5,99 liber (nikoli pro zisk).
7. Meditujte na cestách
Buddhify. Bez ohledu na to, co děláte, ať už se to probouzí, děláte pětiminutovou přestávku v práci a snažíte se dostat spát nebo prostě cítit ohromen - tato aplikace vám poskytne meditační sezení přizpůsobená každému situace.
Z více než 80 skladeb jste povinni najít něco, co vám pomůže vypořádat se s vašimi emocemi a pocity, bez ohledu na to, jaké jsou.
K dispozici pro iOS a Android, 4,99 GBP / 2,39 GBP
8. Poslouchejte zkušenosti ostatních lidí
Další to není technicky aplikace, ale podcast (vytvořený Spotify, který lze stáhnout jako aplikaci). 'Killing It' je podcast, který sdílí příběhy skutečných lidí ze skutečných začínajících podniků, kteří měli v oblasti podnikání své vlastní problémy duševního zdraví.
Být uprostřed problémů s duševním zdravím vám může způsobit pocit, že se od něj nikdy nebudete osvobodit, a to nebudete schopni nic dosáhnout, ale poslech tohoto podcastu vám připomene, že to prostě není skutečný.
K dispozici prostřednictvím Spotify.
9. Vypněte svůj každodenní autopilot
Vzbudit!Kolik dne trávíme na autopilota, chodíme na věci, aniž bychom na to hodně přemýšleli? Naše podvědomí nás nese spoustu času, a tehdy má naše mysl příležitost bloudit a dostat se na nás. Každou chvíli se však „probudíme“ a cítíme se spojeni, uvědomujeme si a vážíme si našich životů.
Logikou této aplikace je, že čím více těchto okamžiků máme, tím šťastnější jsme. Takže vás provede řadou vyvážených, hravých a zajímavých zážitků, které upoutají vaši pozornost, zaujmou vaši fantazii a stimulují vaše smysly.
K dispozici na iOS a Android, zdarma.
10. Prakticky uniknout na lepší místo
Kouzelné okno není technicky aplikace pro sledování vašeho duševního zdraví, ale poskytuje vašim očím příjemné a uklidňující přestávky, když je vše příliš velké. Tato aplikace vám poskytne 22 krásných, bezplatných scén z celého světa a oživí je, jak budete sledovat.
V kombinaci s relaxační hudbou je zaručeno, že vám poskytneme trochu zenu, ať už jste vy mají 20 sekund nebo 2 hodiny.
K dispozici na iOS, plný přístup k dispozici za 2,29 £.
11. Pomozte své léčbě od terapeuta
nOCD je nástroj navržený pro práci ve spojení s preventivní léčbou všímavosti a expozice - léčba běžně používaná na pomoc těm, kterým byla diagnostikována obsedantně kompulzivní porucha (OCD).
Kromě toho, že různé prvky behaviorální léčby jsou účinnější, efektivnější a pohodlnější, aplikace pomáhá vašemu terapeutovi také shromažďováním údajů a metrik o vašem případu.
K dispozici na iOS , volný, uvolnit.
12. Objevte příčinu vašich výkyvů nálady
Moody Me. Často se cítíme smutní nebo frustrovaní bez zjevného důvodu. Moody Me vám umožní sledovat výkyvy nálad, poskytuje podrobné grafy, grafy a kalendáře, což vám umožní sledovat příčiny každé nálady.
Kromě výuky vás o nálady, aplikace také umožňuje vytvořit galerii fotografií, které jste přichytili, povzbudit vás, kdykoli budete cítit modře.
K dispozici na iOS, zdarma.
13. Uklidněte se zvukem hudby (a přírody)
Relax Melodies je podobný Magic Window, ale místo obrázků se zaměřuje na zvuk. Tato aplikace vám umožní vytvořit kombinaci melodií a zvuků přírody - například mořských vln a měkkého klavíru, a relaxovat ve svém oblíbeném mixu. Můžete ji použít v různých situacích, od usnutí až po cvičení jógy.
K dispozici na iOS a Android, zdarma.
Z:Prima